damporadu.ru

Аштанга йога

Проходячи повз центрів, де займаються йогою, перше, що людина бачить, це розслаблених учнів йоги - в позі «лотоса». «Йога», - думає необізнаний, - «це простіше простого, ось так сидіти, закривши очі і ні про що не думати». Насправді все набагато серйозніше.

Особливо посилено доведеться попрацювати і добре попітніти, освоюючи одну із ступенів йоги - аштанга йогу. Аштанга - означає вісім сходинок на шляху до кінцевої мети. Ця йога є однією з нейтральних, яку запропонував індійський риши Патанджали ще в другому столітті до нашої ери. Зараз, коли важко дізнатися справжню мету індійського вченого про йогу аштанга, багато його нащадки називають її восьмиступінчастою. Насправді, неможливо відокремити один щабель від іншої, це, як єдине ціле вчення, в якому все взаємопов`язане.

Справа в тому, що аштанга йога змогла об`єднати в собі всі практики, які існували раніше і застосовувалися як єдиний механізм вправ (асан), які переходили від однієї до іншої, тобто - з однієї пози в іншу.

У чому відмінність аштанга йоги від іншої класичної йоги? Аштанга - це сила, а освоєння традиційної йоги більше робить упор на дихальні асани, а також вчить розслабляти гнучке тіло.

Відео: Аштанга Йога відео уроки

Про щаблях і їх значенні

Відео: Комплекс Аштанга Віньяса йоги

Аштанга йога в своїх восьми щаблях розкриває початківцям учням йоги, як прожити своє життя щасливо і в повній мірі насолодитися кожним її миттю. У вченні докладно описані не тільки практичні заняття для тіла. На окрему увагу заслуговують моральні і етичні вчення. Також ви познайомитеся з окремими уроками, як підтримати свій психоемоційний стан і як доторкнутися до найсвятішого - духовної межі природи людини.

На перших чотирьох етапах, індійський йог допомагає своїм учням удосконалити свою особистість, а також отримати повний контроль над своїм фізичним тілом. Ця підготовка дозволить підготувати майбутніх йогів до наступного етапу подорожі всередину себе, де людина зможе познайомитися зі своїми думками і відчуттями як би з іншого боку і таким чином осягнути вищу ступінь свідомості.

Перша грань пізнання Аштанга йоги - Яма (йама). Передбачає об`єднання таких правил взаємини з людьми, в результаті яких люди вчаться спілкуватися один з одним на вищому рівні. Перший ступінь йоги говорить наступне: потрібно ставитися до людини так, як ставишся до самого себе. І якщо не будеш робити іншому погано, то і тобі ніхто так не зробить.

П`ять принципів ступені Яма:

  1. Чи не піддавати себе і оточуючих насильства - Ахімса.
  2. Вступати тільки справедливо - Сатья.
  3. Нічого не брати без дозволу, не красти - Астей.
  4. Воздерживать свою плоть і інші бажання різного характеру - Брахмачарья.
  5. Веди правильний спосіб життя, почитай рідних, друзів, всіх жителів планети. Звільнися від непотрібного, почитай свого Творця - Апаріграха.

Відео: Аштанга йога. 8 ступенів йоги. визначення йоги по Патанджалі

Друга грань пізнання йоги - Нияма. Цей ступінь йоги в першу чергу спрямована на духовний розвиток людини і навчання його самодисципліни. В освоєнні Ніями потрібно велику увагу приділити духовному розвитку: відвідувати храми, практикувати медитацію як особисто, так і в групах. Виробляти звичку «прогулюватися споглядально»: відпрацьовувати навички спостережливості.

П`ять принципів Ніями:

  1. Все навколо себе, а також тіло і душу потрібно утримувати в чистоті - шауча.
  2. Жити так, щоб всі дії приводили до задоволеності - Самтоша.
  3. Не забувати про духовний розвиток - приділяти цьому питанню достатньо уваги, в тому числі не забувати про допомогу, благодійності - Тапас.
  4. Самостійно вивчати історію давньої Індії, її святих. Вивчати тексти, написані священиками, бути милостивим Богу - Пранидхана.

