damporadu.ru

В якому одязі бігати взимку?

Дівчина на зимовій пробіжціДізнайтеся, як правильно одягатися взимку, щоб при виконанні кардіо не замерзнути, а максимально спалити жирові накопичення.

Ми вже говорили про те, як необхідно організувати заняття фізкультурою в зимовий період, а зараз необхідно приділити увагу і правилам вибору одягу для бігу взимку. У попередній статті ми вже коротко розповіли про це, але дана тема досить серйозна і вимагає з вашої сторони більшої уваги.

На перший погляд може здатися, що великих складнощів у виборі одягу для тренувань не існує, але є деякі нюанси, про які слід пам`ятати. Якщо дотримуватися всіх правил вибору одягу для проведення тренувань в зимовий період, то ви зможете усунути більшість недоліків, властивих бігу взимку. В результаті тренування буде ефективною і принесе вам задоволення.

Правила вибору одягу для бігу взимку



Чоловік і жінка на вечірньої пробіжки взимку

взуття



Взуття для зимової пробіжки

Бігова взуття має найважливіше значення для отримання максимального ефекту від заняття в будь-яких умовах і тим більше взимку. Цілком очевидно, що для здійснення пробіжок взимку звичайні кросівки не підходять. Спортивне взуття повинна мати наступні властивості:
  • М`яка підошва - матеріал повинен бути досить еластичним і не твердіти на морозі.

  • Яскраво виражений протектор - вибирайте ту взуття, підошва якої має гарне рифлення.

  • Особливі елементи кріплення - завдяки їх наявності ви зможете підсилити зчеплення підошви з поверхнею дороги.

  • Верх взуття повинен надійно захищати ноги від вологи.

  • Кросівки для бігу взимку повинні володіти непромокаючої мембраною і системою амортизації в області каблука і носка.

  • Взуття має закривати гомілку і володіти спеціальним язичком, що запобігає потраплянню снігу всередину.

  • Шнурівка повинна бути якісною і надійною.

  • Не забувайте, що повинно бути досить вільного простору для ноги і вам варто купувати зимові бігові кросівки на розмір більше.

  • Устілки повинні бути змінними.

Сьогодні всі відомі бренди випускають спеціальне взуття для зимового бігу, і вам не важко буде її придбати.

Шкарпетки



Шкарпетки для зимової пробіжки

Багато спортсменів, в першу чергу новачки, намагаються надіти шерстяні шкарпетки, так як впевнені, що з їх допомогою зможуть захистити себе від морозу. Однак ми не рекомендуємо робити так. Використовуйте шкарпетки з напівсинтетичного матеріалу, здатного відмінно пропускати повітря. Крім цього бажано, щоб вони не мали швів. Якщо температура на вулиці не опустилася нижче мінус 15 градусів, то цілком достатньо однієї пари. Коли мороз сильніше, то можна використовувати і дві.

Важливо, щоб шкарпетки були високими і захищали ваші щиколотки від морозу. Слід сказати про те, що сьогодні можна придбати спеціальні термошкарпетки, які спеціально призначені для пробіжок в зимовий час. Їх матеріалом є суміш термолайт, вовни і еластану. Вони мають ребристою підошвою, що покращує їх зчеплення з взуттям.

Пора піднятися вище і розглянути верхній одяг для бігу взимку. Заняття буде максимально комфортним в тому випадку, коли ви не перевантажили себе одягом, але при цьому надійно утеплені. Саме тут і слід використовувати кілька шарів, а саме три.



Першим повинен бути шар, що володіє високою здатністю до відведення вологи від тіла. Для цього відмінно підійде термобілизна або білизна, виготовлене з еластану. Це дозволить вам не відчувати надлишок вологи, так як в процесі бігу потовиділення буде рясним, а також запобіжить розмноження різних бактерій. Дуже важливо, щоб під час тренування волога відводилася від шкірного покриву і розподілялася по другому шару одягу для бігу взимку.

Другий шар повинен бути теплоізоляційним, зігріваючи при цьому тіло і відводячи піт до третього шару. Відмінними варіантами можуть стати одяг з флісу або толстовка зі светром. Третій шар є захисним і дозволяє захиститися від вітру або снігу. Виробники спеціалізованого одягу використовують різні сучасні технології, а серед побутових видів одягу варто відзначити куртки і ветровки.

Нагадаємо, що великого сенсу у використанні маси різного одягу немає. Багато хто вважає, що чим більше на них одягнуто одягу, тим буде тепліше. Однак, коли організм перегрівається, то значно знижується працездатність і у вас з`являється бажання відпочити, а не робити пробіжку. Давайте пройдемося по всіх видах верхнього одягу для бігу взимку і розглянемо їх більш детально.

штани



Штани для зимової пробіжки

Якщо температура на вулиці не опускається нижче мінус 14 градусів, то вам цілком вистачить одних брюк. Коли температура опускається нижче зазначеної відмітки, то варто одягти додатково під спортивні штани тайтси або лосини з начосом. Рекомендуємо вам використовувати спортивні спеціалізовані штани від відомих брендів. Якщо на вулиці дуже холодно, але ви все ж вирішили провести заняття, то рекомендуємо утеплити інтимні місця.

Натільний верхній одяг



Натільний одяг для зимової пробіжки

Ви може використовувати водолазки, футболку з довгим рукавом, бігову сорочку і т.д. Важливо лише те, щоб матеріал добре пропускав повітря. Коли температура на вулиці опустилася нижче 15 градусів морозу, то варто додатково утеплитися, використовуючи для цього толстовку або куртку з мембраною.

