3 Кроку, як швидко прибрати живіт чоловікові
Немає нічого гіршого для чоловіка, ніж оформилася, кругле пивне черевце - навіть якщо причиною його виникнення стало далеко не пиво. Часто буває так, що начебто і всіх заходів для схуднення робляться і, начебто, навіть є результат, але ось тільки щось все одно не так.
Щоб не ховати живіт під великою кількістю мішкуватою одягу, необхідно розібратися, яким же чином досягти того, щоб схуднути, якщо ви є представником сильної статі. На практиці це легше, ніж можна уявити спочатку.
Причини накопичення жиру в животі
В першу чергу, жир накопичується на животі через неправильне харчування і пасивного способу життя. Він з`являється всюди, але тут його просто більше і він помітніший, а тому і виділяється черевце.
Чого не варто робити
Багато людей, опинившись в проблемній ситуації, відразу ж починають шукати методи, як спалити жир на животі. Іноді ці методи є абсолютно неправильними. Ось кілька прикладів помилкових дій:
- Відмова від алкоголю. Ні, зрозуміло, алкоголь шкідливий і відмовитися від нього - добра справа. Але тільки це не допоможе при боротьбі з животом, адже лише 5% алкоголю перетворюються в жир, а тому він поодинці не міг служити основною причиною даної проблеми.
- Вправи на прес. Якщо ви вважаєте, що навантаження на м`язи в районі живота дозволить позбутися від жиру, то ви помиляєтеся. Вона дозволить вам накачати м`язи, які так і залишаться під жиром, абсолютно непомітні.
- Особливі продукти. Ходять міфи, що деякі продукти спалюють саме жир в області живота. На ділі це не так. Необхідно худнути в загальному і цілому, тоді поступово «чергу» дійде і до вашого живота і жир піде звідти, в тому числі.
раціон
Рецепт, як схуднути в даній ситуації, на ділі, є досить прозаїчним. Можливо, це прописні істини, але їх все ж необхідно враховувати. Ось що необхідно робити насправді, щоб позбутися від жиру в районі живота:
Обмежити кількість їжі, не змінюючи раціону. Не треба мучити себе виснажливими дієтами. Схуднення сумісно зі смачним харчуванням. Треба просто відчувати свій організм, не переборщувати.
Не починайте є без випробування почуття голоду, поступово знижуйте жирність і кількість вуглеводів у вашому раціоні. Якщо щось дуже хочеться, то не відмовляйте собі в цьому. Просто з`їжте, але зовсім трохи.
Фізичні навантаження
- Не можна обійтися без фізичних навантажень. Тут також не варто виснажувати свій організм. Почати варто з прогулянок пішки до місць, до яких ви раніше їздили. А потім - поступово перейдіть на тренування в спортзалі. Найкраще робіть їх під керівництвом досвідченого інструктора, тоді ви не будете перевантажуватися і досягнете за досить короткий термін відчутного результату.
- Контролюйте свій режим дня. Це тільки здається, що режим не сильно пов`язаний з вашою фігурою. На ділі ж маса тіла збільшується в значній мірі.
Корисні поради
Якщо проблема досягла значних меж і нічого з нею зробити не виходить - запишіться на обстеження до лікаря. Можливо, що у вас важка форма ожиріння, а тому необхідно призначити медикаментозне лікування. Воно повинно проводитися під контролем лікаря.
- Пийте багато води. Чим більше рідини, тим простіше схуднути. Винятком є різні солодкі і газовані напої, які, навпаки, можуть досить негативно вплинути на вашу фігуру.
- Уникайте стресу. Чим більше ви нервуєте, тим більше розвивається ожиріння - це пояснюється на гормональному рівні, при стресі виробляється кортизон, який може привести до накопичення черевного жиру.
