З кінця 19 століття людству відомі корисні властивості вітамінів. Вони підвищують імунітет, виводять надлишок холестерину з крові, збагачують її складу. Важлива їх роль в попередженні передчасного старіння, в боротьбі з різними хворобами, у відновленні сил після недуги. Завдяки певним набором вітамінів покращується зовнішній вигляд шкіри і стан внутрішніх органів. Для жінок ці речовини необхідні в період вагітності і лактації.

Користь вітамінів для здоров`я жінок полягає в наступному:

• Зміцнення серцево-судинної системи. Вітаміни С, В3, В6, В9 і В12, Е беруть участь в синтезі гормонів, здійснюють виведення холестерину та інших шкідливих речовин, які накопичуються в організмі, зміцнюють судини, сприяють регенерації тканин і клітин, а також відповідають за постачання енергією серцевого м`яза.
• Поліпшення стану шкіри. Косметичні компанії всього світу використовують вітаміни при виготовленні своїх продуктів. Дані препарати запобігають розтяжки на животі та стегнах, розгладжують зморшки, покращуючи зовнішній вигляд і еластичність шкіри.
• Зміцнення кісткової тканини. Поліпшити зовнішній вигляд зубів, уникнути розшарування нігтів, а також зміцнити кістки можна за допомогою таких вітамінів, як С і D. Найчастіше дані органічні сполуки входять до складу лікарських препаратів, що сприяють відновленню після переломів.
• Стабільність роботи травної системи. Правильну роботу кишечника і захист його від хвороб, якість згортання крові і утворення кров`яних тел забезпечують вітаміни U, РР, В9 і В5. Даний набір значно допомагає відновитися жінці після використання антибіотиків, що негативно впливають на роботу організму.

Вітаміни та мінерали є найважливішою складовою кожного жіночого організму, їх нестача може призвести до таких недуг, як авітаміноз або гіповітаміноз. Виникнення даних захворювань може як похитнути імунітет жінки, так і викликати важкі хвороби (ксерофтальмія, рахіт, бери-бери, пелагра, цинга). Надлишок вітамінів (гіпервітаміноз) також загрожує виникненням небажаних наслідків, тому приймати їх в надмірній кількості не варто.

Протипоказання до застосування вітамінів жінками

Застосування активних добавок жінками може служити профілактикою небажаних захворювань або використовуватися в боротьбі з уже існуючою хворобою. Перш ніж почати приймати вітаміни певної групи, слід звернути увагу на протипоказання, щоб уникнути негативних наслідків.

Розглянемо протипоказання до прийому певних вітамінів:

1. Вітаміни В1 і В2. Не рекомендуються жінкам в клімактеричний і передклімактеричний період, а також страждають гіперчутливістю і сечокам`яної хвороби. Можуть спровокувати алергію, втрату зору, тахікардію і сильне потовиділення.
2. Вітаміни РР і В3. Протипоказані дамам, які хворіють на виразку шлунка, гепатитом, подагрою, цукровим діабетом, виразкою дванадцятипалої кишки і цирозом печінки. Можуть привести до паління і болі в ураженій області або жирової дистрофії печінки.
3. Пантотенова кислота В5. Протипоказана при індивідуальній непереносимості. Спостерігаються хворобливий стан або диспепсичні явища.
4. вітамін В6. Не рекомендується приймати жінкам, які страждають на гастрит, виразку шлунка і кишечника, при важких захворюваннях печінки, ішемічній хворобі серця. Можливі алергічні реакції і підвищення кислотного середовища в шлунковому соку.
5. Вітаміни Н, групи В. Протипоказані представницям слабкої статі з великою чутливістю. Виникає алергічна реакція, висип.
6. вітамін В12. Не можна приймати дівчатам, які страждають гіперчутливістю, еритремою, вагітним, в період лактації, які мають схильність до тромбоемболії і еритроцитозу. Спостерігається психічне збудження, головний біль, алергічна реакція, діарея.
7. Вітамін С. Не рекомендується приймати людям, які мають до нього підвищену чутливість, схильним до тромбозів або тромбофлебіту. При тривалому застосуванні може викликати сечові камені, похитнути нервову систему, нашкодити шлунково-кишковому тракту і спровокувати алергічну реакцію.
8. вітамін Р. Не можна приймати жінкам з високою згортанням крові, тромбоз судин і тромбофлебіт. Викликає підвищення артеріального тиску і при дуже довгому його вживанні сприяє згортанню крові.

