damporadu.ru

Поради для тих, хто хоче бути здоровим кожен день

Поради для тих, хто хоче бути здоровим кожен день

Ви прекрасно знаєте, що потрібно для того, щоб підтримувати здоров`я: добре збалансоване харчування, регулярні заняття спортом і мотивація для того, щоб обидва правила увійшли в вашу звичку. Однак слідувати до мети не завжди така вже проста задача. Для того щоб зберегти мотивацію і не кидати справу на півдорозі, вам слід всього лише щодня робити той вибір, який допоможе вам потроху рухатися до заповітної мети - мати міцне здоров`я.

Подумайте, перш ніж є

Якщо ви задумаєтеся про те, що ви їсте, і додасте в свій раціон зовсім небагато корисних продуктів, ви зможете позбавити себе від сотні-другої зайвих калорій. Подумайте гарненько, перш ніж купувати солодку газовану воду з порожніми калоріями.

Рух життя

Якщо у вас сидяча робота - це не додасть здоров`я, поки ви не станете рухатися, роблячи часті перерви. Перед роботою прогуляйтеся пішки, ходіть пішки на обід, а також вирушайте додому пішки.

трохи попотівши

Відео: Як стати ПОВНІСТЮ ЗДОРОВИМ за один рік ?! Марва Оганян

Для здорового серця потрібно регулярна тренування високої інтенсивності. Якщо у вас немає можливості займатися щодня, пам`ятайте про те, що заняття хоча б 1 раз в тиждень принесуть більше користі, ніж зовсім не займатися. Наприклад, дослідження показали, що заняття спортом 30 хвилин в тиждень уже знижують ризик серцевих нападів на 30 відсотків!

Не відмовляйте собі в задоволеннях

Якщо ви постійно будете відмовляти собі в якихось задоволеннях, в кінцевому рахунку всі ваші думки будуть лише про це. Замість того щоб тримати суворі дієти, вам слід іноді дозволяти собі що-небудь смачненьке і шкідливе, наприклад, тістечка і шоколад. Однак пам`ятайте, що все повинно бути в міру.

Носіть всюди пляшку з водою

Відео: 7 простих порад здоров`я. Як не захворіти і бути здоровим всю зиму і свята | Little Lily

Взимку складно пам`ятати про те, що з вами повинна бути пляшка води, однак вам слід регулярно поповнювати запаси рідини, які ви втрачаєте і взимку, і влітку. Якщо ви будете носити з собою багаторазову пляшку з водою, ви не будете забувати пити більше води.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Поради для тих, хто хоче бути здоровим кожен день