Йога нідра є тантричний практику, створену Свамі Сатьянанда Сарасваті. Саме ця людина заснував біхарської школу йоги у себе на батьківщині. Крім цього він написав велику кількість робіт, присвячених вченню йоги. В основі праць Сарасваті лежать стародавні тантрические тексти про різних ритуалах Ньяси. Згідно з ними йог здатний перенести свій розум в будь-яку частину тіла і при цьому вимовляє відповідні мантри з додаванням візуалізації.

Крім усього вище перерахованого засновник йоги нідра, історія виникнення та техніка якої є головною темою даної статті, тривалий час досліджував вплив на свідомість шавасани голосу вчителя і зміг домогтися в цьому великих успіхів.

У момент створення вчення Сарасваті було 35 років, а сталося це в минулому столітті. Він жив разом зі своїм гуру, вкрай відомим йогином Свамі Шівананди в місті Рішікеш. Засновник йоги нідра працював нічним сторожем, охороняючи ашрам. Цілком очевидно, що така робота передбачає неспання в нічний час і Свамі Сатьянда Сарасваті був упевнений, що зможе витримати подібний режим.

Однак цього не сталося, і близько трьох годин ночі майбутній гуру засипав, а прокидався о шостій ранку. Всі інші учні Шівананди вставали о четвертій годині ранку і після водних процедур починали співати мантри. В цей час Сарасваті міцно спав і не міг чути нічого. Точніше він був упевнений, що так і відбувається.

В один прекрасний день в ашрамі відзначали велике свято, на якому учні Шівананди виконали кілька мантр. Свамі Сарасваті виспівував їх з іншими учнями і зловив себе на думці, що це неможливо, адже він не мав їх пам`ятати. Він довго не міг прийти в себе і вирішив запитати поради у великого гуру, який і пояснив учневі, що людина здатна отримувати нові знання не тільки під час неспання, але і коли спить. Для Сарасваті це був новий і вкрай корисний досвід, який вразив його до глибини душі.

Власне це і стало початком нового вчення йоги нідра, історія виникнення та техніка якого ми сьогодні розглядаємо. Цілком очевидно, що в назві нової техніки повинно було бути присутнім слово «нідра», що означає сон. Сарасваті вдалося довести, що сон не є несвідомим станом людини. Це стан, в якому свідомість може в будь-яку хвилину активуватися, і завдяки регулярним заняттям ми можемо це використовувати з користю для себе.

Перший час йога нідра практикувалася ченцями, які за допомогою вчення усували підсвідомі блокування, наприклад, страх або депресію. Їм вдавалося погасити всі негативні емоції, які здатні пригнічувати свідомість людини. Після того, як було доведено позитивний вплив нового вчення на людський організм, йога нідра стала користуватися успіхом у різних верств населення. Сьогодні у всьому світі існує маса шанувальників даного вчення.

Основи йоги нідра

Йога нідра є спосіб розслаблення, що дозволяє створити односпрямований розум. Слід зауважити, що це є однією з головних задач, яку вирішують всі види йоги. Крім цього за допомогою техніки Нідра людина може розслабити свою особистість завдяки здатності йти в себе від навколишньої дійсності.

Ми можемо з повною відповідальністю стверджувати, що йога нідра є частиною пратьяхари. Говорячи простіше, з її допомогою людина може відвернутися від сприйняття зовнішніх об`єктів фізичної природи, оточуючих нас повсюдно. Згідно з ученням йоги нідра органи зору лише відволікають нас від істинного виду фізичних об`єктів, слух відволікається від всіх звуків і т.д. Це відбувається до того моменту, поки повністю не зникне зв`язок з фізичними почуттями і ми опинимося в медитативному сні, в якому існує лише я і голос гуру. Саме за цим голосом нам і необхідно слідувати, щоб зрозуміти свою сутність.

Техніка і практика йоги нідра

Ми вже відзначали, що дане вчення не має протипоказань. У той же час дана практика може бути вкрай корисна деяким категоріям людей:

1. При сильному фізичному, емоційному та розумовому виснаженні.
   
2. Втома від пасивного способу життя.
   
3. Втрата інтересу до життя.
   

