Практично в будь-якій квартирі при бажанні можна знайти місце для створення спортзалу. Важливо, щоб це приміщення добре провітрювати і мало якісне освітлення. Також слід прибрати всі крихкі предмети від тренажерів. Важливо, щоб між спортивним обладнанням та стінами була відстань мінімум в тридцять сантиметрів.

Оптимальним місцем для створення домашнього залу є опалювальна лоджія. Стіни найкраще обробити корковими панелями для поліпшення звукоізоляції. Правда, якщо ви збираєтеся обладнати зал в кімнаті, то цей вид оздоблювальних матеріалів втрачає свою актуальність. Для покриття підлоги краще всього використовувати ковролін або ж тафтингове покриття.

Крім цього вам необхідно розмістити в залі дзеркало в повний зріст, щоб контролювати техніку виконання рухів. Щоб знизити фінансові витрати можна для цього використовувати шафа-купе з дзеркальними дверима. Він не тільки може бути використаний в якості дзеркала, але також буде місцем зберігання різних спортивних дрібниць, скажімо, напульсників, гантелей, обважнювачів і т.д. Вам доведеться проявити фантазію, що органічно вписати спортзал в загальний інтер`єр квартири.

2 рівень домашнього спортзалу для бодібілдингу

Цей рівень залу буде під силу організувати більшості людей. В середньому для його облаштування доведеться затратити від 10 до 20 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. Вам не буде потрібно такої значної підготовки приміщення в порівнянні з першим варіантом. Цілком достатньо обмежитися заміною підлогового покриття, дзеркалом і запобіжними засобами. А зараз розглянемо, яке обладнання і спортивні снаряди вам будуть потрібні.

гантелі

Купуйте пару розбірних гантелей. Прослідкуйте, щоб в їх складі були змінні диски масою 0.5, 1, 2.5 та 5 кіло. Цього цілком достатньо, щоб почати займатися бодібілдінгом. У міру зростання ваших спортивних показників доведеться підібрати і більш важкі диски.

штанга

При виборі цього спортивного снаряда слід в першу чергу звернути увагу на гриф. Вам цілком достатньо буде штанги з прямим грифом, діаметр якого становить 25 міліметрів, а його довжина дорівнює 1.8 метра. Ви повинні пам`ятати, що існує кілька видів грифів, але ймовірно в такі крайнощі кидатися не варто.

При виборі дисків для штанги звертайте увагу на ті, які оснащені гумовим покриттям. Важливо, щоб воно не прогинається при натисненні, кришилося або відламувати. Якщо говорити про їх масі, то вам буде досить пари п`ятикілограмових і декількох вагою в 10 кіло.

Лавка для жиму

Цей вид спортивного обладнання має важливе значення, яке іноді недооцінюють. Вибирайте лавку стандартної ширини від 23 до 25 міліметрів. Довжина обладнання безпосередньо залежить від площі вашого залу. Також не варто вибирати дуже високу лавку і цілком достатньо буде розмірів в 40-45 см. І останній момент, на який вам слід обов`язково звертати увагу - наповнювач. Лавка повинна бути твердою, щоб не збільшувати навантаження на хребетний стовп.

Інші елементи залу

Якщо у вас є можливості, то варто придбати силову раму. За великим рахунком її досить просто виготовити і самостійно. Також важливим елементом залу є і турнік. Це ще більш просте устаткування, для розміщення якого вам не зажадає велику кількість місця.

3 рівень домашнього спортзалу для бодібілдингу

У цьому випадку ваші фінансові витрати будуть мінімальні. Спортивні снаряди (гиря, штанга і гантелі) можна придбати з рук, скориставшись послугами комісійних магазинів або оголошеннями про продаж в газетах і мережі. Також вам слід пам`ятати, що при заняттях в залі третього рівня вам буде потрібно помічник.

Замість лавки для жиму цілком можна використовувати стілець, приставлений до ліжка або три табурета, поставлених в ряд. В якості додаткових обтяжень можна використовувати різні підручні предмети.

Огляд необхідних елементів для початкового спортзалу в домашніх умовах, дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!