Які вітаміни приймати жінкам різного віку

Жінці будь-якого віку необхідні всі перераховані вище вітаміни, але на кожному етапі життя є свої особливості їх прийому: одні речовини потрібні більше, ніж інші.

Які гарні вітаміни для жінок після 25

У дітородному віці дівчина хоче завагітніти і виносити здорову дитину, для цього вона повинна мати сильний імунітет, бути енергійною, бадьорою. Для того щоб бути в тонусі і відчувати себе на 25, а не на 35, необхідно включати в свій раціон здорову, різноманітну їжу, насичену безліччю вітамінів і мінералів для жінок.

Рекомендується збагачувати організм такими вітамінами:

• Токоферол (вітамін Е). Вважається «самим жіночим вітаміном», необхідний в процесі зачаття і виношування здорового плоду, перешкоджає старінню жіночого організму, допомагає зберегти пружність і молодість шкіри.
• Фолієва кислота (вітамін В9). Вкрай необхідна вагітним жінкам, так як грає важливу роль в розвитку плаценти і нервової трубки плода, потрібна при синтезі імунних клітин, нормалізує травлення.
• вітамін В3. Інші назви - вітамін РР, ніацин, нікотинамід, оротовая кислота. Сприяє обміну речовин і стимулює ріст клітин. Ніацин знижує рівень холестерину в крові, покращує роботу міокарда і печінки.
• піридоксин. Це різновид вітаміну В6. Позбавляє від нервозності, покращує роботу імунної системи, попереджає передменструальний синдром. Вітамін добре розчиняється в воді і виводиться з організму, тому його запаси необхідно поповнювати постійно, особливо в період вагітності і після пологів, коли жінка годує дитину грудьми.

Кращі вітаміни для жінок після 30 років

У цей період життя у жінок з`являються на обличчі зморшки, шкіра починає втрачати свою еластичність, нерідко спостерігається занепад сил. Щоб дама зберігала свою привабливість і завжди була в формі, необхідно приймати такі вітаміни:

1. Вітаміни С (аскорбінова кислота), Е. Допомагають підтримувати гормональний фон, сприяють нормальному росту нігтів і волосся, ефективні як профілактичний засіб проти ранніх зморшок. Від вітаміну С залежить еластичність шкіри і колір обличчя, він незамінний при простудних захворюваннях.
2. Фолієва кислота В9. Покращує метаболізм, сприяє оновленню клітин. При вагітності знижує ймовірність викидня і патології розвитку плода.
3. Вітаміни групи В. Покращують емоційний стан, заряджають енергією, стежать за пружністю і красою шкіри, нігтів і волосся.

Вітаміни для жінок після 40 років

На даному віковому відрізку можна відзначити зниження статевих гормонів, які відповідають за красу жінки і її емоційний стан. Вони стають більш чутливими до зовнішнього середовища, кісткова тканина набуває крихкість, що збільшує ризик переломів.

Підтримати організм в даний період допоможуть:

• Вітамін А. Інші назви - ретинол, ретиноїди, ретінал. Це потужний антиоксидант, уповільнює старіння: омолоджує шкіру, зміцнює стінки судин, покращує кровопостачання. Допомагає поліпшити зір, погіршується з віком, запобігає гінекологічні захворювання, такі як кіста, ерозія і мастопатія.
• вітамін D. Додає силу і блиск волоссю, допомагає швидшому засвоєнню кальцію, внаслідок чого збільшується міцність кісток і зменшується ризик переломів.
• Вітамін В12 (ціанокобаламін). Необхідний для нормальної роботи печінки, захищає її від зайвого жиру, допомагає формувати кісткову тканину, потрібен в боротьбі зі стресом, покращує сон і знімає апатію. Вітаміну багато в м`ясі та рибі, але мало в рослинних продуктах, жінкам, які дотримуються дієти, необхідно не забувати про нього.

