Як зробити рельєф м`язів як у профі бодібілдингу?

Знаменитий культурист Джей КатлерХочете зберегти м`язи і знизити відсоток жиру в організмі до 5%. Дізнайтеся, як такого результату досягають профі бодібілдингу.

Генетика в спорті має велике значення і з цим складно сперечатися. Це стосується не тільки бодібілдингу, але і інших видів спорту. Можливо, хтось пам`ятає блискучу гру Майкла Джордана в НБА. Те ж можна застосувати і до культуризму. На швидкість прогресу в бодібілдингу впливає велика кількість чинників. Наприклад, місце прикріплення сухожиль до кістки визначає силу м`язів. Навіть один міліметр має важливе значення. Схожим чином ситуація і зі спалюванням жирів. У той же час навіть чудова генетика не багато чого коштує без наполегливої роботи. Хочете знати, як зробити рельєф м`язів як у профі бодібілдингу, тоді читайте далі.

Не кожна людина має з народження сильним метаболізмом. Щоб процес спалювання жирів був більш ефективним, необхідно зрозуміти деякі його особливості. Почнемо з жирових клітин, число яких і місце їх розташування на тілі є індивідуальним показником. Також важливим фактором в процесі ліполізу є гормональна система.

Це важливо знати, щоб ефективно боротися з жиром. Існує теорія, суть якої зводиться до того, що людина не може збільшити або зменшити число жирових клітин. Їх кількість залишається незмінним протягом усього життя. З цієї причини основне завдання полягає в тому, щоб викачати з них максимум жиру.

За великим рахунком, так і є, адже організм синтезує жирові клітини тільки два рази протягом все життя. Спочатку це відбувається протягом першого року життя. Після народження і початку вживання першої їжі (материнського молока) всі системи організму починають функціонувати в новому для них режимі, адже до цього спосіб харчування плоду був зовсім іншим. Для вирішення цього завдання в ДНК існують спеціальні області.

Можливо, вам доводилося чути термін «експресія генів». Всі клітини організму забезпечені механізмами вирішення певних завдань. Але для їх активації необхідний стимул, в іншому випадку ці механізми не будуть задіяні.

Скажімо, що ваш генетичний код запрограмований на те, що ви будете володіти великими розмірами. Якщо протягом першого гола житті батьки стануть вас годувати шкідливою їжею, в якій міститься велика кількість цукру, який не може бути затребуваний організмом для отримання енергії, то генерація жирових клітин різко зросте. Це пов`язано з тим, що організм почне активно запасати жир.

Потім в підлітковому віці в період статевого дозрівання також можливе створення нових жирових клітин. Протягом подальшого життя ці процеси можуть бути запущені знову тільки за умови споживання величезної кількості їжі. Після подолання підліткового періоду в організмі людини знаходиться постійне число жирових клітин і генетично певна швидкість спалювання підшкірних жирових відкладень.

У тому випадку, якщо у вашому організмі велику кількість клітин, що містять жир, а швидкість його спалювання мала в порівнянні з іншою людиною, то ви все одно будете худнути, але цей процес займе більше часу. Ви просто повинні запастися терпінням і рухатися до своєї мети.

Ознайомтеся з максимально ефективними вправами на рельєф в цьому відео від Юрія Спасокукоцького: