Чим відрізняється протеїн від амінокислот для бодібілдера?
Якщо ви хоч раз звертали увагу на те, як виглядають спортсмени-бодібілдери, значить, напевно задавалися питанням: «Як їм вдається наростити такі красиві м`язи?» Вся справа в тому, що ці люди використовують особливе харчування і дотримуються режиму, - саме таке раціональне розподіл сил дозволяє їм завжди виглядати ідеально. Сьогодні ми спробуємо розібратися, в чому полягає різниця між амінокислотами і протеїнами (обидва цих продукту обов`язково присутні в раціоні бодібілдерів).
Відео: Спортивне харчування. Поради для початківців і не тільки. Протеїн, гейнер, амінокислоти, креатин
- Що таке протеїн і амінокислоти
- Різниця між протеїнами і амінокислотами
- Відмінність протеїну від амінокислоти
Що таке протеїн і амінокислоти
протеїн - це якась хімічна конструкція, що складається з амінокислот, між якими є хімічні зв`язки, необхідні для їх правильного засвоєння. Для нормального засвоєння протеїнів потрібен якийсь час. У сироваткового протеїну цей час короткий (але довше, ніж у амінокислот), а у казеїну - тривалий.
Відео: Як Правильно Відміряти Амінокислоти І Креатин? Спортивне Харчування На Вагу [Спортивне Харчування На
амінокислоти - це будівельні елементи нашого організму, вони входять до складу практично всіх білків. Оскільки наші м`язи повністю складаються з білка, організм використовує амінокислоти для відновлення, зростання і зміцнення м`язової тканини, а також для вироблення в організмі необхідних ферментів і антитіл. Саме від амінокислот залежить ріст м`язової маси, сила в руках і ногах, а також відновлення психічного і фізичного тонусу після тривалих тренувань.
Різниця між протеїнами і амінокислотами
Можна зробити висновок, що амінокислоти і протеїни відіграють ідентичну роль в організмі людини, тільки приймати їх слід в різний час. Амінокислоти потрібно вживати тоді, коли необхідний швидкий набір енергії, а саме перед тренуванням або після неї. Оскільки для засвоєння протеїнів потрібен час, то найкраще пити їх на ніч. Це стосується казеїну - «повільного протеїну», який буде живити ваші м`язи протягом всієї ночі. Протягом дня краще приймати «швидкий» сироватковий протеїн.
Відмінність протеїну від амінокислоти
- Амінокислота - це будівельний матеріал для утворення білка. Протеїн складається з амінокислот, які пов`язані між собою.
- Амінокислота в чистому вигляді легко засвоюється організмом. Для засвоєння протеїну потрібно час. У казеїну цей час тривалий, сироватковий протеїн засвоюється набагато швидше.
- Амінокислоти найкраще вживати перед тренуванням і після неї, протеїни - на ніч або протягом дня.
