Як правильно пити воду?

Вода є джерелом всього живого. Давно відомо, що людське тіло більше ніж на 70% складається з води, тому самопочуття безпосередньо залежить від регулярного вживання рідини в необхідних кількостях.

На жаль, багато хто навіть не підозрюють, наскільки стан здоров`я залежить від нормалізації водного балансу. При цьому в облік має братися тільки вживання чистої води, а не рідини, представленої супами, соками і чаями.

Рекомендації по вибору води

Далеко не вся вода є корисною і навколо цього питання постійно ведуться суперечки. Щоб вживання води приносило максимально позитивний ефект, вкрай важливо вміти вибрати якісну чисту воду без лугу або ж ефективний спосіб її очищення.

Відразу слід зазначити, що такою не є кип`ячена вода, як багато хто вважає. Доведено, що ця рідина позбавлена корисних властивостей.

Очищення води можна проводити одним з популярних способів, які представлені:

• Виморожуванням. Воду слід налити в ємність і помістити в морозильник. Витягувати ємність необхідно тільки після того, як половина вмісту замерзне. Після цього слід пробити корочку льоду і відокремити рідина, що не замерзла. Для вживання знадобиться саме залишився лід, який залишається тільки розтопити в умовах кімнатної температури.
• відстоюванням. Для відстоювання води піде тільки скляна ємність, яку потрібно наповнити рідиною. Ємність залишається на добу у відкритому стані. Цього часу достатньо для очищення води від аміаку, хлору та інших шкідливих газоподібних домішок. Після закінчення зазначеного часу воду залишається тільки прокип`ятити протягом однієї години перед вживанням.
• Фільтрацією. Даний метод очищення води вважається не тільки сучасним, але і найефективнішим. Очищення рідини відбувається за допомогою використання декількох фільтрів, кожен з яких відповідає за видалення з води тих чи інших домішок і мікроелементів.

Як правильно пити воду: ефективні методики

Існує кілька методик цілющого вживання води, кожна з яких в умовах належного виконання гарантує позитивний результат, що полягає в оздоровленні організму в цілому. Але для початку слід ознайомитися з декількома важливими нюансами:

• Необхідна кількість води на добу не завжди дорівнює обсягу в два літри. Кожна людина в силах самостійно розрахувати, яка кількість води саме для його організму буде оптимальним. Для цього потрібно орієнтуватися на наступні показники: на 1 кг людського ваги має припадати 30 мл рідини.
• Більше половини встановленої добової норми води має бути випито протягом першої половини дня. А ось ближче до сну вживання води і зовсім краще звести до мінімуму.

Існує кілька рекомендацій щодо оптимального вживання води, тому для досягнення максимального ефекту можна скористатися наступними методиками:

1. Вживання води вранці. Рекомендується вживати близько 1-2 склянок очищеної води відразу ж після пробудження. Зазначена кількість рідини дозволить заповнити ті втрати рідини, які організм несе в нічний час.
2. Вживання води перед їжею. Рекомендація щодо вживання рідини за півгодини до прийому їжі є досить відомою, але далеко не всі знають, чим вона обумовлена. Згідно з твердженнями провідних дієтологів, в таких умовах забезпечується зниження апетиту, що допомагає запобігти переїдання і набір ваги.
3. Вечірнє вживання води. Як вже було зазначено, вживання рідини в другій половині дня має бути обмежена, але стакан води все ж рекомендується випивати за годину після вечері. Це посприяє полегшення завершальних етапів травлення.

1. Вживання води під час тренувань. Під час виконання фізичних вправ фахівці настійно рекомендують уважно ставитися до вживання води. Так, рідина слід пити кожні 20 хвилин в кількості не менше 150 мл, якщо мова йде про силові тренування. В іншому випадку досить пити воду перед заняттями і після них.
2. Японська методика вживання води. Дана методика вживання води є сьогодні досить популярною і все частіше використовується в боротьбі з регулярними головними болями, проблемами з серцево-судинною системою, бронхітом, розладами шлунка та багатьма іншими захворюваннями. Суть методики полягає у вживанні певної кількості рідини протягом дня. При цьому вкрай важливо дотримуватися рекомендованих обсягів і тимчасових інтервалів.

Незалежно від вибору тієї чи іншої методики, потрібно також пам`ятати, що результат багато в чому залежить від температурних показників води. Так, для теплої води характерна швидка засвоюваність, тому вона допомагає ефективно впоратися зі спрагою. Що стосується вживання води в холодному вигляді, то таким чином вдасться домогтися сечогінного ефекту.