damporadu.ru

Як не нудьгувати на біговій доріжці?

Відео: скейтборд на біговій доріжці! (STUPID SKATE EP 81)

Як не нудьгувати на біговій доріжці?

Відео: Приколи на біговій доріжці | Смішні Падіння і Невдачі

Якщо ви часто використовуєте для занять спортом бігову доріжку, ви можете відчувати смертну нудьгу, займаючись на ній. Ви починаєте рахувати хвилини, постійно думаєте про те, коли тренування підійде до кінця, і, в кінцевому підсумку, просто щасливі, коли все закінчується. Для того щоб тренування не були такими нудними, ви можете взяти з собою аудіокниги, плеєр з улюбленою музикою або подивитися телевізор в залі або будинку. Але що робити, якщо музики і телевізора немає? Щоб не нудьгувати, а значить, не втратити мотивацію займатися спортом, вам допоможуть наступні поради:

1) Міняйте інтервали. Коли ви займаєтеся такими монотонними видами спорту, як біг, вам слід трохи урізноманітнити свою програму, змінюючи інтервали: швидкість, інтенсивність і так далі. На більшості сучасних бігових доріжок є така функція.

2) Перевірте свою підготовку. Перевірте, як швидко ви можете бігти за певний час, наприклад, за 5 хвилин, без зупинки. (При цьому переконаєтеся, що ви не перевантажує себе, тобто ви не відчуваєте запаморочення, у вас не збивається занадто сильно дихання і так далі). Перевіряйте рівень своєї підготовки регулярно для того, щоб стежити за своїм прогресом, якщо ви займаєтеся з регулярним постійністю і вам потрібно підняти інтенсивність занять. Більш того, ви можете бути дуже здивовані, що можете бігти так швидко!

3) Змагаються з людиною поруч з вами. У спортивних залах бігові доріжки часто вишиковуються в ряд, тому ви можете спостерігати, з якою швидкістю біжать інші займаються. Ви можете спробувати "обігнати" того, хто біжить поруч. Це не дасть вам нудьгувати.

Відео: Як правильно бігати на біговій доріжці щоб схуднути Техніка бігу з Русланом Кобялко

4) Звертайте увагу на свою форму. Дуже легко збитися з ритму, коли біжиш по біговій доріжці. Більш того, не завжди можна бігти правильно, тому є ризик отримати травму. Якщо ви будете стежити за собою і своєю манерою бігу, ви не будете думати про те, що вам нудно.

5) Спробуйте інші тренажери. Вам не обов`язково користуватися тільки біговою доріжкою в спортзалі. Існує маса інших тренажерів, які дають кардіо навантаження, наприклад, велотренажер або тренажер-веслування. Якщо ви будете періодично міняти тренажери, вам не буде нудно, і ви зможете зберегти мотивацію і займатися із задоволенням.

Відео: Як правильно займатися на біговій доріжці


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Як не нудьгувати на біговій доріжці?