Поверхнева верхній одяг для бігу взимку



Поверхнева одяг для зимової пробіжки

Тут безперечно варто використовувати спеціальний утеплений костюм, що включає в себе штани і куртку. Однак якщо на вулиці не сильний мороз, то можна використовувати легкий пухової жилет або теплу куртку з вітрозахисної мембраною.



Рукавиці



Рукавички для зимової пробіжки

Відразу хочеться сказати, що близько 75 відсотків тепла в холодну погоду людина втрачає через стопи ніг, шию, руки і голову. Якщо в будь-якому з цих місць в процесі екіпіровки у вас з`явилася пролом, то велика ймовірність того, що ви не зможе провести заняття необхідної тривалості.

Оптимальним варіантом утеплення рук є рукавиці з овечої вовни. Попросіть бабусю, і вона з радістю вам їх зв`яже. Можна використовувати і рукавички, проте бажано, щоб пальці не були розділені. Це дозволить краще зберігати тепло. Якщо на вулиці близько мінус 10 градусів і не нижче, то можна використовувати спеціальні рукавички від відомих виробників спортивного одягу для бігу взимку.

Балаклава



Балаклава для зимової пробіжки

Якщо на вулиці досить вітряно, то необхідно подбати про особу. Якщо цього не зробити, то можна отримати обмороження різних ділянок особи, а вам це безумовно не потрібно. Найкраще використовувати для цього Балаклаву.

шапка



Шапка для зимової пробіжки

Потік зустрічного повітря під час вашого пересування здатний швидко продути голову. Якщо на вулиці немає вітру і не дуже морозно, то використовуйте звичайну в`язану шапку.

Захисні окуляри



Окуляри для зимової пробіжки

Під час снігопаду видимість різко знижується і вам складніше бігти. Для усунення дискомфорту рекомендуємо використовувати спеціальні окуляри. Вони не тільки поліпшать вашу видимість, але і захистять очі від вітру. Також слід нагадати, що одяг темного кольору активно поглинає світло, що дозволить вам надійніше захиститися від морозу.

Огляд спеціалізованого комплекту Nike для бігу взимку



Чоловік в костюмі Nike

Сьогодні в списку продукції будь-якого відомого виробника спортивного одягу є комплекти для занять спортом на вулиці в зимових умовах. Давайте розглянемо найбільш популярні.

Мабуть, саме Nike є зараз лідерів в даному сегменті ринку, хоти у кожного на цей рахунок може бути своя думка. Втім, для нас не так важливо, хто з брендів лідирує на ринку, а найбільш важливим є якість. Давайте розглянемо кращу зимову спортивний одяг від цього бренду:
  • Термобрюкі - тут поза конкуренцією модель Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite. Вони виготовлені зі спеціально створеної тканини (суміш еластану і поліестеру), яка чудово відводить від тіла вологу. Відзначимо наявність у даної моделі сіточок для поліпшення вентиляції, а також плоских швів, які допоможуть запобігти натирання шкірного покриву.

  • Водолазка - рекомендуємо звернути увагу на Nike Hyperwarm. Водолазка володіє двома мікрошарів, що підвищує її здатність відводити вологу і покращувати циркуляцію повітря.

  • куртка - на наш погляд в асортименті виробника немає альтернативи Nike Vapor. Куртка має світловідбивачами, знімним капюшоном, який застібається до підборіддя, а також еластичні манжети.

  • Футбольна чоловіча куртка - кращим продуктом в даній номінації є Nike Revolution Hyper-Adapt. Матеріал куртки досить м`який на дотик, спеціальні вставки на плечах забезпечать більшу свободу рухів, а особлива тканина відмінно відводить вологу.

  • кросівки - FS Lite Trainer 3 володіють унікальним дизайном, в основі якого лежать римські сандалі. Завдяки якісному рифленню на підошві, це взуття різко збільшить зчеплення з поверхнею землі.

  • Шапочка - тут вибір досить великий, але нам сподобалася шапка з акрилу Nike Swoosh Beanie.

Ви обов`язково знайдете у кожного виробника вельми якісну і ефективну одяг для бігу взимку. Проте ідеальним може бути комплект, до складу якого увійшли предмети від різних виробників. Безумовно, у кожного свої смаки і ми не нав`язуємо свою думку, але все ж наведемо свій варіант ідеального комплекту одягу для занять спортом на вулиці в зимовий час:
  1. Компресійна футболка - нам здається, що тут поза конкуренцією Puma TB_L / S Tee Warm SR.

  2. Термобрюкі - тут ми віддали перевагу компанії Nike і її Pro Combat Hyperwarm Compression Lite.

  3. Куртка - вже дуже сильно сподобалася нам Padded Parka Adidas.

  4. Футболка - кращим продуктом, на нашу думку, тут є Adidas Community Hoody Taekwondo.

  5. Кросівки - досить поглянути і один раз надіти Asics Gel-Fuji Setsu, щоб у вас не залишилося питань у виборі взуття для занять взимку. До слова, кросівки отримали свою назву на честь одного з найбільш вдалих позашляховиків. Завдяки 12 шпильок ви будете себе почувати впевнено на будь-якій поверхні.

  6. Шапка - Nike Swoosh Beanie просто підкорила наші серця.

Більше про одяг для бігу в зимовий період, дивіться в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » В якому одязі бігати взимку?