Мобільна залежність (симптоми і профілактика)

Історія телефону як засобу передачі звуку на відстань налічує не одне століття. Однак електричні телефони з`явилися не так давно - в кінці XIX століття. В ті часи спостерігалося таке явище - Телефонофобія (боязнь телефону). Зараз людей, які бояться телефонів, одиниці, зате величезна кількість людей страждає іншою хворобою, пов`язаної з телефонами - телефономанией (залежністю від мобільного телефону).
Швидше за все, перші телефономани з`явилися ще на зорі становлення телефонному зв`язку, однак масовим це явище стало зараз, коли мобільні телефони одержали широке поширення. Озирніться навколо. Ви обов`язково побачите людину з трубкою в руці. Звичайно, це не означає, що всі навколо телефономани. Більшість з нас цілком адекватні люди, яким телефон потрібен, але, в принципі, ми цілком щасливі і без нього. Але де та межа, за якою ми перестаємо жити в реальному світі і замінюємо його на телефонний? Як визначити, що ми її вже переступили? Раптом, ви - той самий телефономан.

Симптоми мобільного залежності

Є як мінімум десять ознак, що відрізняють страждаючого телефонною залежністю людини. Вони можуть проявлятися окремо або разом. Звертаю увагу читачів Donlcc, що чим більше присутня перерахованих нижче ознак, тим складніше випадок.

1. Говорити по мобільному простіше, ніж без нього, «вживу». Дуже часто телефономани, спілкуючись з колегами на роботі або зі знайомими в неформальній обстановці, не можуть зв`язати двох слів або говорять все щось не те і якось не так, а пізніше, набравши номер когось із них, не можуть зупинитися . Такі люди годинами висять на телефоні, спілкуючись з сусідкою, що живе двома поверхами нижче, тероризують своїх рідних частими дзвінками по кожній дрібниці.
2. Будь-яку вільну хвилину хочеться витратити на SMSку. Ще один варіант підміни живого спілкування. Такі люди, як правило, постійно строчать комусь листа, навіть якщо подзвонити і дешевше, і простіше.

Останнім часом хірурги США все частіше стикаються з нестандартним вивихом великого пальця. На це захворювання страждають любителі відправляти SMS-ки і ті, хто надто багато часу проводить, блукаючи по Інтернету за допомогою мобільного телефону.

3. Постійне очікування дзвінка. Людина, що страждає телефонної залежністю, постійно знаходиться в тривожному очікуванні. Він всюди бере телефон з собою: в душ, в ліжко і в туалет. Якщо довго немає дзвінків або SMS, така людина починає нервувати, періодично підходити до телефону і з надією вдивлятися в темний екран: «А, раптом, я просто не почув?».
4. Відсутність мобільного телефону викликає величезний дискомфорт. Якщо телефономан забув або втратив телефон, ця людина не буде знаходити собі місця. Він буде відчувати себе збитковим, відірваним від світу, позбавленим всіх радостей життя. Можливі навіть напади агресії.
5. Прагнення закачати в свій телефон все найсвіжіше. Такі люди проводять години в пошуках нового ПО, рингтонів, картинок і заставок для свого ненаглядного телефону. У них, як правило, майже завжди включений Bluetooth або Інтернет.
6. На послуги зв`язку витрачаються великі гроші. Дуже часто люди, які страждають телефономанией, витрачають на послуги свого мобільного оператора досить велику суму в місяць. Причому абсолютно неважливо, який телефономану підключити тариф, витрати зменшуватися не будуть. Будь він навіть найекономічнішим, грошей завжди знайдеться застосування - дзвінок, SMS, картинка, мелодія, гра або відео.

