Особливості питної дієти: ризики, наслідки, міфи, режим і рекомендації
На які тільки жертви не йдуть люди, а особливо - представниці прекрасної статі, щоб добре виглядати. Надихати може що завгодно - мрії про власний ідеальне тіло, прохання коханої людини, фото глянцевих красунь. Зокрема, скинути вагу і скорегувати фігуру дамам допомагають дієти.
Досвідчені мисливці за ідеалом можуть похвалитися десятками протестованих дієт - щоб переконатися в цьому, досить погортати будь-який жіночий форум.
Що таке питна дієта
Прихильники цієї дієти вказують на те, що вона дуже дієва - дає негайні результати (вага швидко втрачається) і тривалий ефект (вага довго тримається). Більш того, поширюється думка про те, що такий режим харчування благотворно впливає на здоров`я, зокрема, очищає організм.
12 перевірених способів як знизити апетит Ризики: думка лікарів
Людина складається з води на 70-80%. Поповнення запасів рідини - одна з ключових потреб людського організму. Але виявляється, що навіть життєво необхідною рідиною можна нанести шкоду, якщо вживати її бездумно.
При всій своїй привабливості питна дієта, на думку лікарів, несе в собі безліч ризиків. Рідина не здатна замінити всі інші продукти харчування в раціоні людини.
наслідки
Відгуки людей, які випробували на собі питну дієту вказують на те, що перші дні вони відчували легкість. Але дуже скоро приходить день, коли енергії і сил різко стає менше. Ця дієта чревата безліччю проблем:
- Слабкість і стомлюваність;
- болю в шлунку, проблеми зі стільцем (запор), здуття живота, порушення перистальтики;
- проблеми зі шкірою (сухість, лущення, еластичності, блідість шкіри, поява прищиків або перших / нових зморшок);
- в процесі дієти йде не тільки жирова, а й м`язова тканина, через що м`язи стають більш в`ялими і обвисають;
- проблеми з волоссям (Сухість, випадання, згодом - навіть облисіння);
- погіршення якості нігтів;
- погіршення пам`яті і зору;
- погане самопочуття: запаморочення, нудота, часто - втрати свідомості.
Підступність в тому, що не завжди ці проблеми проявляються відразу.
Як самостійно визначити ступінь ожиріння Міф про дієту
Існує думка, що питна дієта позбавляє від небажаних кілограмів надовго, мало не назавжди. Насправді - це далеко не так. Навіть витримавши дієту, коли людина переходить на нормальний режим харчування, вага повертається.
Використання дієти
При цьому елементи питної дієти можна використовувати, але в міру або за медичними показаннями.
- Наприклад, якщо дозволяє здоров`я і це підтвердив лікар, можна влаштовувати собі т. Н. розвантажувальні дні. При цьому, навіть в такі дні не слід переходити на повне голодування - оптимально зменшити калорійність їжі, зокрема - відмовитися від жирних продуктів.
- Іноді прийом виключно рідкої їжі рекомендований лікарями за медичними показаннями. Наприклад, за деякий час до і після операції, коли особливий режим харчування потрібен не для схуднення, а для реабілітації, щоб дати організму можливість адаптуватися.
«Розумний» питний режим
При цьому, щоб бути у формі, вода необхідна. Ось деякі правила її вживання:
- Випивати достатню кількість води в день. Найчастіше дієтологи рекомендують 1,5-2,5 літра.
- Випивати склянку йди дві склянки води вранці, оптимально - натщесерце, не обов`язково залпом. Але якщо некомфортно - можна пити воду протягом дня, хвилин за 40 до їди. Це благотворно впливає на метаболізм.
- Замінювати склянкою води бажання влаштувати собі некорисний перекус - наприклад, випити його замість цукерок чи булочок. Таким чином ми втамовує помилкове відчуття голоду.
- Мінеральна вода - наприклад, з магнієм, повинна вживатися за рекомендаціями лікаря, оскільки у багатьох різновидів специфічний склад, і вживаючи її бездумно, можна нашкодити своєму організму.
- Позбутися від звички «заїдати проблеми».
Як приготувати «корисну» воду Правильне рішення
Питна дієта не забезпечує людини необхідним набором жирів, білків, вуглеводів, вітамінів, мінералів, які потрібні для нормальної життєдіяльності.
Як би нам не хотілося знайти чарівну таблетку, щоб схуднути, як і раніше необхідно:
- Скорегувати меню. Зокрема, вживати молочні продукти, м`ясо, рибу, яйця, ягоди, фрукти, овочі, злакові продукти, які потрібно розподіляти протягом дня і приймати маленькими порціями.
- Вибирати оптимальний для себе вид фізичних навантажень, спираючись на рекомендації лікарів.
- Налагодити правильний питний режим.
висновок
Прагнення швидко схуднути за всяку ціну - слизький шлях, який не призводить до хорошим і тривалим результатами.
Вибір за нами - взяти себе в руки, щоб налагодити харчування і стати більш активним, або продовжувати шукати метод, завдяки якому можна мати ідеальну фігуру, лежачи на дивані.
Це улюблена казка всіх, хто хоче бути красивим, але лінуватися прикласти для цього зусилля. Питна дієта - один з таких міфів, причому не найбезпечніший.
