Як зміцнити імунітет завдяки поживним мікроелементам
Відео: ЯК УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ? Вітамінна суміш із сухофруктів і ін. Профілактика грипу, застуди, ОРЗ
Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?
У боротьбі за міцну і непробивну, для різного роду вірусів та інших патогенних мікроорганізмів імунну систему, людству на допомогу завжди прийдуть такі мікроелементи, як вітамін А, цинк і залізо. Найбільший позитивний ефект від споживання цих речовин спостерігається у дітей. Якщо ж мова йде про дорослих людей, то тоді має сенс включити в свій раціон так звані мультивітамінні і мультимінеральна комплекси. Незважаючи на те, що у даних препаратів є чимало противників, які наполягають на споживанні виключно природних продуктів, типу овочів, фруктів, чаю і так далі, багато фахівців настійно рекомендують включати ці речовини в свій раціон. Особливо це стосується певних вікових груп і категорій людей, які страждають від різних розладів харчування, хвороб повітряно-дихальних шляхів, діареї і так далі. Чому ж так важливо в будь-якому віці отримувати необхідні для імунної системи мікроелементи?
Мікроелементи ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ІМУНІТЕТУ ДИТЯЧОГО ОРГАНІЗМУ
Відео: Олена Малишева. Зміцнення імунітету дитини
Вітамін А
Вже не раз було продемонстровано в результаті численних досліджень, проведених по всьому світу, що вітамін А здатний вплинути на рівень дитячої смертності, знизивши його. У багатьох неблагополучних країнах, рівень смертності дітей унаслідок різних захворювань вкрай високий. Йдеться про такі хвороби, як кір, інфекція дихальних шляхів і діарея. Завдяки регулярному прийому відповідних доз вітаміну А, рівень смертності серед дітей від цих захворювань може бути зменшений, в середньому, на 23 відсотки.
Якщо зупинитися більш докладно на такому захворюванні, як діарея, то це, здавалося б, рядова безпечне явище особливої небезпеки для дитини в розвиненій країні, може виявитися фатальним для дітей в бідних країнах з низьким рівнем життя. Наприклад, недавнє дослідження в Танзанії продемонструвало, що діти, які надходять в лікарні з діагнозом пневмонія, входять до групи ризику по розвитку діареї протягом тривалого періоду після лікування. У цьому винні, в першу чергу, антибіотики, без яких не обійтися при лікуванні запалення легенів. Однак, рівень захворювання діареєю знижується на 44 відсотки, якщо в раціон дітей після лікування від пневмонії, включають додаткові мікроелементи, що містять вітамін А. При цьому харчові добавки, які не містять вітаміну А, не роблять аналогічного ефекту. Крім того, фахівці констатували значне зміцнення імунної системи в загальному і зниження рівня інфекційних захворювань, типу малярії, завдяки споживанню вітаміну А.
Залізо
Дефіцит заліза в організмі людини є одним з найбільш поширених, серед бідних країн, явищ. Найчастіше від цього дефіциту страждають діти. І це не дивно - адже залізо відіграє найважливішу роль в зміцненні імунітету, так як значно знижує сприйнятливість імунної системи до різного роду інфекцій і збільшує кількість ферментів, що сприятливо впливають на здоров`я дитини. Втім, незважаючи на незаперечну користь заліза для організму дитини, в даний час фахівці неоднозначно ставляться до використання харчових добавок на основі заліза. Справа в тому, що численні випробування виявили парадоксальне збільшення кількості випадків інфекційних захворювань у деяких груп дітей, які брали подібні добавки. І це незважаючи на те, що інші дослідження демонструють високу безпеку і ефективність харчових добавок на основі заліза. На думку багатьох фахівців, слід утримуватися від того, щоб включати подібні добавки до раціону тих дітей, які страждають від серйозних симптомів білково-енергетичної недостатності. Також їх не варто давати немовлятам, які мали при народженні дуже маленьку вагу, і дітям з різними бактеріальними інфекціями. Втім, більшість вчених визнають, що необхідно провести ще безліч досліджень, для того щоб виявити користь від прийому харчових добавок на основі заліза, класифікувавши при цьому всі можливі ризики для здоров`я дітей.
