damporadu.ru

Що краще велотренажер або бігова доріжка

Відео: Як схуднути на велосипеді. Вибір тренажера для схуднення

Що краще для домашніх занять - велотренажер або бігова доріжка? Далеко не у всіх людей є можливість викроїти час на відвідування залу, занять на відкритому повітрі або походу в басейн, так що придбання спортивного снаряда для будинку - єдина альтернатива. До того ж і вартість його не така висока, дозволити собі покупку може абсолютно будь-хто.

Відео: Що краще: бігова доріжка або велотренажер?

Найчастіше велотренажер і бігову доріжку набувають люди, мета яких - боротьба із зайвою вагою або фітнес-тренування. Хоча обидва види снарядів подібні - забезпечують максимальне навантаження на ноги, стимулюють роботу кардіосістеми і легких - вистачає у них і відмінностей. Так що потенційним покупцям не зайвим буде дізнатися про специфіку їх роботи докладніше.

ефективність тренування

Говорячи про ефективність домашніх занять з метою боротьби із зайвою вагою, доводиться визнавати, що обидва типи снаряда однаково ефективні. Однак бігова доріжка вимагає менше часу на вправи. Якщо на ній при середній інтенсивності досить займатися від 15 до 30 хвилин (при швидкості 10 км / год спалюється 500 калорій за годину), то велотренажер забезпечує той же ефект після 30-60 хвилин роботи (300 калорій за годину).

Трохи відрізняється і сам тип навантаження на м`язи. У момент крутіння педалей крім м`язів ніг не задіяні практично ніякі інші - якщо на звичайному велосипеді можна легко поміняти посадку, розподілити вагу і на спину, то велотренажери в цьому плані менш ефективні. Зворотна ситуація з біговою доріжкою, де, крім м`язів ніг, до вправ підключаються і руки, і плечовий пояс, і спина, ефективніше спалюється жир на животі, сідницях і стегнах. Так що для більш збалансованих тренувань на різні групи м`язів доріжки - більш кращий варіант.

Безпека тренажерів

Відео: Кращий тренажер для будинку це

Ще один вкрай важливе питання - це безпека тренувань. Що в цьому випадку краще - велотренажер і чи бігова доріжка? Люди, які відчувають проблеми з суглобами, що мають варикозне розширення вен або артрит освоюють доріжки з працею, більш того, можуть навіть погіршити свій стан.

Навпаки, у велотренажерів механічне навантаження рівномірне, вени і колінні суглоби задіюються у вправі «плавно», так що ризик травми мінімальний. Також існують варіанти таких спортивних снарядів, як похилі велотренажери з винесеними вперед педалями. Заняття на них протікають в лежачому положенні, вдаватися до подібних тренажерів краще в тих випадках, коли потрібно повністю розвантажити м`язи спини.

Відео: Як вибрати велотренажер?

Нарешті, не забудемо і про вартість тренажерів. Однозначний лідер тут - велотренажер. Найпростіші його різновиди обійдуться в 150-200 доларів, тоді як навіть просту доріжку дешевше 300 доларів знайти проблематично.
Як бачиш, сказати однозначно, що краще для домашніх занять - велотренажер або бігова доріжка, неможливо. Для тих, у кого в пріоритеті високі і збалансовані навантаження, приоритетнее заняття бігом, хто шукає варіант дешевший і безпечний, зупинить свій вибір на велотренажерах.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Що краще велотренажер або бігова доріжка