Як вибрати кросівки для бігу?

Якщо Ви бігаєте щодня, то вибір взуття буде важливою складовою цього процесу, адже так важливо, щоб ноги не втомлювалися, навантаження поширювалася рівномірно, а тренування була максимально комфортною.

Як же правильно вибрати кросівки для бігу?

Сьогодні існує безліч моделей спортивного взуття, які відрізняються за багатьма характеристиками, це і зовнішній вигляд, наповнювач підошви, система амортизації, країна виробник і інші критерії.

При виборі кросівок для бігу потрібно звертати увагу на:

• зручність в шкарпетці;
• легкість при носінні;
• товщину і матеріал наповнювача підошви;
• кут згинання, повинен бути не менше 45 градусів;
• вид супінатора, його наявність;
• матеріал сітки для штучної вентиляції.

Поради досвідчених за вибором кросівок

Рада 1

Щоб придбати бажаний варіант взуття найкраще взяти в магазин поношені кросівки, щоб консультант зміг визначити найбільш підходящий для Вас варіант. А ось відправлятися в магазин потрібно після обіду, коли ноги набрякають і трохи збільшуються в розмірах.

Рада 2

Купувати кросівки для бігу потрібно тільки в спеціалізованих точках продажу спортивного взуття і одягу, а не в супермаркетах і ринках, орієнтуючись на особистісні переваги.

Рада 3

Кросівки повинні мати хорошу амортизацію, щоб знижувалася ударне навантаження і підвищувалася відразлива здатність, таким чином, буде збільшуватися швидкість і якість бігу.

Інноваційної особливістю є повітряний прошарок, а відмінним варіантом такого аналога вважаються пружинки під п`яти. При цьому виключається дискомфорт на стопи бігуна.

Рада 4

У бігових кросівок повинні бути спеціальні накладки підошви, які мають міцність, м`якістю, що не стираються при контакті з робочою поверхнею. Відмінний спосіб перевірити цей критерій - це черкнути взуттям об підлогу, якщо сліду немає - можна робити покупку.

Рада 5

Кросівки повинні бути легкими і зручними, обов`язково шнуруватися, щоб п`ятка в зашнурованому вигляді не випадала з взуття. Зчеплення з дорогою має бути зручним і надійним.

Рада 6

Обов`язково купувати взуття з супінатором, який повинен розміщуватися на устілках кросівок. Таке пристосування виконує кілька функцій, це додатковий комфорт і зниження навантаження на хребет під час бігу.

Рада 7

Кросівки потрібно вибирати відповідно до вагової категорії бігуна, чим більше вага, тим жорсткіше повинна бути підошва і навпаки. Якщо ж цього не дотримуватися, то можна «забезпечити» собі дискомфорт і плоскостопість.

Рада 8

Важливо вибирати взуття по сезону, влітку - легкі і дихаючі, а взимку з щільних матеріалів, які утримують тепло і не промокають. Вибрати в зимовий час вироби з хорошою вентиляцією дуже складно.

Рада 9

Якому виробнику віддати перевагу? З успіхом використовуються кросівки брендів Asics, Mizuno, Adidas, Nike, які мають свої особливості та відмінні характеристики.

Система амортизації у Asics - гелева, у Mizuno - пластикова хвиля, у Adidas - піна, а у Nike - повітряна.

Рада 10

При виборі кросівка слід звернути увагу на частину шкарпетки, там повинна бути сітка і виконана вона зі спеціальних матеріалів, а найкраще, щоб носок був закритий дихаючої тканиною.

У висновку хочеться відзначити загальні характеристики:

• взуття повинна міцно облягати ногу;
• п`ята довільно не висовуватися з кросівка в зашнурованому вигляді;
• верхня частина прилягати до стопи, але не тиснути на неї, залишаючи слід;
• носок трохи піднятий вгору, щоб не спотикатися об дрібні нерівності на дорозі;
• підошва - пружна і міцна, виконана з високоякісних матеріалів, вона повинна згинатися на 45 градусів без пошкодження;
• устілки повинні бути знімними, для якісного догляду за взуттям;
• сітка для літнього періоду - одинарна, для комфортної вентиляції.

Чому важливо не ігнорувати такі рекомендації?

Якщо вибрати взуття неправильно, то можна говорити про наступні неприємності при їх носінні:

1. Виникнення мозолів і натоптишів, які зможуть істотно знизити працездатність бігуна, викликаючи біль і тертя під час ходіння, не кажучи вже про біг.
2. Больові відчуття в спині, які з`являються при неправильному навантаженні маси тіла на хребет. Якщо такий дискомфорт виникатиме постійно, то про яке гарне самопочуття може йти мова.
3. Якщо взуття буде вибрана не по сезону, то можна дістати неприємний запах стопи, поява грибкових утворень.
4. При неправильно підібраного взуття, занадто тісною, наприклад, можна зіткнутися з таким дефектом як випадання нігтів і розвитку плоскостопості.

Це суттєві порушення стану здоров`я, а тому потрібно дуже уважно підійти до вибору кросівок для бігу. Особливо важливо підбирати взуття для дітей і підлітків, щоб біг був в радість, і не калічив життя.