Що таке медитація і як навчитися медитувати?
Відео: Медитація для початківців. простіше нікуди
Все більше в сучасному світі людей, які прагнуть пізнати і вивчити стародавні знання і традиції, вдаючись тим самим до енергопрактіке. Багато шукають відповіді на такі питання як: значення медитації, навіщо вона людині і як медитувати?Далі ми розглянемо:
Що являє собою медитація?
Медитація - це в свою чергу процес, за допомогою якого людина переходить в стан трансу, використовуючи для цього певні методики.
Процес медитації полягає в переході від зовнішнього світу і сторонніх подразників, дозволяє нам очистити наш розум від зайвих і непотрібних думок і придбати справжнє заспокоєння. У той час, в яке ми зараз живемо це просто необхідно, так як повноцінного відпочинку людина практично ніколи не отримує.
Перебуваючи в процесі медитації, розум чистий і Вас більше нічого не відволікає. В такому стані Ви можете отримати багато відповідей на Ваші запитання, тому що якщо Ви ставите перед собою певне питання, то відповідь на нього вже криється десь в глибині Вашої підсвідомості, просто Ви його не чуєте через фонового шуму сучасності. У тому числі такий стан Ви можете використовувати просто для відновлення сил і відпочинку, знявши втома. У стані медитації протягом 15 хвилин людина може відпочити на стільки, якби він проспав кілька годин.
Той стан, коли тіло здається абсолютно іншим, відчуваючи інше дихання, іншу швидкість часу, іншу швидкість життя. Даний процес і супутні відчуття і є медитація, в якій досить активно працює така чакра як Кундаліні. У певному сенсі, це-то стан, коли Ви начебто спите і в той же час не спите ... і весь цей ритм відзначається на рівні звуку, занурюючи Ваше свідомість на щось таємне.
Як же медитувати і які для цього існують техніки?
На сьогодні існує велика кількість майстрів, які займаються навчанням медитації і ще більше різних технік для проведення медитації. Ми розглянемо суть самого процесу медитації, а після кожен вже зможе сам особисто вибрати те, що підходить особисто для нього.
Суть медитації полягає в тому, що відбувається процес входу в трансовое або близько трансовое стан. Отже, суть того, що Ви будете робити, повинна полягати у приведенні Вас в стан спокою і повного відключення від будь-яких думок. На жаль, повного відключення від думок домагаються дуже рідко, часом на це йдуть роки тренувань, але, не дивлячись на це, навіть зовсім невелике зниження інтенсивності розумового процесу вже зможе принести Вам вражаючі результати.
Медитувати - це значить міркувати на рівні свого безпосереднього «часу», задіюючи при цьому «енергію». Чим більше ми думаємо про медитацію, тим більше вона відкриває нам «час», занурюючи свідомість у «досвід» життя. Дивитися в медитацію, це означає мати можливість відчувати «енергію», слідом за якою йде міркування. Медитація, в свою чергу, це та практика, в якій безпосередньо бере участь «звук» тіла.
Можна сказати, що будь-який діалог зі своєю підсвідомістю це, по суті, і є медитація. Відкриваючи медитацію, ми в той же час відкриває світ іншого життя. Медитація - це саме те, що говорить всередині нас ... Медитація - це також баланс між усіма енергіями на інформаційному рівні.Що стосується технік медитації, то їх існує не мало. В основному вони поділяються на активні і Пасивні практики медитації:
Використовувати медитацію можна для різних цілей. Можна шукати відповіді на Ваші запитання, можна з її допомогою займатися безпосереднім оздоровленням свого організму і боротьбою з турбують Вас захворюванням. Медитація допомагає стати більш впевненим у собі, сильним і красивим і багато іншого.
Далі будуть наведені кілька прикладів технік медитації, за допомогою яких Ви зможете визначити найбільш прийнятні для Вас дії і способи.
процес медитації
Необхідно заздалегідь поставити для себе таймер або будильник на час, який Вам буде зручно. В основному це 15-20 хвилин, але менше не рекомендується. Далі варто знайти для себе таку дію, яка в свою чергу, не обтяжував би Вас, було легким і вимагало застосування деяких зусиль для його здійснення. Далі почніть повторювати дану вправу і повністю зосередьтеся на тому, що робите.
У той же час необхідно стежити за своїм диханням і намагатися зберігати його рівним. Правильне дихання сприяє прискоренню ефекту медитації. У той момент, коли відчуєте втому, не варто відволікатися на неї, просто і далі слід продовжувати дії і думати тільки про самих діях, при цьому, намагаючись не приділяти уваги тому, що Ви стали відчувати втому.
Протягом деякого часу Ви перестанете відчувати з`явилася втома, відчуття будуть ставати більш приємними, а рухи плавними і легкими. Якщо такого ефекту не станеться, коли продзвонить будильник, тоді необхідно просто зупинитися і відпочити, зануритися в здоровий сон. У цей момент Ваш мозок все ще буде сконцентрований на тому дії, яке Ви виконували, отже, думаючи тільки про щось одному, він відпочиває.