7. Часта зміна телефонних апаратів. Найчастіше залежні від мобільного люди змінюють телефони як рукавички. Головне для них - «навороченность» їх мобільного друга. Найцікавіше, що найчастіше телефономани не використовують і половини тих можливостей, які є в телефоні. Не встигнувши, як слід вивчити один мобільник, вони вже думають про новий. Причому наступний телефон, на який націлюється телефономан, дорожче і складніше попереднього. Така поведінка психологи називають гаджет-аддикцией.
8. Хочеться постійно тримати телефон на увазі. Як правило, люди, що знаходяться в залежності від мобільного телефону, постійно тримають його в руках, демонструють колегам і друзям фотографії і відео, які зняли з його допомогою, ігри і мелодії, які недавно закачали. Навіть якщо телефон потрібно прибрати, рука телефономани не підніметься покласти його в сумку. Трубка буде висіти на шиї або лежати в кишені, так би мовити, ближче до тіла.
9. Небажання віддавати мобільний телефон в чужі руки. Деякі страждають телефономанией з недовірою і побоюванням ставляться до людей, які просять подивитися їх мобільного красеня. У кращому випадку вони покажуть телефон зі своїх рук. У гіршому - можна стати свідком неадекватної поведінки і необгрунтованої агресії. Найчастіше, телефони таких телефономану перетворені в твори мистецтва за допомогою страз, наклейок і т.д., мають кілька різнобарвних панельок, безліч чохлів і шнурочков, на них бовтаються всякі фенечки.
10. Наявність декількох SIM-карт і телефонів. Дуже часто телефономану мало просторів однієї мережі, і він розширює свої володіння, набуваючи SIM-ки інших операторів. Причому, як правило покупка нових сімок НЕ продиктована ніякою вигодою. Метою залежного є лише володіння ними. Але головне - це те, що для кожної SIM-карти є свій телефон, і він постійно на зв`язку, постійно з собою.

Якщо ви знайшли у себе хоча б три симптоми, рекомендую уважно вивчити другу частину статті.

профілактика

Британські вчені виділяють три ступені залежності від мобільного телефону:

1. «Неприв`язані» - люди, які спокійно живуть і з телефоном і без, для них мобільник - засіб зв`язку і не більше того.
2. «Протезувати» відчувають занепокоєння при відсутності телефону, але, в принципі, можуть обійтися і без нього.
3. «Киборги» не мислять себе без трубки в руці, мобільники практично вросли в їх долоні.

Щоб не стати «кіборгом», потрібно навчитися контролювати час, витрачений на телефон. Ось нехитрі поради, як це зробити.

1. Постарайтеся, щоб один розмова не тривав більше десяти хвилин. Цього часу точно вистачить, щоб обговорити якусь проблему.
2. Візьміть за правило вважати відправлені SMS, поступово скорочуйте їх кількість. В ідеалі ви повинні відправляти менш десяти повідомлень в день.
3. Постарайтеся будинку класти свій мобільник в певне місце і не носити його за собою по всій квартирі. Якщо поки це важко, хоча б вночі залиште його на самоті і не кладіть під подушку. Повірте, якщо вам подзвонять, і ви не почуєте, світ не завалиться. Ви завжди зможете передзвонити.
4. Потрібно переконати себе залишати телефон будинку, коли йдете за поштою, виносити сміття або гуляти з собакою. З вашою родиною за цей час нічого не станеться, а у вас не буде зайвого приводу зробити черговий непотрібний дзвінок або відправити SMS.
5. Встановіть ліміт коштів, які ви можете витратити на спілкування по телефону. Зручно підключитися до пакетного тарифу з абонентською платою.
6. Заради інтересу переставте симку в свій перший телефон (якщо він зберігся) або попросите у кого-небудь апарат із примітивним набором ігор, без кольорового дисплея, MP3, Інтернету і камери і походіть з ним тиждень - іншу. Можливо, ви будете відчувати щось типу ломки, і у вас з`явиться відчуття інформаційного вакууму. Не здавайтесь. Такий стан допоможе подолати читання. Моя порада читачам Donlcc: купите якусь цікаву книгу і читайте її в тих ситуаціях, в яких раніше грали в телефонні ігри, гортали сторінки Інтернету або відправляли безглузді SMS.
7. Вимкніть телефон на добу. Це самий радикальний, але, мабуть, найдієвіший метод. Побачите, скільки з`явиться вільного часу. Постарайтеся провести його з користю: почитайте, сходите в гості, в кіно або в театр, погуляйте з дитиною. Якщо ви витримаєте, значить, все ще можна виправити.

Відео: Залежність від фізичних вправ: симптоми, наслідки, лікування

На закінчення, хочу сказати, що, якщо жоден з рад вам не допоміг, не впадайте у відчай. Сходіть до психолога і обговоріть з ним ваші непрості взаємини з телефоном. Повірте, визнати існування проблеми, значить, пройти півдорозі до її вирішення.

Поділитися в соц мережах: