Як вивести воду з організму

Надлишок вологи: причини і ознаки

Відео: ЯК ВИВЕСТИ ВСІ ШКІДЛИВЕ З ОРГАНІЗМУ

Основна ознака того, що рідина в організмі накопичується в надлишку - це, в першу чергу, збільшення маси тіла. Як результат, краса фігури псується, а настрій погіршується. Природно, зовнішність більше турбує жінок: погодьтеся, мало приємного бачити в дзеркальному відображенні своє набрякле обличчя, пухкі ноги і пальці рук, на які не лізуть улюблені кільця.

Як кажуть лікарі, у молодих і здорових людей до 30 років не має бути схильності до набряків. Якщо проблема є, то, найімовірніше, у людини є схильність до тієї чи іншої хвороби. Тому якщо на ногах або на обличчі з`явилися набряки, необхідно звернутися до лікаря і з`ясувати точну причину їх появи. Щоб не зіткнутися з побічними явищами, лікуватися самостійно не можна, як засобами народної медицини, так і аптечними препаратами-діуретиками.

Приводом для занепокоєння у жінок можуть стати набряки, що з`явилися внаслідок збоїв в менструальному циклі. Буває і так, що припухлості ніг в кінці робочого дня стають цілком звичним і закономірним явищем, але таку ситуацію не можна залишати без уваги.

Іншими причинами затримки води можуть бути:

Відео: Як вивести воду з організму для схуднення? Вода для організму і виводять воду організму

1. Дефіцит рідини. Недарма доктора настійно рекомендують щодня випивати не менше 2-х літрів чистої негазованої води, оскільки цієї кількості достатньо для поповнення добової потреби. Відчуваючи брак води, мозок сигналізує організму накопичувати її в тканинах. Ось чому так важливо пити хоча б невеликими порціями, але часто. Через пару тижнів ви звикнете до нового режиму, і організм перестане запасатися зайвої водою.
2. Синтетичні і натуральні сечогінні засоби, в тому числі алкоголь, який сам по собі має сильну діуретичну дію. Таким же властивістю володіють кава, чай і солодка газована вода. Регулярне вживання цих напоїв призводить до сильного зневоднення, в результаті чого організм знову-таки запасає дорогоцінну воду.
3. Споживання солі у великих кількостях. Щоб зрозуміти цей взаємозв`язок, слід знати, що 1 молекула солі здатна з`єднати навколо себе до 20 молекул рідини, яка в результаті відкладеться під виглядом жиру. Так з`являться зайві сантиметри на талії. Єдиним правильним рішенням даної проблеми буде скорочення споживання солі і постійне пиття чистої води, яка поступово виведе шкідливу сіль з організму.
4. Вода перед сном. Пити, звичайно, корисно, проте не після 20-ї години вечора. Все випите перед сном на ранок виявиться у вигляді набряків на обличчі.

Якщо серед перерахованих вище причин ви знайшли ту, яка теоретично може бути наслідком ваших проблем, то переглянете свій раціон. Можливо, навіть не помічаючи того, ви допускаєте ці помилки.

Правила харчування для виведення рідини

Правила харчування для виведення води з організму складаються з елементарних дій, виконання яких допоможе відновити в організмі водний баланс:

• скорочення вживання кухонної солі. Необхідно пам`ятати, що добова норма цього продукту становить 5 грам. Важливо також відмовитися від напівфабрикатів, сиру, чіпсів і консервованих продуктів. Краще віддавати перевагу домашній їжі, яка містить солі менше, ніж, наприклад, їжа з кафешок і ресторанів-
• всупереч небажанню потрібно навчитися дотримуватися водний режим. Для цього необхідно щодня випивати хоча б 1,5 л чистої води. Це може прискорити метаболізм і налагодити роботу інших органів. Вода звільняє внутрішні органи від хімічних сполук, що сприяють накопиченню рідини. Відвари і трав`яні чаї урізноманітнюють питне меню. Їх можна пити в гарячому і в холодному вигляді. Допускається додавання лимона або, наприклад, огірка. Від цукру краще відмовитися, оскільки в цьому випадку зросте навантаження на нирки-
• їжа з високим вмістом клітковини підвищить продуктивність роботи шлунково-кишкового тракту і сприятиме виведенню з організму продуктів рідких і твердих відходів. Хороші джерела клітковини - яблука, сухофрукти, баклажани, гарбуз, капуста і абрикоси. Рафіновані продукти краще замінити на цільнозернові: хліб, мюслі. Корисні також коричневий рис і інші злаки. Дієтологи рекомендують щодня вживати до 35 г клітковини-
• влітку не потрібно надавати собі в задоволенні насолодитися кавуном, який не тільки ефективно позбавляє клітини від зайвої води, але і покращує роботу нирок. Схожими властивостями володіють також огірки і дині. Щотижня можна влаштовувати собі розвантажувальні кавунові дні і зовсім скоро ви помітите позитивний ефект-
• свіжий весняний березовий сік чудово виводить шлаки і сіль, тому при першій-ліпшій можливості рекомендується пити його по 200 г тричі на день-
• на відміну від чорного чаю зелений діє як легкий сечогінний засіб, тому його застосування допускається навіть у великих колічествах-
• відмінно виводять воду рисова і вівсяна каші. У цих продуктах мало натрію і багато калію, тому рідина не затримується, а навпаки, виводітся-
• обмежте кофеїн та інші діуретики. Вони одночасно позбавляють від надлишку рідини, але також викликають здуття.

Крім сечогінних продуктів є досить багато синтетичних препаратів, активно виводять з організму рідину. Застосування таких засобів повинно бути призначене лікарем, оскільки деякі з них мають серйозні побічні ефекти. Найвідомішим препаратом є «верошпіроном». Тривале його застосування може спричинити проблеми з серцево-судинною системою.

Ті люди, які часто страждають набряками кінцівок, радять регулярно проводити розвантажувальні дні. Це можуть бути:

• кефірів дні, коли протягом дня дозволяється пити тільки кефір з жирністю 1%. Один літр напою потрібно розділити на цілий день і вживати кожні 2 години невеликими дозамі-
• розвантаження на гарбузовому соку. Його можна змішати з морквяним або яблучним соком-
• дні на молокочай. Для цього до 2-м літрам молока додайте заварений зелений чай і пийте протягом дня кожен раз, як відчуєте напад голоду.

Методи виведення води з організму

Інші методи виведення води з організму:

1. Сауна або лазня, стимулююча обмін речовин. Активне потовиділення в умовах високих температур позбавляє тіло від зайвої вологи і продуктів обміну. Зменшується навантаження на нирки, оскільки велика частина води виходить через шкіру. Цю функцію їй забезпечують сальні і потові залози. Ось тому баню так рекомендують лікарі пацієнтам, що страждають захворюваннями нирок і гіпертонією для зниження артеріального тиску. Банні процедури найкраще проходити 2 рази на тиждень. Сауна в даному випадку відрізняється тим, що вода виходить з тіла під впливом сухого пара.
2. Заняття фітнесом. Будь-які активні фізичні навантаження змушують серце битися частіше, людина пітніє, виділяється надлишок вологи. Однак при цьому важливо відзначити, що для нормалізації водного балансу потрібна чиста вода. Два літри води в день допоможуть організму швидше витрачати її разом з натрієм. Про те, що вологи достатньо, можна помітити за кольором сечі, вона стає більш прозорою. Відмовившись від солі на кілька днів, можна повністю позбутися від її надлишку. Ось тоді зійдуть і набряки.

МірСoветов звертає увагу на те, що найчастіше всі ці методи працюють комплексно. Тому треба запитати у свого лікуючого лікаря, якими саме способами лікуватися вам.