Якщо ви серйозно ставитеся до занять бодібілдингом і підраховуєте споживані і витрачаються калорії, то перед поїздкою вам слід добре підготуватися і запастися певними продуктами. У тому випадку, якщо ваші відрядження трапляються часто, бажано придбати переносний холодильник. Це перший і досить важливий рада подорожуючим культуриста.

Також вам знадобляться контейнери для харчових продуктів, які можна придбати в будь-якому супермаркеті. Вони не тільки можуть бути використані для зберігання продуктів, але також в них дуже зручно змішувати, скажімо, вівсяні пластівці або розігрівати їжу в мікрохвильовці.

Заготовити продукти слід за пару днів до від`їзду. Вельми зручно заздалегідь розділити все на порції, щоб потім їх можна було швидко вживати. Візьміть з собою продуктів з запасом для підстраховки. Заздалегідь неможливо передбачити всі нюанси майбутньої поїздки. Також слід згадати і про шейкері, щоб робити собі білкові коктейлі.

Як харчуватися в поїздці бодибилдеру

Ось основні поради, які можна дати подорожуючим культуриста:

1. Коли ви прибули на місце, то відразу заповніть свій холодильник в номері. Кухня повинна бути самим відвідуваним і зручним місцем для бодібілдера.
2. Якщо вам не уникнути відвідування ресторану, то необхідно ретельно підійти до вибору страв. У більшості ресторанів кухарі можуть приготувати кожне блюдо так, як бажає клієнт. Вам не варто боятися просити зробити це. Замовляйте завжди курки або м`ясо з низьким вмістом жирів. Страви з курки повинні бути в будь-якому ресторані і для вас найкращим варіантом буде грилі або відварне м`ясо.
3. Пам`ятайте про необхідність вживання овочів, але просите приготувати їх без додавання масла. Це дозволить організму швидше обробити білкові сполуки. Щоб забезпечити організм вуглеводами замовляйте страви з рису, макаронних виробів або печеної картоплі.
4. Якщо ви володієте хоча б краплею чарівності і має кілька доларів, то працівники ресторану виконають ваші прохання, навіть якщо замовлених вами блюд в меню не числиться.
5. Заздалегідь дізнайтеся розташування місць, де ви зможете здобувати потрібні вам продукти. Завдяки Інтернету зараз це дуже легко зробити. Знайдіть найближчий до місця ваше передбачуваного проживання супермаркет і придбайте все необхідне. При виборі продуктів слід пам`ятати про своє здоров`я, і будьте пильні при виборі продуктів харчування.
6. При поїздці за кордон необхідно бути ще більш уважним. Пам`ятайте, що в багато країн можна з собою провозити упаковані продукти. Таким чином, ви можете захопити з собою протеїнові батончики або горіхи.
7. У деяких країнах м`ясо можуть обробляти прямо на вулиці, і ви зможете оцінити, в яких умовах це відбувається. Якщо ви порахуєте, що з санітарією тут йде все не дуже добре, то можливо краще вживати консерви. Це не найкращий спосіб харчуватися протягом декількох днів, проте виглядає він найбільш безпечним в подібних ситуаціях.
8. В тій країні, куди ви приїхали, стандарти на їжу можуть відрізнятися від звичних вам. У цьому випадку саме консерви будуть вашим порятунком. Намагайтеся не вживати неприготована продукти, скажімо, фрукти і овочі.

Зараз дуже доречно згадати поради подорожуючим культуриста Гаррета Даунінга, відомого атлета, відмінно поєднує часті поїздки з заняттями в залі. Він постійно просить працівників ресторанів готувати для нього особливі страви, якщо меню немає нічого підходящого. Одного разу, перебуваючи на території Румунії, Гаррет протягом трьох діб харчувався консервами з тунця, так як залишився не задоволений умовами, в яких обробляли курку.

Безумовно, в таких умовах кожен його прийом їжі не був святом, проте організм постійно отримував необхідні йому поживні речовини. Досить цікавим є заява Даунінга, що він великим і відомим готелям, наприклад, Рітц-Картон, віддає перевагу більш спокійні. Дуже часто в таких місцях якість обслуговування знаходиться на досить високому рівні, а вартість всіх послуг помітно нижче.

При виборі готелю слід в першу чергу звертати увагу не на ім`я, а умови проживання. Перед поїздкою Гаррет завжди уважно вивчає місто або країну, в яку йому необхідно вирушити за допомогою Інтернету. Коли ви знаєте хоча б приблизне місце розташування супермаркетів, то вам не потрібно витрачати багато часу на їх пошуки. Якщо ви не впевнені точно, куди йти, то запитайте про це у службовців готелю.


З собою в дорогу ви можете сміливо брати приготовлену за допомогою гриля курку. Попередньо її заморозивши і розділивши на необхідні порції. Не забувайте про воду, яка буде потрібно до того моменту, як ви приїдете на місце призначення. Дуже добре, якщо ви візьмете з собою упаковані сушені овочі, вівсяні пластівці або іншу крупу, яку можна швидко приготувати. Також не забувайте про білкових сумішах, горіхах і медикаментах. За порадою подорожуючим культуриста від Гаррета, під час всієї поїздки споживайте більше води, щоб підтримувати нормальну працездатність організму.

Про бодібілдингу в інших країнах і харчуванні в ресторанах дивіться в цьому відео-інтерв`ю:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!