damporadu.ru

Поради про те, як схуднути, які ви ніколи не чули

Поради про те, як схуднути, які ви ніколи не чули

Відео: Сухий людина, про яку ви ніколи не чули! Правила харчування. комплекс вправ

Як завжди ми намагаємося скинути зайві кілограми? Судячи з усього, при цьому ми керуємося такими поширеними правилами як, необхідність споживати овочі, урізати розміри порцій під час прийомів їжі і інтенсивно займатися спортом. Чи не здається вам, що аж надто шаблонним виглядають ці заїжджені загальні рекомендації? Чи не час спробувати що-небудь по-справжньому нове? Що-небудь, що додало б дещицю ентузіазму в ваші спроби домогтися стрункою і підтягнутою фігури. Наприклад, спробувати поміняти звичне дієтичне меню-урізноманітнити те, що ви їсте, додавши якісь нові і незвичайні страви- вивчити інші стратегії, які дозволять не тільки ефективно скинути вагу, але і регулярно стежити за ситуацією таким чином, щоб залишатися завжди в курсі того, що відбувається з вашим тілом.

Ви коли-небудь пробували ячмінь на сніданок?

Відео: 200 фактів і секретів про Minecraft в одному відео!

Шведські дослідники виявили, що споживання такого продукту, як ячмінь на сніданок, здатне допомогти контролювати нормальний рівень цукру в крові. Відбувається це тому, що ячмінь, також як і жито, характеризується низьким показником глікемічного індексу, тобто, ці продукти не приводять до утворення цукру в крові з такою швидкістю, як це відбувається, зазвичай, після прийому інших вуглеводів. Саме поняття - глікемічний індекс, демонструє здатність вуглеводу перетворюватися в кров`яну глюкозу. Таким чином, вашому організму не потрібно відчувати виснажує його додаткове навантаження, пов`язану з переробкою зайвого цукру в крові. Правда, необхідно пам`ятати, що найбільшу користь здоров`ю принесе не той ячмінь, який піддався технологічній обробці. Навпаки - намагайтеся уникати в вашому раціоні перероблений ячмінь, як, наприклад, страви з ячмінної крупи тощо.

Додайте трохи поживних речовин в ваш нудний салат!



Поширена помилка, яку здійснюють багато людей, які дотримуються різних дієт, полягає в тому, що вони не додають ніяких поживних складових в свої дієтичні страви. Звичайно, подібні страви допоможуть вам споживати менше калорій, але залишать вас голодними, як би ви не намагалися наїстися. Саме тому варто додати в свій звичайний пісний салат трохи білків і так званих здорових жирів. Додайте туди, наприклад, трохи пресованого свіжого сиру, подрібненого на тертці. Це дозволить вам вбити одразу двох зайців. По-перше, ви отримаєте з цим продуктом необхідну кількість білка і кальцію, а по-друге, ви, нарешті, зможете відчути насичення!

Перекушуйте фруктами і овочами

Відео: Дивні шкільні Лайфхак про які ви ніколи не чули! Найцікавіші Лайфхак

Якщо вам набридло кожен раз витрачати час на нарізування і приготування овочів і фруктів для ваших здорових сніданків, обідів і вечерь, має сенс заготовити їх заздалегідь і заморозити в своєму холодильнику. Звичайно, завжди мати на столі свіжоприготовані овочі - це і більш поживні і корисніше. Але і розморожені варіації таких продуктів - не найгірший варіант в порівнянні з усякими несмачними крекерами і млявими печивом. Ви навіть можете заздалегідь приготувати достатню кількість цих продуктів, щоб не витрачати свій час, і легко перекусити, як тільки трохи зголодніли. Додавайте такі овочі в суп, салати або просто жуйте їх в сирому вигляді!



Корисної їжі - великі тарілки!

Відео: Роберт Адамс. Сатсанг - Ви створили мене зі свого уявлення. (Аудіокнига Nikosho)

Ви, мабуть, не раз чули про необхідність контролювати розміри порцій, викладаючи їжу на маленькі блюдечка замість звичайних тарілок. Що ж робити тоді з великими тарілками? А ось великі тарілки не варто складати в коробку і прибирати їх в найдальший кут на антресолях. Краще використовуйте їх під салати. Адже салати - це єдина радість у житті сидить на дієті людини, коли немає необхідності обмежуватися розмірами порцій і тарілок!

Чай з листя банаба

Ні, це не помилка - мова дійсно йде про чай з листя банаба, а не банана. Немає необхідності повторювати про те, що високий рівень цукру в крові призводить до відкладення зайвих кілограмів і здатний спровокувати розвиток діабету в деяких випадках. А ось напій з листя банаба - дивно корисного рослини, поширеного в Індії, на Філіппінах і в Південно-Східній Азії - володіє просто унікальними властивостями, що дозволяють без жодних зусиль нормалізувати рівень цукру в крові.

Облягаючий одяг - індикатор процесу схуднення

Як ви зазвичай фіксуєте успіх, який вам вдалося (або не вдалося!) Домогтися в процесі дотримання дієти? Заміряє обсяг талії рулеткою? Ставайте на ваги? Це ж банально! Напевно у вас в гардеробі завалялася улюблена штучка (наприклад, обтягуючі штани), яку ви закинули по тій простій причині, що вона на вас не налазить останнім часом. Рекомендуємо надягати цю річ кожні вихідні і вибиратися вранці на прогулянку. По-перше, це буде хорошим стимулом продовжувати дотримуватися дієти-по-друге, без будь-якої рулетки і ваг ви зможете контролювати процес схуднення, і, в разі чого, інтенсифікувати його, або, навпаки - припиняти.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Поради про те, як схуднути, які ви ніколи не чули