damporadu.ru

Як правильно вибрати тренажер

Найчастіше, більшість людей вирішують не починати заняття спортом не через те, що вони просто не бажають обтяжувати себе важкими фізичними навантаженнями, а в зв`язку з браком вільного часу, або відсутністю мотивації.

Адже щоб відвідувати тренажерний зал, записатися в басейн або здійснювати пробіжки, необхідно виділяти, як мінімум, 8-9 годин на тиждень.
І в який час це зробити, якщо ви з ранку до ночі працюєте, старанно навчайтеся в університеті або ж маєте вдома маленьких дітей, за якими теж необхідно доглянути? Проте, люди діляться на дві категорії - ті, які завжди шукають будь-яку причину, і на тих, хто в пошуку всіляких шляхів вирішення проблем. Якщо відносите себе до другого виду, то ідеальним варіантом в ситуації, що склалася буде займатися у себе вдома. А чому б і ні? Зрозуміло, тренажерами всю квартиру ви не обставити, але парочку ефективних помічників купити можете. Який тренажер підійде саме вам і як вибрати тренажер взагалі?

Вам знадобляться:
час- консультація фахівця
Порада
1

види тренажерів

Домашні тренажери зручні тим, що вони займають небагато місця і самі по собі можуть бути дуже функціональні.

Як правило, вага обтяження домашніх тренажерів становить не більше 50-100 кг.

Існує два різновиди тренажерів:

  • Домашні (кардіотренажери);
  • Силові.

Перші хороші тим, що займатися на них можна, спочатку не маючи гарну спортивною підготовкою.

2

У другому випадку, багато що залежить саме від вашої фізичної підготовленості. Як же вибрати тренажер для дому?

Порада
2

велотренажер

Даний варіант є одним з найактуальніших і поширених тренажерів. На вигляд він нагадує звичайний велосипед, але замість коліс на ньому встановлено міцне і надійне кріплення, яке дозволяє йому впевнено стояти на землі.

Велотренажер ідеально підійде бажаючим накачати м`язи ніг і мати гарну поставу.

Заняття на велотренажері значно підвищують витривалість організму.

3

На сьогоднішній день сучасні велотренажери обладнані спеціальним комп`ютером і пульсомірів. За допомогою різних програм ви зможете самостійно вибрати режим і задати всі необхідні параметри для вашої тренування. До того ж, відстежити прогрес і ефективність занять.

velik

Коли ви вибираєте велотренажер, дивіться не тільки на його технічну складову, але також те, наскільки комфортно буде на ньому сидіти. Бажано, щоб сидіння велотренажера було забезпечено підтримкою для спини, а також упорів ззаду і спереду.

vel1

Обов`язково повинен бути спеціальний регулятор висоти підйому сидіння. Таким чином, навіть люди з проблемним хребтом, зможуть займатися на подібному велотренажері.

Почитати в тему:
Порада
3

бігова доріжка

Це тренажер по спалюванню жирових відкладень №1. Бігова доріжка також є дуже ефективним стимулятором серця.

1

Є два різновиди доріжок:

  • механічні;
  • Електричні.

Дешевші зрозуміло механічні. Принцип їх роботи простий - руху ваших ніг, завдяки чому відбувається додаткова фізичне навантаження. Ще одним плюсом подібних агрегатів є компактність, тому ви можете його купити навіть якщо ваш будинок не має настільки багато вільного простору.

4

У свою чергу, електричні бігові доріжки набагато функциональней. Тут ви зможете вибрати навантаження, швидкість, нахил руху і т.д. До того ж, подібні доріжки оснащені пульсомірів і комп`ютером, який може показати навантаження, підрахувати відстань і вказати кількість спалених калорій.

При покупці обов`язково звертайте на амортизацію і м`якість полотна, і кнопку екстреного відключення.

Єдиним недоліком електричної бігової доріжки є поступовий шум і стукіт. Але і цю проблему можна легко вирішити, за допомогою улюбленої музики і пари навушників.

Почитати в тему:
Порада
4

Степпер

Ніхто, напевно, не здогадується про те, як шкідливо позбавляючи себе руху, їздити на ліфті. Адже ходьба - це найкраще рішення абсолютно всіх проблем з фігурою у жінок. Але що робити, якщо ви, скажімо, живете в окремому будинку або на першому поверсі? Рішення є. Зовсім недавно з`явилася заміна сходах - це домашній степпер.

rock1

Основний принцип його роботи - майданчик з двох педалей, вставши на які ви будете переносити вагу свого тіла з однієї педалі на іншу. Завдяки цим рухам ви зможете не тільки тренувати м`язи ніг і сідниць, але і, спалюючи жир, зміцните свій прес.

5

До того ж, це буде відмінний варіант для людей похилого віку, так як саме за допомогою степпера вони зможуть зміцнити свою серцево-судинну систему.

Почитати в тему:
Порада
5

Еліптичний тренажер

Або орбитрек, являє собою гібрид велотренажера, бігової доріжки і степпера. Механізм роботи на ньому дуже нагадує ходьбу на лижах - ваші ноги практично також переміщаються на широких майданчиках. Крім ніг, на орбітрек ви задієте м`язи рук, спини, плечей і преса.

elleptik-002

На еліптичному тренажері також є комп`ютер, який управляє рядом функцій, стежить за кількістю енергії, що витрачається і вашим поточним пульсом.

Професіонали рекомендують саме цей тренажер, так як він дає силову і кардіонагрузку, а також допомагає спалити зайву вагу.

У будь-якому випадку, будь-який з перерахованих вище тренажерів буде дуже ефективний і корисний, а результат не змусить себе довго чекати.

7

Все лише залежить від вашого бажання, старанності, інтенсивності та правильності тренувань.

Почитати в тему:

Відео до матеріалу


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Як правильно вибрати тренажер