Чим перекусити в офісі?

Рецепти корисних страв для обіду на роботі

Якщо ви носите обіди з собою, то дуже важливо щоб такі страви містили максимум корисних компонентів, для того щоб «підкріпиться». Ось кілька рецептів для різноманітності вашого раціону.

Салат з креветок і локшини

Для приготування такого салату потрібно спочатку відварити і охолодити локшину, якщо вона занадто довга, то порізати її меншими шматочками. Після додати нарізування смужками огірки і помідори, відварені креветки, лук і перець. Потім потрібно взяти соус «Чилі» і змішати його з цедрою лайма і додати в тарілку до інгредієнтів. При вживанні салату, кожну порцію можна прикрасити шпинатом або виноградом.

енергетичні кульки

Горіхи пекан або будь-які інші види горіхів потрібно подрібнити в блендері, потім додати до них добре промиті родзинки, арахісове масло, лляне насіння, какао і сироп агави, все добре перемішати. Потім з отримала суміші треба сформувати невеликі кульки і покласти в холодильник на двадцять хвилин. Ці смачні горіхові кульки допоможуть зарядити вас позитивною енергією на весь день.

відкритий сендвіч

Його приготувати дуже легко. Щоб посмакувати цією смакотою, спочатку візьміть житній хліб і наріжте його шматочками. Потім розімніть авокадо з невеликою кількістю пасти або соком лайма. Отримала суміш намажте на хліб, а зверху можна покласти шматочки курки, індички, лосося або невеликий шматочок лайма.

Рис з квасолею

Для приготування цієї страви на одну порцію нам знадобиться 100 р рису і 100 г. свіжої або консервованої квасолі. Також кілька столових ложок вершкового масла і сіль, перець за смаком. Рис необхідно зварити по напівготовності, далі змішати його з квасолею і залити водою, щоб вона злегка покривала продукти. Все посолити, поперчити і варити до готовності. Ця страва дуже зручно брати з собою роботу, крім того, воно дуже корисне, тому що містить всі необхідні вітаміни для відновлення сил і енергії. Наприклад, в її складі багато заліза, що допомагає поліпшити розумові здібності і концентрацію уваги.

Баклажани з сиром

Цей рецепт можна приготувати навіть з ранку перед робочим днем, адже інгредієнти прості і процес приготування не має ніякої складності. Візьміть 3-4 шт. баклажанів, 1 яйце і 100 г. твердого сиру. Також масло вершкове, зелень, сметана, сіль, перець і часник. Баклажани слід зварити в підсоленій воді близько 5 хв., Потім надрізати їх не до кінця уздовж. Яйце також потрібно зварити і дрібно нарізати. Змішати його з натертим сиром, сметаною, часником, олією та зеленню. Начините цією масою баклажани між надрізів, покладіть у вогнетривкий посуд і в духовку на 15-20 хв.

Фруктовий салат

Фрукти - це джерело корисних вітамінів і їх дуже важливо вживати для підвищення розумових здібностей. Крім того, вони допомагають зберегти гарний настрій протягом усього робочого дня. Ви можете брати фрукти на роботу як перекус, а також можна приготувати фруктовий салат. Для цього наріжте невеликими шматочками свої улюблені фрукти, наприклад, яблука, банани, апельсини, ківі і будь-які ягоди. Заправте все йогуртом і насолоджуйтеся на роботі справжнім вітамінним коктейлем. Можна також додати горіхи, це двійні допоможе вам набратися сил до закінчення робочого дня.

Виходячи з вищесказаного, можна зробити висновок, що здоров`я людини - це найголовніше. І для того щоб не захворіти шлунково-кишковими хворобами (що часто буває при неправильному харчуванні), потрібно намагатися правильно харчуватися. Але, якщо у вас робота в офісі, то треба свою обідню перерву використовувати безпосередньо для того, щоб повноцінно пообідати і відпочити для продовження роботи.

Детальніше про те, як підібрати продукти для перекусу в офісі, дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!