цинк
Цинк є ще одним життєво важливим живильним мікроелементом, який бере активну участь у зміцненні імунної системи дитини. При цьому не тільки у дітей в бідних країнах, а й у багатьох погано обізнаних сім`ях діти страждають від дефіциту цинку в організмі. Деякі батьки вважають, що крім каші із зернових культур зростаючому організму дитини нічого більше і не треба. А між тим, якщо раціон дитини буде складатися лише з одних каш, це може привести до дефіциту цинку в організмі, так як ці продукти харчування не містять достатню кількість цинку. Як відомо, саме цинк відіграє найважливішу роль для зростаючого дитячого організму, так як він здатний значно зміцнити імунну систему і сприяти утворенню необхідних антитіл. Крім того, як показують численні дослідження, харчові добавки на основі цинку здатні значно зменшити серйозність симптомів при наявності таких розладів, як дитяча діарея і анорексія. Стосовно до найбільш бідним країнам, такі харчові добавки допомогли зменшити рівень дитячої смертності через діареї і недоїдання. Цинк є важливим компонентом і для лікування звичайних простудних захворювань, тому вкрай важливо включати в раціон хворої дитини продукти, що містять цей мікроелемент.
Мікроелементи ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ІМУНІТЕТУ ДОРОСЛОГО ОРГАНИЗМА
Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?
Як правило, організм дорослої людини виявляється схильним до різних інфекційних захворювань (включаючи аутоімунні захворювання) в тому випадку, якщо знижується функціональність його імунної системи. Дослідники протягом тривалого часу проводили численні експериментальні розробки мультивітамінний і мультимінеральних комплексів для організму дорослої людини. Завдяки цьому, вдалося створити досить збалансовані препарати, які дійсно здатні значно зміцнити імунну систему. Випробування показали, що доросла людина хворіє, в середньому, на 25 днів менше протягом року, якщо приймає ці мікроелементи. Крім того, такі люди значно зменшують кількість прийнятих антибіотиків, так як їх організм набагато менше схильний до різних інфекційних захворювань, ніж організм тих людей, які позбавляють себе достатньої кількості мікроелементів. Вельми корисним властивістю мікроелементів є той позитивний ефект, який надають ці речовини на організм дорослої людини в період відсутності достатньої кількості вітамінізованих продуктів харчування, тобто, овочів і фруктів. Однак для того, щоб домогтися бажаного ефекту для зміцнення імунної системи, подібні мультивітамінні і мультимінеральна комплекси слід приймати не менше шести місяців.
Кому в першу чергу необхідні мікроелементи?
Практична користь численних досліджень, спрямованих на вивчення ефекту, що чиниться мікроелементами на імунну систему людини, полягає в тому, що вони демонструють найбільший ефект цих речовин на організм дітей і літніх людей. Це означає, що певні вітамінні комплекси повинні в обов`язковому порядку бути присутнім в раціоні цих вікових груп. Також важливо включати в свій раціон ці мікроелементи в тому випадку, якщо ви протягом тривалого періоду часу дотримуєтеся так званої монодієти, так як при цьому існує небезпека недоотримання організмом вкрай важливих для імунної системи речовин.
Якщо ви, ваша дитина, або інші члени вашої сім`ї часто страждають від діареї, повітряно-крапельних інфекцій, відсутності апетиту, підвищеної стомлюваності, включення мікроелементів в раціон може виявитися єдиним способом впоратися з цими негативними явищами. Однак фахівці застерігають в цьому випадку від зайвого фанатизму по відношенню до різного роду харчових добавок, що містить важливі для імунної системи мікроелементи. Багато людей думають, що якщо вітамінізований комплекс, що містить залізо, цинк і вітамін А, є корисним для здоров`я, то можна ще швидше і краще зміцнити імунітет, збільшивши дозу цих речовин. Ні в якому разі не варто впадати в оману з цього питання! Фактично, зловживання мікроелементами може бути небезпечніше для імунної системи, ніж їх дефіцит в організмі. При прийомі вітамінних комплексів необхідно строго дотримуватися інструкції по застосуванню, звертаючи обов`язкове увагу на той момент, чи є ці дози дорослими або дитячими. Тільки в цьому випадку ваш організм буде отримувати адекватну кількість корисних речовин, а ваша імунна система - необхідну підтримку.
