damporadu.ru

Як продовжити життя або секрети довголіття

Відео: Квашені продукти. секрет довголіття

З давніх-давен людство шукало способи продовження життя. Що тільки не робили люди, прагнучи знайти вічне життя. Варто визнати, їм вдалося досягти в цьому питанні певних успіхів - сучасні довгожителі не перестають дивувати нас своїми досягненнями. Найцікавіше те, що секрети довголіття насправді не так вже й загадкові і лежать, що називається, на поверхні. Правда, в суєті життя ми часто забуваємо слідувати елементарним правилам, завдяки яким можна нехай і не прожити до ста років, але хоча б п`ять-десять рочків до свого життя додати. Хочете, нагадаємо вам про секрети довголіття?

Заняття спортом

Як продовжити життя або секрети довголіття
Якщо більш широко дивитися на питання, то маються на увазі фізичні навантаження, рух в цілому. Можете не робити щодня ранкову гімнастику і не бігати підтюпцем. Досить просто активно попрацювати: городом, наприклад, зайнятися, або прибирання в будинку зробити, або пішки сходити за продуктами в супермаркет, що знаходиться в пару кілометрів від дому.

До корисних видів активної діяльності, які здатні продовжити життя, можна віднести і ... секс. Так-так, вченими доведено, що статевий акт сприяє зниженню холестерину в крові і благотворно впливає на серцево-судинну систему в цілому, ну а про гормон щастя - ендорфін - виробляється на піку сексуальної насолоди, знають всі.

Загалом, варіантів багато - вибирайте ті активні способи продовження життя, які підходять вам.

Інтелектуальна діяльність


Розумова робота так само необхідна нашому організму, як і фізичні навантаження. Тільки завдяки регулярній розумової діяльності людина може і в старості зберігати ясність розуму, не мати проблем з пам`яттю, увагою. Читайте книги, дивіться пізнавальні телепередачі, цікавтеся новинами культури і науки, займайтеся саморозвитком, розгадуйте кросворди та логічні задачки - все це допоможе вам продовжити життя.

Творча діяльність

Немов третє доповнення до фізичної і розумової роботи - творча діяльність. Не потрібно мати таланти Мікеланджело або Шекспіра, щоб бути творцем чогось. Кожна людина може вибрати творче захоплення (і не одне!) До душі. Вишивайте, вирізуйте з дерева, варіть мило, робіть орігамі, ліпіть фігури зі снігу або піску - все це сприяє довголіттю.

Так - позитиву, немає - стресу


Як продовжити життя або секрети довголіттяСтрес, депресія, нервові розлади - все це далеко не кращим чином позначається на стані нашого організму. Твердження, що всі хвороби - від нервів, - це не бабусин міф, а справжнісінька правда. Адже організм, охоплений численними стресами, ослаблений, відповідно, більш схильний до різних захворювань. Якщо ж стрес має місце бути - ні в якому разі не тримайте емоції в собі, дайте їм волю. Доведено, що більш схильні до інсультів люди, стримані емоційно.

Позитивний настрій, в свою чергу, немов створює навколо людини якусь захисну оболонку. Намагайтеся шукати позитив у всьому, саме життя розглядаючи в якості головного антидепресанту. Частіше посміхайтеся - з приводу і просто так, новому дню, сонцю, перехожим, самому собі. Не чекайте, коли свято звалиться вам на голову - створіть його самі, сьогодні, зараз, цієї хвилини. Адже для щастя (або, принаймні, гарного настрою, яке теж здатне продовжити життя) найчастіше так небагато потрібно!

самонавіювання

Секрети довголіття знаходяться і в нашій підсвідомості. Дайте самому собі установку, що будете жити довго. Як правило, вона спрацьовує (звичайно, жити кілька століть ви не будете, але років 120 - дуже навіть можливо, особливо якщо враховувати останні дані вчених про можливості організму людини), але нічого чудесного в цьому немає. Людина, «запрограмувати» себе на довге життя, підсвідомо уникатиме ситуацій, здатних її скоротити. А про силу самонавіювання вже не одна книга написана, та й життєвим досвідом сотень людей дане явище доведено.

цілеспрямованість

Якщо у людини немає мети - йому нема чого жити. Найчастіше так і виходить: начебто людина здорова був, нічим не хворів, а просто-напросто занудьгував, засумував, перестав бачити сенс в житті (отже - перестав ставити будь-які цілі перед собою) - взяв і помер. Стара з косою побоюється діяльних цілеспрямованих людей. Чи не хочете зустрітися з нею завчасно - ставте перед собою цілі і йдіть до них, досягайте - і ставте нові цілі.

повноцінний відпочинок


Не перевантажуйте організм і давайте йому добре відпочити, інакше він може дати збій. Обов`язковою є як мінімум один вихідний на тиждень і щорічну відпустку (який бажано провести не в чотирьох стінах квартири, а де-небудь на морі або в горах).

Хочете продовжити життя як можна довше - більше спите. Повноцінний сон повинен тривати 8 годин. Намагайтеся не використовувати снодійних засобів у вигляді ліків. Недосипання загрожує проблемами з серцево-судинної і нервової системами, старінням організму в цілому.

Хороші відносини з рідними і близькими

Як продовжити життя або секрети довголіття
Значно довше живуть ті, хто має велику дружну родину, ніж закоренілі холостяки. Згадайте приклади відомих довгожителів - вони, як правило, мають досить великі сім`ї.

Корисно проводити частину свого часу не тільки з подружжям і дітьми, а й з батьками, друзями. Займіться спільною справою: поїдьте на пікнік або на риболовлю, затейте ремонт, влаштуйте домашній кінозал - це наповнить вас позитивом і впевненістю в тому, що ви любите і улюблені, потрібні своїм рідним і близьким і самі потребуєте них. А що ще потрібно для довгого і щасливого життя?

Правильне харчування

Про корисних продуктах харчування наш сайт вже писав. Особливу увагу зверніть на продукти, що містять селен: печінку, часник - вони сприяють продовженню життя. Також до продуктів, які таять в собі джерело довголіття, можна віднести волоські горіхи, зелені яблука, червоне вино хорошої якості (келих в день), в помірних кількостях гіркий шоколад, продукти-антиоксиданти (морква, абрикос, журавлина, риба, зелений чай) . Не забувайте про збалансованість вашого харчування і стежте за вагою.

Відмова від шкідливих звичок

Алкоголь, нікотин, наркотики - чи варто говорити про те, що ці шкідливі звички не тільки не сприяють продовженню життя, а й значно її вкорочують? Старість приходить до людей, що зловживають алкоголем і нікотином, значно раніше, а захоплення наркотиками і зовсім може закінчитися через пару-трійку років - і кінець цей буде не з приємних.

Зберегти молодість душі і тіла, продовжити життя на кілька років під силу будь-якій людині. Бажання дати відстрочку старості і прагнення довше жити можуть створити чудеса. Довгих вам років життя!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Як продовжити життя або секрети довголіття