Чим відрізняється шейпінг від аеробіки?
Відео: Міфи шейпінгу та аеробіки
Активне життя дозволяє не тільки зміцнити здоров`я, а й підтримувати у відмінному стані фігуру. Найбільш популярними видами спорту у жінок є шейпінг і аеробіка. Вибираючи собі заняття до смаку, обов`язково вивчіть відмінність між цими видами фізкультури, що дозволить займатися найбільш ефективно.
Що таке шейпінг і аеробіка
шейпінг - це ритмічна гімнастика, головна мета якої - зміна форми тіла. Підвищена увага приділяється групам м`язів, які не отримують достатнє навантаження в звичайному житті. Заняття проводяться не рідше 2 разів на тиждень, при цьому тривалість тренування становить близько години. В процесі можуть використовуватися різні тренажери, а рахунок кількості повторень йде на сотні. Для різних типів жіночої фігури розроблені свої програми, що дозволяють підвищити ефективність фізкультури.
Відео: Як швидко схуднути? Інтенсивна аеробіка - відео заняття
аеробіка - це комплекс аеробних вправ, які виконуються під ритмічну музику, покликаний підтримувати тіло в тонусі, знімати напругу, заряджатися енергією. Тренування розвиває дихання, однак за фізичними параметрами вправи досить легкі. Аеробіка буває оздоровчої, спортивної, танцювальної.
Різниця між шейпінгом і аеробікою
Таким чином, головна відмінність між видами фізичної активності полягає в цілях тренування. Аеробіка необхідна для боротьби з серцево-судинними захворюваннями, підйому настрою, загального тонусу організму. Вона дозволяє перемогти різні недуги, в тому числі гіподинамію (загальне погіршення стану здоров`я через малу активності).
Відео: Юнг Так Ен і її аеробіка для фігури
Шейпінг переслідує інші цілі, головна з яких - корекція фігури. В процесі тренувань задіюються всі групи м`язів, в результаті - спалюються не тільки білки і вуглеводи, а й жири. Тривала робота і дієтичне харчування дозволяють підвищити загальний рівень здоров`я, а також позбутися від різних проблем фігури.
Відео: Фітнес і спорт - в чому різниця!
Відмінність шейпінгу від аеробіки
- Тренируемие процеси. В аеробіці - аеробний (дихання), в шейпінгу - анаболічний (синтез тканин) і катаболический (спалювання енергії).
- Цільова спрямованість. Шейпінг покликаний зробити фігуру жінки більш привабливою, аеробіка - поліпшити стан здоров`я і підвищити настрій.
- Ефект. Аеробіка дозволяє витрачати енергію в процесі тренування, шейпінг - в період відновлення.
- Особливості тренування. Шейпінг передбачає послідовну роботу з усіма групами м`язів, аеробіка - в основному з м`язами рук і ніг.