damporadu.ru

Як позбутися страху літати на літаку

За статистикою, авіаційний транспорт є найбільш безпечним, але, незважаючи на це, безліч пасажирів відчувають страх перед польотом. Простий страх - це не межа. Деякі, впадають в паніку і згодом відмовляються від послуг авіаційного транспорту. Як боротися зі страхом перед польотом, і що робити, якщо найближчим часом вас чекає подорож повітряним транспортом? Спробуємо розібратися в цих питаннях.

Вам знадобляться:
спокойствіе- терпеніе- уверенность-
Порада
1

Звернімося до фактів

Не піддавайтеся страху і завжди пам`ятайте, що дані статистики на вашому боці.

Щодня в усьому світі здійснюється приблизно 14 тисяч авіа перельотів. Щороку на літаках перевозиться близько 5 мільярдів пасажирів.
Відомо, що щорічно в наслідках авіакатастроф гине приблизно 500 людей.

літак
Порівняємо ці показники зі статистикою аварій на дорогах. Відомо, що кожен рік в світі гине майже півтора мільйона осіб в дорожньо-транспортних пригодах. Якщо ці дані вас не заспокоюють, можна пошукати інші шляхи.

Порада
2

Вивчаємо фізику польоту



Дізнавшись основи і принципи роботи авіаційного транспорту, можна подолати страх перед перельотом. У процесі ознайомлення з принципами роботи ви дізнаєтеся, що повітря для літака - це практично те ж саме, що вода для корабля. Творці цього виду транспорту спроектували його для планування, і весь час вдосконалять деталі і двигуни для вашої безпеки. Варто не забувати, що літак управляється диспетчерами з Землі, які відстежують кожен етап і можуть запобігти аварійним ситуаціям.

самолет2

Порада
3

Бережіться негативної інформації



Не варто читати статті або дивитися відео про катастрофах, пов`язаних з авіа перельотами. Така інформація призводить до зайвої паніки і занепокоєння.
самолет3
Але якщо ви вже начиталися різних історій, спробуйте заспокоїти себе позитивною статистикою.

Зайвий раз не зашкодить дізнатися, що літак - найбезпечніший вид транспорту.
Порада
4

Заспокійливе або алкоголь

Багато пасажирів практикують алкоголь, як засіб для зняття стресу перед польотом. Цей спосіб не дуже результативний в боротьбі зі страхом, але є можливість зняти стрес і поспати під час пересування.
літак 4

Якщо у вас сильний панічний страх, пити алкогольні напої ні в якому разі не можна.
В такому стані людина може захопитися, і це призведе до неприємних наслідків. Краще звернутися до лікаря, щоб він приписав заспокійливий засіб на травах. Це хороший спосіб позбутися від страху, але спочатку варто спробувати впорається з острахом без ліків.
Почитати в тему:
Порада
5

Репетиція вдалого польоту

Думки матеріальні, і тому саме ваше позитивне мислення про майбутній польоті, допомагає побороти страх. Перед авіа перельотом рекомендується практикувати комфортне і безпечне перебування в літаку. Необхідно знайти в будинку спокійну обстановку, сісти, розслабитися і закрити очі. Дихання при цьому має бути глибоким і рівним.

Заспокоївшись і розслабившись, почніть уявляти, як ви їдете в аеропорт, сідаєте в літак і летите. Уявіть, плавний рух транспорту, приємних людей навколо, цікаву книгу, яку ви читаєте.
Така практика дозволяє позбутися від страху, так як ваш розум буде асоціювати переліт тільки з приємними моментами.

Якщо під час такої медитації ви відчуєте страх і дискомфорт, постарайтеся змінити свої думки. Думайте про улюбленому, приємне. Якщо це не допомагає, спробуйте що-небудь порахувати в умі, перекажіть улюблений вірш.

Почитати в тему:
Порада
6

В літаку

Для того щоб відчувати себе комфортно і затишно під час авіарейсу, є кілька простих порад.

  1. Не сідайте в літак без улюбленої книги, журналу або фільму на ноутбуці.
  2. Для створення більш спокійної атмосфери необхідно купувати місце біля проходу. Так, ви будете перебувати поруч з екіпажем.
  3. Відмінним варіантом для заспокоєння є політ з людиною, який сотню раз літав і зовсім не боїться.
  4. Візьміть з собою, або купіть в літаку горішки, льодяники або крекери. Їжа - універсальне заспокійливе для багатьох пасажирів.
  5. Спілкуйтеся з сусідом. Розмова з цікавою людиною скоротає час, і ви не помітите, як опинитеся в пункті призначення.
Почитати в тему:

Коментарі експертів

Белан Ольга, психолог, психотерапевт
Страх літати в літаку зазвичай відчувають люди з підвищеною тривожністю. Він може бути тісно пов`язаний зі страхом смерті або іншими страхами, які людина погано усвідомлює. В цьому випадку літак і сам переліт виявляється об`єктом, в який можна легально і обгрунтовано вкласти і спроектувати свої страхи.

Що ж робити, якщо вас чекає поїздка на літаку, а ви розумієте, що боїтеся вирушати в політ. Для початку можна заспокоїти себе тим, що це дійсно по статистиці найнадійніший вид транспорту. Страх посилюється, коли літак злітає, у багатьох людей відчуття втрати землі під ногами викликає тривогу, особливо у тих людей, які звикли все контролювати в своєму житті. Якщо ви відчуваєте симптоми тривоги навіть при думках про політ, добре допомагає дихання. Можна сконцентрувати свою увагу на вдиху і видиху, постаратися стежити за тим, щоб вдих і видих були однаковими за тривалістю і так дихати, поки не заспокоїтеся.

У період перельоту, дихальна техніка допомагає впоратися зі страхом. Також можна вважати, переключити свою увагу на те, що вам цікаво, будь-то книга або пейзаж за ілюмінатором. Інтерес до чого-небудь може пересилювати страх. Постарайтеся відчути своє тіло, прислухайтеся до відчуттів, іноді, це допомагає виявити реальність, виберіть комфортне положення і подбайте про себе. Подивіться навколо себе на людей, багато з них зазвичай зручно влаштовуються в кріслі і абсолютно спокійні. Спробуйте вловити цей стан у себе. Якщо тривога дуже висока краще завчасно звернутися до лікаря, який призначить заспокійливий засіб, яке можна випити перед польотом.

Позбутися від страху літати в літаку можливо, якщо пройти курс психотерапії. Будьте щасливі і вільні у виборі виду транспорту, не обмежуйте своє життя страхами.

Відео до матеріалу


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як позбутися страху літати на літаку