12 Практичних порад для поліпшення характеру людини
Ідеальні люди, як дракони - вони існують тільки в казках. У дитячих книжках більшість героїв абсолютно погані або безумовно хороші - третього не дано. У реальному житті все набагато складніше: кожна людина сповнений протиріч, позитивних і негативних якостей. Навряд чи хтось із нас досягне досконалості - але ніхто не заважає до цього прагнути (крім нас самих).
Як змінити власний характер в кращу сторону? Кілька корисних порад ми запропонуємо в статті.
Чи можливо змінювати себе
Скільки людей - стільки й думок щодо цього. Дуже мудрої представляється притча про двох індіанців. У ній літня людина зазначив, що в кожному з нас живе два вовка - поганий і хороший. А на питання свого молодого співрозмовника про те, хто ж з них в результаті перемагає, відповів: «Перемагає той, якого ти годуєш». І це правда: нам не стати ідеальними, але якщо постійно «годувати» свої позитивні якості, вони неодмінно переважать негативні.
Це тернистий шлях. Важливо пам`ятати, що характер кожної людини формується під впливом величезної кількості унікальних чинників - це темперамент, тип нервової системи, особливості виховання, специфіка оточення, особистий досвід та ін. На багато з них ми не можемо впливати - але сильна мотивація і допомогу небайдужих людей творять чудеса.
Все змінюється, так чи інакше, - але краще все-таки зробити цей процес керованим.
Як відповідати на заперечення: психологічні поради на кожен день хиткий баланс
У питаннях «тюнінгу» свого характеру людям властиво впадати в крайнощі:
- перша - людина вважає, що стане щасливим і коханим, тільки якщо зміниться до невпізнання. Однак по дорозі до досконалості дуже легко втратити самого себе.
- друга - категорична відмова міняти що-небудь в собі, мотивує тим, що людина така, якою вона є. І якщо когось цей факт не влаштовує - це його особисті проблеми.
А судді хто
Стаючи на шлях виправлення характеру, дуже важливо вибрати для себе правильний орієнтир. Хто або що наказує, що входить в поняття «хороший»? Наприклад, це можуть бути:
- Наші власні висновки, зроблені в ході життєвих проб і помилок.
- Думка, нав`язане оточуючими - знайомими, родичами, вчителями.
- Громадська думка - наприклад, про те, що таке успіх і яку людину прийнято вважати еталоном.
- Релігія, в якій чітко сказано, що вважати гріхом, а що - чеснотою.
- Прагнення бути схожим на когось, хто вселяє щиру повагу.
- Бажання змінитися заради коханої людини - наприклад, дівчата або чоловіка.
Наприклад, є універсальний список чеснот, який можна застосовувати для будь-кого в будь-якій точці світу. До них відносяться розсудливість, мужність, справедливість, помірність, цнотливість, старанність, терпіння, лагідність, смиренність, віра, надія, любов ... Однак у кожного з нас є свої слабкі сторони, які хотілося б удосконалити, відповідно, список буде унікальним.
Як відучити себе матюкатися: 5 кроків до мети Прохання про допомогу
Дотримуючись назустріч змінам, складно обійтися без інших людей. Залучати оточуючих варто, щоб:
- Отримати зворотній зв`язок з боку про те, що саме слід змінювати. Можна навіть влаштувати анонімне опитування з анкетами - серед родичів, друзів або колег, попросивши чесно відзначити ваші позитивні і негативні якості.
- Заручитися підтримкою на шляху змін - попросити близьких з розумінням поставитися до труднощів, які доведеться зазнати в перехідний період, і надати вам моральну підтримку.
Безліч якостей можна розвивати за допомогою вчителів: духовних наставників, тренерів по особистої ефективності, лайф-коучів, психологів і психотерапевтів, звичайних людей, яких можна назвати справжніми носіями тих чи інших рис.
Зокрема, якщо амплуа вимагає спеціальної сертифікації (у випадку з тренінгами, психотерапією, коучингом), звертайте увагу на наявність дипломів, що підтверджують кваліфікацію.
Насправді, міняти характер самостійно хоч і можливо, але важко: ми часто повертаємося до початку шляху, відчуваємо докори сумління, бунтуємо проти самих себе.
Як знайти хорошого психолога правильна мотивація
Починаючи будь-які зміни, ми розуміємо, що шлях навряд чи буде легким. Міняти зовнішність - справа техніки. А ось з багатогранним світом, який сформувався всередині кожного з нас, доведеться потрудитися. У цій справі не обійтися без потрібної мотивації. Простіше кажучи, слід відверто відповісти самому собі на питання: «Навіщо?».
Мотиви можуть бути різними:
- Налагодити стосунки в родині.
- Подобатися оточуючим людям.
- Бути гідним прикладом для дітей.
- Відповідати баченню хорошу людину своєю релігією.
- Почати жити в мирі з самим собою.
До того ж, настрій обов`язково повинен бути позитивним. Можна навести паралель з бажанням схуднути: Якщо думати тільки про дієту і тому, як ніби її витримувати, як виснажливі вправи і нудні пробіжки, нічого не вийде. А ось якщо представляти самого себе в майбутньому красивим і підтягнутим, акцентувати увагу на здоров`я, впевненості в собі, гарному настрої, шанси на успіх великі.
У боротьбі з характером це правило теж може бути застосовано.
30 ефективних способів, які піднімуть настрій «на максимум» чіткий план
Якщо не скласти його, дії залишаться розмитими. Коли не визначився, чого хочеш, висока ймовірність, що так і залишишся топтатися на місці.
Накидати план того, як саме планується працювати над шліфуванням тієї чи іншої якості, називаючи конкретні дії і звички: що потрібно почати робити, а від чого, навпаки, відмовитися.