пасивна медитація
Такого роду технік існує досить багато, далі буде наведено найбільш легкі і прості.
Для проведення даної техніки необхідно знайти для себе найбільш зручне положення (лежачи, сидячи або стоячи), закрити очі. У такому положенні необхідно постаратися найбільш максимально очистити свою свідомість від думок і заспокоїтися. Після уявіть собі, що Ви перебуваєте в звичному для Вас світі, але в незнайомій кімнаті.
Уявіть, що посередині кімнаті стоїть драбина, яка веде вниз, і, озираючись на всі боки, Ви будете представляти, що проходите кілька рівнів свого свідомості, і з кожним пройденим кроком Ви будете ставати все більш і більш розслабленими, спокійними і умиротворення. Далі слід опуститися до самого низу, і відчути себе зануреними в глибоке трансовое стан. У той момент, коли продзвонить будильник, потрібно повільно не відволікаючись на нього, вийти з цього стану і захопити з собою все те, що Ви в ньому почувалися, і всі ті позитивні емоції, які змогли випробувати.
Можна також для медитації скористатися наступним методом.
Процес медитації краще проводити під спеціальну музику, її ще прийнято називати медитативної музикою. Вибрати її можна на свій смак, найкраще це зробити в спеціалізованих магазинах. Прекрасним варіантом будуть звуки природи: звуки морського прибою, спів птахів, шум лісового струмка і т.д.
Що стосується безпосереднього процесу підготовки до медитації, то він в свою чергу полягає в тому, щоб повністю розслабитися, в основному найважче розслабляються очі. Тому під час медитації рекомендується запалити свічку, це в свою чергу досить ефективний метод для того, щоб очі могли розслабитися і повністю сконцентруватися на вогні.
Виберіть тихе і відокремлене місце для медитації, там, де Вам ніхто не заважатиме. Так само варто подбати про те, щоб під час проведення медитації Вас ніхто не турбував. Місце, в якому буде проводитися медитація, має бути зручним, одяг не повинен сковувати і відволікає Вашу увагу, краще всього надіти щось більш просторо. Освітлення не повинно бути занадто яскравим, штори краще засмикнути і залишити світло тільки настільної лампи. Ще більш комфортну обстановку створять ароматичні палички. Для медитації в основному використовують запахи іланг-ілангу, троянди, жасмину, сандалу. Якщо зробити все правильно, то в стан медитації Ви ввійдете швидко і просто.
Подумки уявіть собі щось прекрасне і приємне. Це може бути і сад з Вашими улюбленими квітами, і ласкаве море і якесь приємне спогад з дитинства. Спочатку буде складно відключитися від сторонніх думок, але тут допоможе ритм спокійного дихання, і музика. Уявляйте собі, що Вас огортає, ласкавий золотий дощ, що йде з неба. Ви вдихаєте послегрозовую повітря, який наповнений ароматом квітів, і з кожним вдихом в Вас входить золотий потік енергії, який рівномірно і не поспішаючи заповнює всі Ваше тіло, кожну його клітинку, несучи в собі здоров`я і радість. Все погане йде, біль і втому зникає, розчиняючись в золотий дощ. Якщо у Вас вийшло увійти в такий стан, значить, перший етап медитації Ви пройшли цілком успішно.
Практикуючись далі, постарайтеся спробувати включити внутрішню посмішку. Її досить складно зловити, так як вона в деякій мірі схожа на несподівано і миттєво з`явився промінь сонця з-за хмар. Але, якщо перебувати в стані повного розслаблення, то це цілком можливо. Цілком достатньо буде випробувати хоча б один раз такий стан внутрішньої посмішки, для того, щоб запам`ятати і викликати її знову, тоді, коли Вам цього захочеться.
Третій етап медитації полягає в польоті. Ви зможете відчути на собі таку просвітленість розуму і легкість всього тіла, що зможете «парити» і цілком вільно «літати» над ним, піднятися над землею і ще вище і вище в космос. Це заворожуючий стан свободи і набуття свого внутрішнього і справжнього «Я».
Сім плюсів медитації
Тепер давайте розглянемо 7 переваг медитації:
Практикуючи медитацію, Ви будете відпочивати не тільки тілом, а й душею. Ви пізнаєте таким чином інший світ, духовний світ своєї підсвідомості. Уміння медитувати ніколи не завадить, навпаки, дозволить Вам стежити за своїм здоров`ям, шукати відповіді, на Ваші запитання всередині себе, в своєму розумі. Тому не варто лінуватися виділити собі в день півгодини часу, для того щоб навчитися відпочивати, удосконалювати себе, адже в першу чергу це корисно для Вас особисто, а не для когось стороннього.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
