Як зрозуміти, а раптом у мене стрес?

Що таке стрес і тривожні розлади

Давайте спочатку розберемося, що таке стрес. Стресом називають реакцію організму, яка може виникнути під дією екстремальних факторів. Стрес у нас виникає тоді, коли на шляху з`являється трудноразрешимая або загрозлива ситуація. Погодьтеся, без існування стресу наше життя було б нудним, адже під час такого стану виробляється гормон адреналін. Іноді він просто життєво необхідний як виклик або мотивація до виконання певних дій, щоб хоч на крок наблизитися до своєї мети.

Якщо ж таких нездійсненних завдань стає дуже багато, людина може не впоратися з усім цим, і тоді у нього виникає почуття тривоги. Але поступово накопичуються тривоги і страхи пригнічують силу волі людини і міцно вписуються в його повсякденне життя. так виникають тривожні розлади. У список тривожних розладів нашому житті можна віднести панічні стани - часті напади страху, що супроводжуються прискореним серцебиттям, запамороченням, відчуттям нестачі повітря, онімінням або поколюванням пальців рук і ніг.

Чому виникає стрес

Стрес і занепокоєння можуть виникнути при впливі таких зовнішніх джерел, як:

• зміна місця проживання
• зміна місця роботи
• розлучення
• смерть близької людини
• грошові проблеми
• боязнь не виконати свої зобов`язання до певного терміну
• сімейні конфлікти
• спори
• недосипання та інше

До внутрішніх джерел стресу і занепокоєння відносяться:

• переконання і внутрішні цінності
• занижена самооцінка (читайте, як підвищити самооцінку?)
• різні фобії
• вірність даному слову

Відео: Як боротися зі стресом під час навчання: вчимося із задоволенням

Які симптоми спостерігаються при стресі

З`явитися симптоми можуть як за лічені хвилини, так і з плином часу. Нападами паніки можуть стати емоційні вибухи, які супроводжуються почуттям страху, посиленим серцебиттям і потіння.

Якщо Ви втомилися, у Вас напружені м`язи, стали раптом дратівливі й нетерплячі, вам важко на чомусь сконцентруватися і з`явилося безсоння - можна вважати, що Ви зараз перебуваєте в стані стресу. Крім цього, при стресі у Вас може виникнути відчуття, ніби Вам не вистачає повітря, дихання може стати утрудненим, з`являється тремтіння і нудота.

Які можуть виникнути ускладнення

Якщо не постаратися вибратися зі стану стресу і усунути вищеназвані симптоми, то виникнуть ускладнення, усунути які буде дуже важко: чи стануть постійними головні болі, запор та діарея, безсоння, алкоголізм, вживання наркотиків і куріння, підвищений тиск, серцево-судинні захворювання, хронічна депресія.

Що я можу зараз зробити?

Ну ось, тепер Ви все знаєте про стрес - головного ворога людини в умовах постійної гонки сучасного світу. А щоб зробити перший крок до повного одужання і перемогти цю недугу, необхідно почати діяти поетапно. Про те, як же все-таки побороти стрес і назавжди вибратися з цього стану, дізнайтеся з нашої наступної статті «Як боротися зі стресом?».