Третя грань пізнання - Асана. Асани - це спеціальні положення тіла, які практикує кожне вчення йоги. Як кажуть древні йоги, асани - пози людського тіла, вчать людини бути більш дисциплінованим, а також допомагає формувати здатність концентруватися. Дбати про своє тіло - це головне завдання всіх учнів, які освоюють вчення йоги. Саме тоді, коли досягнута гармонія між тілом і душею - людина вчиться основам медитації. Система комплексу, що складається з безлічі асан, називається хатха-йогою.

Четвертий ступінь йоги аштанга - пранаяма. Вона вчить людину контролювати своє дихання за допомогою різних способів і технік. Саме завдяки тому, що людина починає оволодівати спеціальними техніками дихання, він вчиться контролювати своє дихання, відкриваючи для себе нові можливості взаємозв`язку дихання, розуму і емоцій. Пранаяма в перекладі з давньоіндійської мови означає - розширення енергії життя. І це неспроста, адже ця щабель пізнання Аштанга йоги допомагає людині продовжити своє життя і довше залишатися молодим. Цей ступінь йоги практикується як один щабель, так і спільно з іншими техніками йоги, зокрема - її можна включити в щоденну програму стандартних занять йогою.

П`ятий ступінь пізнання йоги - пратьяхара. Це означає, що людині необхідно повністю відволіктися від усіх зовнішніх подразників (об`єктів). Необхідно докласти максимум зусиль, щоб направити своє свідомості всередину самого себе, а також навчитися зберегти внутрішню самодисципліну, не дозволяючи собі відволіктися. Це незвичайне відчуття називається відчуженістю, коли людина перестає концентрувати свою увагу і почуття починають «перебігати» від одного предмета до іншого. Саме такий стан дозволить уважніше придивитися до самого себе і спробувати розглянути заборонене, то, що визначає людське життя, то, що постійно заважає людині розвивати і рости на внутрішньому рівні.

Відео: Аштанга-йога (пози сидячи)

Шостий ступінь пізнання йоги називається Дхарана. Вона допомагає готувати своїх учнів, як і кожна з попередніх ступенів до пізнання наступної, вищого ступеня знань аштанга йоги. На цьому етапі людина вчиться концентруватися на чомусь важливому. При цьому людина повинна навчитися відвернути свою увагу від зовнішнього світу. Саме зараз, коли учень йоги стоїть на початку шляху пізнання шостого ступеня йоги, він вчиться справлятися зі своїми думками, управляти розумом, концентруючись на якомусь одному об`єкті. Наприклад, це може стати один центр енергії в тілі людини, один образ або просто звук. Звичайно, якщо людина вже навчився розвивати кілька попередніх здібностей в собі, але, тим не менш, свідомість все ще продовжує «блукати». Коли людина концентрується на виконанні однієї пози, його свідомість ще не навчилося концентруватися, воно продовжує бути неприборканим. Саме на цьому ступені учень пізнає самого себе, а наступний щабель буде вчити вмінню фокусувати увагу на одній точці. Якщо приділяти наступному ступені більше уваги, це призведе до освоєння практик медитації.

Сьома ступінь йоги - дх`яна. Чи означає безперервний потік дій, спрямованих на концентрацію. Між цією сходинкою і попередньої існує якесь відмінність. Коли шоста ступінь вчить зосереджувати свою увагу, то на сьомий щаблі людина приходить до стану власної усвідомленості. Людський розум, пройшовши попередні шість ступенів, приходить до повного спокою, він не «народжує» думки. Щоб досягти цього, необхідно володіти витривалістю і силою.

Остання щабель пізнання і заключний крок на шляху освоєння Аштанга йоги - самадхи. Це стан захоплення і блаженства. Тут все практики медитації виходять за межу власної свідомості. Людина починає усвідомлювати свій зв`язок з божеством і відчуває тісний зв`язок з живими істотами. Тепер людина може багато чого, але що це йому дає? Вчення останнього ступеня Патанджали вчить навчитися найголовнішого - просвітління. А адже просвітленням неможливо опанувати, його можна тільки навчитися пережити, освоївши всі вісім ступенів Аштанга йоги.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Аштанга йога