Ноги необхідно злегка розвести, а руки розташовані уздовж тулуба долонями вгору. При заняттях йогою нідра дуже важливо, щоб ви прийняли зручне положення тіла і вас ніщо не відволікало. Це стосується також одягу, сторонніх звуків, членів сім`ї і т.д. При необхідності можна підкласти подушку під голову. У тих ситуаціях, коли заняття групові, варто подумати про тепле пледі.
Багато гуру йоги нідра радять використовувати світлонепроникну маску для очей. Крім цього для максимального розслаблення можна надіти теплі шкарпетки. Коли ви займаєтеся будинку, то можете прийняти душ або виконати кілька динамічних асан, щоб розслабити скелетні м`язи. Протягом усієї практики очі повинні бути закриті, що дозволить вам добитися повного розслаблення свідомості.

Незважаючи на той факт, що дана практика і називається сном, ви повинні завжди бути в свідомості. Якщо ви не будете відчувати себе, то вам не вдасться досягти позитивних результатів. Початківці дуже часто засипають, що є помилкою. Ми рекомендуємо вам промовляти про себе, щось типу «я не хочу спати». Ваше дихання повинно бути глибоким і повільним, а під час вдихів необхідно відчувати спокій, наповнює ваше тіло, немов вода посудину.

Під час видиху тіло повинно розслаблятися і це дуже важливо. Вам слід усвідомити своє тіло, що знаходиться в повній тиші. Лежачи на підлозі кожна клітина вашого тіла повинна відчувати килимок. Обов`язково переконайтеся в тому, що жодна частина тіла не напружена. Якщо ви відчуваєте приємну вагу в тілі, то все було зроблено правильно і вам залишається тільки слідувати за голосом вашого вчителя.

Санкальпа

У перекладі з санскриту «санкальпа» позначає рішення або намір. Інакше кажучи, це словесне (уявне) проголошення бажаного вами перед поклонінням Божеству (вчинення пуджи). Санкальпа є одним з найважливіших елементів навчання та фактично являє собою його мета. Вам необхідно вибрати санкальпу на початку заняття, коли тіло вже розслаблено. Вам необхідно повторити її тричі і на протязі всієї практики вірити, що бажання обов`язково збудеться.

На вибір санкальпи впливають потреби практикуючого йогу в здоров`я, успіху, боротьбі зі шкідливими звичками і т.д. У той же час необхідно пам`ятати, що вибираючи санкальпу, ви повинні слідувати простим правилам:

• У бажанні містяться тільки позитивні форми, і використовувати негативні не можна.
  
• Говоріть тільки в теперішньому часі.
  
• Говоріть виключно від першої особи.
  

На завершальному етапі практики вам необхідно знову повторити санкальпу тричі. Дуже важливо вимовляти її з почуттям, а завершується заняття триразовим ОМ. Сам Сатьянанда стверджує, що санкальпа є найважливішим засобом, що допомагає людині перетворитися. У той же час вам не слід вважати санкальпу виконанням своїх бажань, адже це не так.

Психологічні моменти йоги нідра

Під час практики цього вчення людина знаходиться між станом сну і неспання. У цей момент можна налагодити зв`язок між сверхсознательном і несвідомої частинами розуму. Всі наші переживання знаходяться саме в несвідомої частини, і вони не завжди є позитивними.

Психіка людини захищає нас від багатьох спогадів, що дозволяє організму нормально функціонувати. Вони спеціально відправляє спогади і переживання в несвідому частину. Однак вони не зникають і часто є основною причиною наших страхів і побоювань, які ми не в силах пояснити.

Крім цього в несвідомої частини свідомості знаходяться і наші інстинкти, які намагаються вирватися на волю. Скажімо, напруга являє собою пригнічену енергію в сильно концентрованій формі, яка накопичується тривалий час. Вона здатна посилити всі пригнічені бажання і одночасно блокує стан задоволеності. Практика йоги нідра дозволяє позбутися від цього блокування, і багато нереалізовані бажання виявляються на поверхні. Це призводить до зняття напруги і вивільняє приховану енергію.

Щось подібне відбувається з нами уві сні, коли нам сняться сновидіння. Однак будь-який сон являє собою набір випадкових образів і імпульсів, які нами не контролюються. Практикуючи йогу нідра, ви зможе створити власне сновидіння і стати режисером. У вас під час заняття з`являється можливість свідомо уявити різні символи і образи, які мають величезне значення. Вони в свою чергу викликають інші, і в результаті виходить справжній фільм, створений вами особисто.

Запис для практики йога нідра дивіться нижче:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!