damporadu.ru

Пауерліфтинг: секрети успіху

alt = "Схематичне зображення трьох базових вправ у пауерліфтингу" title = "Схематичне зображення трьох базових вправ у пауерліфтингу" />

Це пов`язано з тим, що в сучасному житті люди багато часу проводять сидячи. Через це м`язи, які виконують тягову функцію, поступаються в своєму розвитку поштовхових. Подібний баланс в переважній більшості випадків спостерігається вже з юнацького віку.

Якщо ваша програма тренінгу буде містити велику кількість тлумачних рухів, то цей дисбаланс буде тільки посилюватися. Таким чином, вам слід включити в свій тренінг більше тяг і менше поштовхів.

Секрет №6: Змінюйте на заняттях навантаження



Схема виконання станової тяги

Більшість методик для розвитку силових показників страждають недостатньою варіативністю навантажень. Більшість атлетів використовує великі ваги на кожному занятті, що здатне загальмувати прогрес. Ваша результативність різко підніметься, коли ви почнете чергувати тренувальні заняття з різними вагами. Це можна робити щотижня.


При використанні великої ваги організм сильно навантажується, а завдяки подальших занять з меншою вагою йому значно простіше адаптуватися. Саме це і призведе до зростання ваших фізичних показників.

Секрет №7: Не забувайте про правильне харчування



Спортсмен їсть м`ясо на вилці

Ми вже розібралися, що різноманітні тренування ефективніші. Те ж можна сказати і про програму харчування. Яку б програму дієти ви не використали, завжди необхідно вносити певні зміни для різноманітності. Якщо вона ефективна, то не варто міняти її основу, просто вносите легкі зміни. Безумовно, харчування дуже важлива і складна тема для атлетів. Але їй необхідно приділяти максимум уваги.

Секрет №8: Не забувайте про енергетичний тренінг



Атлет тренується в залі

Енергетичні тренування не є обов`язковим атрибутом практично не однієї силової методики. Це пов`язано з тим, що вони переслідують різні цілі. Однак і їх значущість для підвищення ефективності занять не варто недооцінювати. У певний момент ви самі зрозумієте, що енергетична тренування вам необхідна і не варто нею нехтувати.

Про те, чи складно домогтися успіху в пауерліфтингу та які секрети потрібно знати дивіться в цьому відео-інтерв`ю:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Пауерліфтинг: секрети успіху