Кращий час для сну, навчання і занять спорту згідно з вашим типом

Хочете підвищити продуктивність або схуднути? Якщо у вас це до сих пір не виходить, можливо, ви робите це в невідповідний час.

Згідно клінічного психолога Майклу Бреусу (Michael Breus), який спеціалізується на розладах сну, існує чотири типи людей в світі: "дельфіни", "леви", "ведмеді" і "вовки".

Категорія або тварина, до якого ви належите, визначається вашим внутрішнім біологічним ритмом і ґрунтується на режимі сну і тип особистості.

Читайте також: Як перетворитися з сови в жайворонка?

Відео: ТОП відмазок ВІД ТРЕНУВАННЯ

У кожного з нас різний внутрішній ритм, і тому наше тіло краще спалює калорії або виробляє гормони в певний час. До якого ж хронотипу ставитеся ви?

4 хронотипівхворих людей

дельфіни

особистість: обережний, інтроверт, невротичний, розумний

Поведінка: уникає ризикованих ситуацій, прагне до досконалості, концентрується на деталях.

сон: прокидаються неотдохнувшімі і залишаються втомленими до вечора, коли вони входять в ритм. Найактивніше вони пізно вночі, а їх продуктивність підвищується ривками протягом дня.

Як справжні дельфіни, які сплять тільки однією половиною мозку, в той час як друга половина стежить за хижаками, "люди-дельфіни" мають чуйним сном. Вони можуть багато разів прокидатися і схильні до безсоння через тривожності. Коли вони прокидаються серед ночі, то схильні роздумувати про свої помилки або про те, що колись сказали.

Дельфіни краще працюють на самоті, ніж в команді, і вони не схильні до конфронтації. Їм навіть не обов`язково займатися фізичними вправами, щоб схуднути, так як індекс маси тіла у них зазвичай нижче середнього.

леви

особистість: відповідальний, стабільний, практичний, оптиміст

Поведінка: не зупиняються на досягнутому, віддають пріоритет здоров`ю і фізичній формі, шукають позитивної взаємодії.

сон: рано встають, відчувають себе втомленими до вечора і легко засипають. Найбільш активні в полудень і найбільш продуктивні вранці.

Леви в природі прокидаються вдосвіта, щоб пополювати. "Люди-леви" також прокидаються до появи Сонця, голодні при пробудженні і після щільного сніданку готові підкорювати цілі, які вони собі поставили на день.

Вони відчувають прилив енергії, коли стикаються з проблемами лицем до лиця, маючи ясні цілі і стратегічний план до успіху. Більшість керівників і підприємців - леви. Вони також цінують хорошу фізичну форму, так як це допомагає їм ставити і досягати цілей.

ведмеді

особистість: обережні, екстраверти, доброзичливі і відкриті.

Поведінка: Уникають конфліктів, прагнуть бути здоровими, віддають першорядне значення щастя, знаходять розраду в знайомих речах.

сон: Прокидаються в заціпенінні, втомлюються до середини або кінця вечора, сплять глибоко, але не так довго як їм хотілося б. Сповнені сил з середини ранку до початку полудня і найбільш продуктивні незадовго до полудня.

Коли в природі ведмеді не знаходяться в сплячці, вони відносяться до денних тварин - активні вдень і відпочивають вночі. "Люди-ведмеді" воліють спати, щонайменше, 8 годин на добу, а то й більше.

Їм потрібно кілька годин, щоб повністю прокинутися вранці, під час яких вони відчувають себе голодними. Можна сказати, що "ведмеді" весь час голодні. Вони їдять при першій-ліпшій можливості, навіть якщо зараз не час прийому їжі і не перекус.

Вони ввічливі і позбавлені драматизму, що не будуть плести інтриги або звинувачувати інших за їх помилки. Вони - чудова компанія для вечірок.

вовки

особистість: Імпульсивні, песимістичні, творчі, схильні до змін настрою.

Поведінка: ризикують, першорядне значення надають задоволення, шукають новизну, реагують емоційно.

сон: важко прокидаються до полудня, але не втомлюються до середини ночі і пізніше. Найбільш активні до 19 години і найбільш продуктивні пізно вранці і пізно ввечері.

У природі вовки активні після заходу Сонця, і полюють вони зграями. "Люди-вовки" також схильні до нічного життя. Вони не голодні після пробудження, але стають ненаситними вночі. Індекс маси тіла у них від середнього до високого. Через режиму харчування і нерозбірливості в їжі, вони часто страждають від хвороб, пов`язаних із зайвою вагою.

Вовки - творчі особистості, непередбачувані і їх злить, якщо інші сприймають їх як "ледачих". Вони схильні до розладів настрою, таким як депресія і тривожність.