Наприклад, будучи надто запальним людиною, важливо внести в свій «чорний» список це якість. Потім записати те, до чого потрібно прагнути - наприклад, стриманість. І почати перетворення з цього пункту.
Слід зафіксувати, які саме наші дії видають в нас запальність. Наприклад, звичка грубити продавцям і офіціантам, чіплятися по дрібницях до рідних, кричати на підлеглих.
Тут не обійтися без вправ.
Наприклад, при боротьбі зі запальністю на поверхневому рівні допомагає кілька примітивних прийомів:
- Перш ніж реагувати на «подразник», порахувати до 10. Елементарний, але дієвий підхід - хоча на перших порах, можливо, доведеться рахувати і до 50.
- Глибоко подихати - тільки не перестаратися, щоб не закрутилася голова.
- Випити склянку води, уявляючи, як гнів покидає нас з кожним новим ковтком.
- Постаратися зусиллям волі додавати в свою промову максимум слів, які її пом`якшать: «Я думаю ...», «Мені здається ...», «Вибач», «Спасибі», «Згоден».
11 способів швидко заспокоїтися і взяти себе в руки принцип поступовості
Щоб не розпорошувати увагу, краще працювати над однією-двома рисами, поступово додаючи все нові пункти. Ставлячи завищені цілі, люди часто розчаровуються в собі самих і просто відмовляються від затії.
«Напоминалку»
Ефективними з точки зору вдосконалення характеру є всілякі візуальні "Напоміналка». Це може бути що завгодно:
- Написаний великими буквами плакат «Не кричи!» Із зображенням відкрив пащу лева підійде для людини, який вирішив боротися зі спалахами агресії.
- Портрет Брута зі знаменитою цитатою вже неіснуючого Юлія Цезаря для того, хто усвідомлює свою схильність до підлості.
- Транспарант зі словами «Зберися, ганчірка!» Для індивіда, який схильний опускати руки при першій же перешкоді і звинувачувати весь світ у своїх невдачах.
Є ще одна цікава рекомендація про те, як нагадувати собі про рішення змінюватися, тільки вже не візуально, а тілесно. Слід надіти на зап`ясті гумку (наприклад, від грошей), щоб відтягувати її і відпускати кожен раз, коли проявляється недолік. Скажімо, людина вирішила воювати з лінню. Подумав було нарешті перемити залишену з минулих вихідних гору посуду, але ліг назад на диван. Нічого не вдієш - доведеться клацнути себе гумкою: це не боляче, але і приємного мало.
Погляд зі сторони
Щоб усвідомити всю глибину своєї недосконалості, необхідно подивитися на себе з боку.
А нам потрібно отримати об`єктивну картинку в ті моменти, коли проявляються «грішки». Наприклад, це бесіда з дитиною про його оцінках в школі, розмова з підлеглими про підсумки півріччя, рішення конфліктної ситуації з чоловіком.
Можна, можливо:
- Записати себе на диктофон, який сьогодні є практично в кожному телефоні.
- Зробити запис на відеокамеру.
- Подивитися на вираз свого обличчя відразу після нападу агресії.
Побачене може здивувати і навіть шокувати. І це при тому, що, знаючи про записи, ми все одно намагаємося здаватися краще, ніж є насправді. Тому реальність зазвичай ще більш сумна.
Як навчитися красиво розмовляти Хороший і поганий приклади
Змінюючись в чомусь, корисно знати персону, на яку можна рівнятися. Це може бути духовний лідер, друг, родич, навіть вигаданий літературний персонаж або кіногерой. Однак, наслідуючи комусь, важливо за компанію з позитивними рисами не перейняти і негативні.
Можна піти і від протилежного. Велика ймовірність, в нашому оточенні є людина, риси характеру якого нам не подобаються - і ми навіть критикуємо його, вголос або подумки.
На жаль, швидше за все, цими якостями володіємо і ми самі - однак переконані, що це не так. Корисно буває подумати про прояви характеру, які нам не симпатичні оточуючих, і уважніше придивитися до себе.
Вважаємо сусіда деспотом? Ймовірно, такі задатки є і у самого обвинувача. Нам здається, що колеги ледарі? А самим ніколи доробити обіцяний шефу звіт. Бачимо в дітях неслухняних мавп? Не виключено, що і самим пора вчитися смирення. І так далі.
Любов до себе
Може здатися, що вина і сором за свою поведінку стимулюють нас прагнути до кращого. Насправді це дуже підступні почуття. Відчуваючи їх, ми немов уже караємо себе за проступки, а відповідно потреба щось змінювати притупляється. Краще спрямувати енергію нема на муки совісті, а на реальні дії, які допоможуть стати краще.
Щоб полюбити навколишній світ і стати до нього добрішими, потрібно спочатку перейнятися цим почуттям до себе самого. Щоб щось змінилося, необхідно прийняти себе - разом з недоліками і перевагами.
Обов`язково підтримувати себе і хвалити за успіхи, навіть самі незначні. Гнівний людина вперше стримався в транспорті, хоча йому боляче наступили на ногу? Це вже досягнення - і прекрасний початок.
Як перестати думати про погане і почати мислити позитивно Терпіння і труд
Зміни характеру не відбуваються швидко - тому доведеться глибоко вдихнути і набратися терпіння. Однак нехай вас не демотивує думка про те, що стати краще вийде тільки ближче до пенсії.
висновок
Якщо людина зважився слідувати стежкою поліпшення самого себе, сам по собі цей факт викликає повагу. Прагнення взяти на себе відповідальність за своє життя і стати краще не тільки зовні, але і внутрішньо, - це прояв мужності і сили. Однак тут не обійтися без чіткого плану, цілеспрямованості, дисципліни, і оптимально - підтримки близьких людей або навіть фахівців.
