Як стати щасливим: поради про те, як отримувати задоволення від життя
Чи знаєте ви, як стати щасливими? Або ви чекаєте, що щастя неодмінно знайде вас? Незважаючи на безліч казкових історій, щастя ніколи не приходить за помахом чарівної палички. Воно навіть не може прийти, його слід культивувати, "вирощувати". Тому, навіщо чогось чекати? Відкрийте для себе секрети, як бути щасливими тут і зараз.
Як бути щасливими: що говорить наука?
Тільки 10 відсотків того, що може зробити вас щасливими, приходить завдяки супутнім обставинам. В основному те, що ми називаємо щастям, вже закладено в нашій особистості, рівень щастя можна міняти за допомогою думок і поведінки. Ви можете навчитися бути щасливими або стати щасливішими.
Хоча багато хто вважає, що щастя приходить до тих, хто народився в достатку, має гарну зовнішність або в їх житті немає стресів, проте всі ці речі не можуть змусити людину бути щасливою постійно. Насправді щастя не можна міряти одним фактором. Щастя - це сукупність ваших життєвих переваг. Щасливі люди, здається, це інтуїтивно розуміють, а їхнє життя побудована на наступних принципах:
-- Вони присвячують час сім`ї і друзям
-- Вони цінують те, що мають
-- Вони намагаються у всьому бачити позитивні сторони
-- Вони мають на меті і йдуть до них
-- Вони живуть сьогоднішнім моментом
Як бути щасливими: практика, практика, практика
Відео: Майстер-клас "Як бути красивою, щасливою і успішною жінкою в 21 столітті"
Хороша новина в тому, що ваш вибір, думки і дії можуть впливати на рівень вашого щастя. Іншими словами, все залежить від вас! Це, звичайно, не так просто, як клацнути пальцями, проте в силах кожного підняти свій рівень щастя. Пропонуємо дізнатися про те, як почати свій шлях, щоб стати щасливими:
1) вкладати в стосунки
Відео: Грунтовно поліпшити життя? С.В Ковальов
Оточіть себе щасливими людьми. Такі люди будуть завжди підвищувати вам настрій. Якщо ви самі станете щасливими, ви зможете поділитися частинкою щастя з іншими.
Друзі та сім`я можуть допомогти вам добитися успіху на шляху до щастя. Вони завжди підтримають у важку хвилину. Хоча багато хто звик приймати близьких, як само собою зрозуміле, відносини завжди слід чимось підживлювати. Висловлюйте свої позитивні емоції у вигляді приємних слів і дій. Будьте обережні з критикою, будьте поблажливі. Дайте близьким людям зрозуміти, що ви цінуєте їх і вони для вас багато значать.
2) Висловлюйте вдячність
Почуття подяки - це більше, ніж просто сказати "спасибі". Це почуття благоговіння й вдячності стосовно життя. Легко прожити життя, не розуміючи, що у вас щаслива доля. Часто, важка хвороба або інші трагічні події змушують людей цінувати те хороше, що є в житті. Не чекайте, щоб щось подібне сталося з вами!
Відео: Семінар - Як зцілити себе і своє життя? С.В Ковальов
Дайте собі зобов`язання практикувати подяку. Кожен день намагайтеся знайти хоч одну річ, яка збагачує ваше життя. Якщо ви зловите себе на думці, що відчуваєте невдячність, спробуйте замінити її, згадавши про те, за що ви дякуєте долю. Наприклад, якщо ви подумаєте: "Моя сестра забула привітати мене з днем народження!", згадайте, що ваша сестра завжди допомагала і підтримувала вас у важкі часи. Дозвольте собі заснути з думками про подяки. Також намагайтеся прокидатися щоранку, думаючи про те, що відчуваєте вдячність.
3) Культивуйте подяку
Звикайте до того, щоб бачити в усьому позитивну сторону. Вам не потрібно дивитися на світ крізь рожеві окуляри, адже щось погане все одно час від часу трапляється, було б нерозумно прикидатися. Однак ви не повинні дозволяти негативу повністю поглинути ваш погляд на світ. Пам`ятайте про те, що все що не робиться - на краще, і часто плюси перекривають мінуси.
Якщо ви не відрізняєтеся особливою оптимистичностью по життю, з часом ви можете змінити свої песимістичні настрої. Почніть відстежувати свої негативні думки, коли вони до вас приходять. Потім озирніться назад і задайте собі наступні питання:
-- Чи настільки ситуація така погана, як я думаю?
-- Чи можу я поглянути на речі інакше?
-- Які уроки я можу отримати з цього досвіду, які зможу використовувати в майбутньому?
4) Знайдіть для себе цілі
Люди, які прагнуть до чогось або виконують якусь місію - це може бути догляд за городом, турбота про дітей або духовний розвиток - щасливіші, ніж ті, у кого немає ніяких прагнень. Якщо у вас є до чого прагнути, значить ви маєте на меті, у вас підвищується самооцінка. Цілі пов`язують людей разом. Не так важливо, до якої мети ви прагнете, важливіше те, як саме ви це робите.
Спробуйте подумати про те, як саме ваша щоденна діяльність спонукає вас до вашої мети. Дослідження показують, що підтримка хороших відносин є найбільш значимою річчю і можуть стати метою. Тому прагніть до гармонії у відносинах.
Ви вже знайшли для себе цілі і займаєтеся тим, що подобається? Якщо немає, задайте собі наступні питання, які допоможуть вам знайти свою мету:
-- Що хвилює, надихає мене і дає мені енергію?
-- Якими досягненнями в житті я пишаюся найбільше?
-- Що я можу зробити, щоб мене запам`ятали інші люди?
5) Живіть справжнім моментом
Не відкладайте можливість порадіти життю, коли у вас багато турбот і життя повне стресами. Такий день може не настати ніколи! Замість цього подивіться на можливість смакувати маленькі задоволення, які ви можете отримувати щодня. Зосередьтеся на позитиві справжнього моменту. Не витрачайте час на те, щоб перекроювати минуле або турбуватися про майбутнє. Дозвольте собі радіти кожному моменту!