Вітаміни для жінок після 50 років

Жінки, які досягли цього віку, вже більш сприйнятливі до навколишнього середовища. Процес старіння зупинити нікому не під силу, а ось відсунути його наступ може кожна, якщо включить в свій раціон необхідні жіночі вітаміни:

1. Вітаміни А, С і Е. Дозволяють збільшити життєво важливий потік енергії, побороти депресивний стан і забути, що таке стареча хандра.
2. вітамін F. Дуже необхідний для жінок, служить найкращим помічником в боротьбі з пігментними плямами і загрубілої, сухий, блідою шкірою. Регулює рівень холестерину в крові, добре впливає на шкіру і волосся. Допомагає боротися з ожирінням.
3. вітамін D. Його називають «сонячним», тому що він може самостійно синтезуватися організмом під впливом ультрафіолетових променів. Зміцнює кісткову тканину, утримує вологу в шкірі, вона не втрачає еластичність і пружність. Вкрай необхідний для жінок, так як значно полегшує передменструальний синдром (ПМС) і перебіг клімаксу.
4. вітамін До. Забезпечує міцність кісток, дозволяє зберегти міцні і сильні зуби, необхідний для нирок і шкіри. Якщо під очима сині плями, значить, в організмі недолік цього вітаміну.

Особливості вибору кращих вітамінів для жінок

Певний комплекс вітамінів для жінок дозволить жінкам зберегти привабливий зовнішній вигляд, здорову шкіру, поліпшити стан нігтів, домогтися внутрішнього відчуття бадьорості і здоров`я.

Вітамін Е для жінок

Вважається одним з найбільш потужних антиоксидантів, виводить з організму токсичні і канцерогенні речовини. Застосовується як для профілактики, так і для лікувальних цілей.

Покращує стан нервової системи, сприяє загоєнню ран, впливає на колір шкіри (входить до складу різних кремів, лосьйонів, помад), сприяє росту волосся, покращує їх зовнішній вигляд. Підтримує репродуктивну функцію, незамінний при лікуванні порушень менструального циклу. Наділяє жінок красою і бадьорістю, уповільнює процес старіння.

Міститься у всіх видах масел - оливковій, кунжутному, соєвому (при термічній обробці втрачає свою ефективність), в горіхах, м`ясі, манго, молоці, рибі, насінні, сирі, у всіх листах овочів (шпинат, салат, цибуля і т.д. ), в овочах жовтого кольору, фармацевтичних препаратах.

З продуктами рослинного походження вітамін Е можна приймати необмежено без шкоди для здоров`я. Якщо вибір падає на фармацевтичні препарати, то вживати їх варто після їди 1-2 рази на день протягом місяця, після чого рекомендується пару тижнів утриматися.

Вітамін D для жінок

Регулює зростання, зміцнює кістки, імунітет, допомагає організму жінки засвоювати кальцій. Людина, яка має достатню кількість цього вітаміну, забуває про хворих зубах і нервові зриви.

Ця речовина рекомендується приймати більшою мірою жінкам похилого віку. Міститься в сонячних променях, в молочних продуктах, риб`ячому жирі, морській капусті, грибах.

Вітамін D - жиророзчинний, і його надлишки не виводяться з організму, передозування буде шкідлива. Дозування даного елемента залежить від маси тіла, особливостей метаболізму і способу життя. Добова норма для дорослої жінки коливається від 400 до 1000 МО.

Вітамін С для жінок

Забезпечує нормальний обмін речовин і регенерацію тканин. Нестача вітаміну викликає слабкість, випадання волосся, кровотеча ясен і висипання на шкірі. Рекомендується жінкам різного віку.

Міститься в зелених овочах, шипшині, капусті, помідорах, зелені, ягодах. Добова норма прийому вітаміну С становить 60-80 мг.

Вітамін А для жінок

Грає роль антиоксиданту, покращує зір і функції слизових оболонок, тим самим підвищуючи імунітет жінки. Корисний в будь-якому віці, особливо після 40 років.

Міститься в печінці ссавців, яєчних жовтках, молочних продуктах, зернистої ікри, овочах жовтого, зеленого, оранжевого і червоного кольору.

Дозування вітаміну А залежить від віку, статури та індивідуальних особливостей жінки. Добова доза не повинна перевищувати 33000 МО. Сам прийом повинен включати речовина в натуральному вигляді (молоко, яйця і т.д.), а також провітамін А (бета-каротин), який знаходиться в овочах і фруктах.

Які вибрати вітаміни для імунітету жінок - дивіться на відео:


Дотримуючись таких простих рекомендацій, кожна жінка забезпечить себе здоров`ям і красою на довгі роки.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!