Секрети про те, як не забувати нічого важливого
Якщо ви постійно щось забуваєте, експерти пропонують вам техніки, як поліпшити пам`ять і пам`ятати про важливе.
Ви не можете запам`ятати якісь потрібні дані
Відео: ЯК НІЧОГО не забувати
Проблема: Ви забуваєте адреси, час зустрічі, PIN-коди і паролі. Зазвичай наш мозок не здатний надовго тримати в пам`яті подібну інформацію - декларативні спогади - протягом тривалого часу до тих пір, поки ви навмисно не спробуєте її запам`ятати. Цей тип інформації не несе в собі особливої важливості, і запам`ятовувати такі речі вам просто не цікаво. Інформація зберігається у вас в голові дуже короткий час. До декларативним спогадами також відносяться історичні дати і дні народження.
Рішення: Для того щоб з короткочасної пам`яті дана інформація потрапила в область довготривалої, вам необхідно навчитися правильно її зберігати, щоб в будь-який момент нею скористатися. "Якщо ви свідомо не намагаєтеся запам`ятати ваш PIN-код, з короткочасної пам`яті він буде моментально стертий", - говорить Зальда С. Тан (Zaldy S. Tan), доктор медицини, директор клініки Пам`яті в Бостоні. Для того, щоб запам`ятати щось важливе, наприклад, день народження вашої няні, вам слід пов`язати дату з чимось емоційним, наприклад, звернути увагу, що день народження через тиждень після великого свята. Якщо інформація не так важлива, наприклад, дата і час запису до зубного, не потрібно навіть намагатися це запам`ятати. Для цього придумані органайзери і записники. Не варто занадто навантажувати свій мозок подібними речами.
Відео: Організація в передпокої! Як нічого не забути ?!
ви відволіклися
Проблема: Ви забули, навіщо пішли в кімнату. Часто трапляється, що ви відправляєтеся за чимось в іншу кімнату або будь-яку іншу частину квартири, але по дорозі відволікаєтеся і забуваєте, навіщо прийшли.
Рішення: Вам має бути поданий, що ви хотіли або що вам було потрібно до того, як ви вирушили в кімнату. Для того щоб це вийшло найлегше, слід повернутися на те місце, звідки ви прийшли і згадати, чим саме ви займалися.
Ви втрачаєте речі
Проблема: Ви не можете згадати, куди поклали ваші ключі, паспорт, гаманець або квитки. Подібні речі зазвичай вимагають достатньої уваги, тому що є досить важливими. Зазвичай ви машинально кидаєте кудись ключі, коли переступаєте поріг будинку, якщо ви в цей момент зайняті чимось іншим. Через кілька годин ви вже не пам`ятаєте, куди саме їх поклали. Якщо ви ставитеся до речей повсякденно і не ставите на них особливу важливість, тоді їх дуже легко втратити.
Рішення: Спробуйте згадати, коли ви бачили річ останній раз. Якщо ви загубили ключі десь вдома, коли прийшли, ясно, що без них ви б не змогли відкрити двері. Найкраще виробити у себе звичку класти ключі на одне і те ж місце. Тоді, навіть якщо ви не будете усвідомлювати, що робите, коли переступаєте поріг будинку, більше ймовірності, що ключі виявляться в потрібному місці. Звичка класти речі на свої місця - це відмінна економія часу.
Відео: Як нічого не забути
Ви згадуєте слова
Проблема: Вам складно пригадати слово, назва книги або фільму, або прізвище старого друга, хоча начебто слово крутиться у вас на язиці. Така проблема буває у кожного і зовсім не обов`язково у літніх людей. Вам складно пригадати якусь просту інформацію, і вам від цього не по собі. Ви страждаєте від того, що це слово або назву вилетіло у вас з голови.
Рішення: По-перше, не слід засмучуватися - це буває з кожним. Потім спробуйте глибоко вдихнути, щоб в голові у вас прояснилося. Ворогом пам`яті є мультизадачність, вважають експерти. Спробуйте уявити, з чим у вас асоціюється це слово, назва або прізвище. Або ж, що слово починається на якусь букву. Якщо ви згадаєте інших персонажів книги або фільму, можливо, ви згадайте те, що вас цікавить. Якщо і це не допомагає - заспокойтеся і не мучте себе, пізніше ви, швидше за все, згадайте те, що вам потрібно, зовсім випадково.
Ви забуваєте імена людей
Проблема: Вам складно запам`ятати імена людей при першому знайомстві. Ви не самотні. Як показали дослідження, переважна більшість людей не можуть відразу запам`ятати імена. Проблема, швидше за все, полягає в тому, що ви не концентруєте увагу, особливо якщо людей кілька, і тому імена відразу ж вилітають з голови.
Рішення: У більшості людей краще працює зорова пам`ять, тому ви можете швидко запам`ятати зовнішність, але вам складніше запам`ятати назване ім`я. Якщо ви знайомитеся з кимось, уважно подивіться на людину, повторіть його або її ім`я вголос або про себе кілька разів, а потім намагайтеся звертатися до людини по імені при подальшій бесіді.
Ви дієте машинально
Відео: Як легко перестати відкладати справи і не забувати справи
Проблема: Ви не можете згадати, чи вимкнули ви плиту, праска або кавоварку перед тим як піти з дому. Якщо ви дієте машинально, не замислюючись, ви включаєте свою процедурну пам`ять. Цей тип довготривалої пам`яті включається, коли ви займаєтеся таким: наприклад, катаєтеся на велосипеді, друкуєте або кладете ключі до ящик для ключів. Так як ваше дію більше механічне, ніж свідоме, ви не зовсім розумієте, що робите.
Рішення: Для того щоб ваша пам`ять була процедурної, коли ви робите будь-які важливі речі, вам слід уважно фіксувати для себе момент, коли ви це робите: наприклад, точно усвідомлювати момент, коли ви виключаєте плиту або праску. Коли йдете з дому, перевірте всі прилади. Якщо ви все-таки робите машинально важливі речі, вам слід купити прилади, які б вимикалися автоматично.
