Як перемогти післяпологову депресію
Перші радісні хвилини після того, як тест визначив вагітність, зворушливі сльози вдячності коханої людини. Далі тривожне очікування, нудота, запаморочення і страх перед невідомими родами. Але все це здається виправданим, адже в нагороду ви зможете отримати маленьке диво, яке росло в вас, крихке дитя, яке було вистраждане, виплекане і полюблю. Але не завжди все так добре складається після появи на світ малюка. У цій статті ми детально розберемося з причинами післяродової депресії та способами її вирішення.
Після пологів
Багато начиталися про перші відчуття матері, про величезну любов, нахлинула в перші секунди життя дитини, а самі такого не відчуваєте? Страх, що ви не хороша мати, дратівливість на свого малюка вічні крики і зміни підгузників зростає ... А чоловік ... Так той взагалі краще нехай не підходить. Секс?! Ні в якому разі! І як йому хтивому ще таке і в голову прийшло ?! Допоміг би краще, а не перед ноутбуком сидів ...
Впізнаєте себе? Так, це дзвіночок, який свідчить що у вас може бути післяродова депресія.
Якщо ви читаєте цю статтю, то Ви велика молодець, що усвідомили свою проблему, взяли її і захотіли боротися з нею. Це найперший і найголовніший крок до поліпшення вашого стану, адже коли людина хоче щось в собі змінити у нього це обов`язково вийде.
Давайте будемо розбиратися що ж таке післяродова депресія і як з нею боротися.
Симптоми і ознаки
Після родова депресія - це, так зване, стресовий стан жінки в період після народження дитини, яке викликане як біологічними, так і психологічними факторами. Воно проявляється в апатичних станах, переважній і тривожному настрої, втрати інтересів і відсутності будь-яких бажань.
За ступенем вираженості можна виділити три види після родової депресії:
Характеризується відсутністю видимих проявів в поведінці, але сама жінка важко переживає його.
Характерно гнітючий стан молодої мами, мовчазність, апатія і т.д.
Спостерігається виражене напруження в поведінці, агресія, сильна тривога, яка супроводжується руховою активністю молодої мами.
При симптомах двох останніх ступенів необхідна консультація з фахівцем.
Після пологів в організмі жінки відбуваються значні гормональні зміни, до цього додається фізична втома викликана пологами і цілодобовим доглядом за дитиною, зміною звичного ритму життя.
Малюк після народження позбавляє маму свободи у всіх її проявах. Жінка втрачає можливість вести звичну соціальну активність. Крім того, втрачається її сексуальна привабливість і знижується потяг до чоловіка. Все в сукупності негативно відбивається на психологічному стані молодої мами.
Як підвищити самооцінку і впевненість в собі як розпізнати
Прочитайте нижче наведені твердження і якщо навпроти кожного ви зможете поставити великий жирний плюс, то негайно приступайте до ліквідації депресії.
- Ви відчуваєте свою безпорадність, перебуваєте наодинці з проблемами, які виникли. Ні чоловік, ні рідні не підтримують Вас.
- Ви народили цю дитину, але рідним він не став. Вам страшно за себе, а ще більше за малюка. У вас не виникає радість піклуватися про новонародженого.
- Плач дитини у вас викликає злість, агресію, лють і вам страшно від цього. Чи відчуваєте себе аморальною і поганою мамою.
- Ви боїтеся зірватися. Все більше стримуєте себе, але клубок нервів росте не по днях.
- Часто плачете без явної на те причини.
- Ви ненавидите своє відображення в дзеркалі. Секс вас дратує.
- Виникає страх що через вашу непривабливості чоловік знайде іншу і покине вас з дитиною на руках.
11 способів швидко заспокоїтися і взяти себе в руки Навіщо боротися
Якщо не боротися з депресією, то ваш стан з кожним днем буде тільки погіршуватися. Наслідки позначаться не тільки на вас, але і на дитину, на відносинах з чоловіком, рідними і подальшої соціальної активності. Від цього стану страждаєте не тільки ви, а й ваш малюк.
Відео: Післяпологова депресія. 5 способів уникнути. спільно з Victoria Portfolio
Як результат - неспокійний сон, формування у дитини почуття незахищеності, порушення формування механізмів самозахисту, а головне, формується брак материнської любові, що вже в дорослому віці може призвести до різних не дуже приємних наслідків.
Як позбавиться від страхів Відео: Післяпологова депресія. Симптоми / Лікування
як подолати
Чи не тримати все в собі
Вам просто потрібно виговоритися. Розкажіть людині, який вас зможе вислухати і морально підтримати про свої страхи, переживання і невдачі. Це може бути не тільки розмова на актуальну проблему. Можливо, в минулому у вас були якісь тривоги і вони, в силу зміна вашого стану після пологів, вирішили знову вибратися назовні і помучити вас. Поговоріть з жінками, які вже мають дітей або зверніться до хорошого психолога.
Говоріть з чоловіком
Не змушуйте його вас зрозуміти, просто розкажіть йому про свій душевний стан. Можливо, він теж гостро переживає депресію, однак не подає виду, що йому важко.
Не бійтеся просити про допомогу. Тільки не кажіть з докором, а скоріше просите ради. Наприклад: «Знаєш, мені зараз так важко все встигати, не маю ні фізичних, ні моральних сил, але я вас з дитиною дуже люблю і хочу зробити все, щоб вам було добре, але це не завжди виходить так як виходило до пологів. Порадь мені якусь роботу можна відкласти на той час коли ти будеш вільний і зможеш мені допомогти. «.
Також можна включити важку артилерію жіночої хитрості з подвійною користю. Розповісти чоловікові, що дитину потрібно виховувати з першого дня його життя і спілкування з батьком буде для сина надзвичайно важливим. Таким чином зловимо двох зайців: у вас звільниться годинку вільного часу на себе, а у дитини контакт з татом.
Гуляйте і спілкуйтеся
З народженням дитини ваш ритм життя значно сповільнилося і став одноманітним, але це не привід взагалі його зупиняти. Вам відомо що дітям дуже корисно бути на свіжому повітрі і гуляти, так що це факт можна використовувати в свою особисту користь: піти в гості до подруги, мамі, бабусі, родичам. У вас буде і зміна набридливої домашньої обстановки, і додаткове спілкування, і відпочинок від турбот про дитину, так як цю функцію як правило беруть турботливі бабусі, подруги і друзі.
Головне спокійна мама, а не ідеальна господиня
Намагайтеся відкладати трохи домашньої роботи. Для вас і дитини головним буде фізичне та емоційне здоров`я, а не до блиску відмита квартира і повний холодильник їжі. Звертаючи увагу на певні труднощі, і яєчня на обід, і проста гігієнічна чистота будуть доречні. правильно організуйте свій час.
Не соромтеся просити про допомогу
Не соромтеся попросити про допомогу у рідних. Скажіть що вам важко одній справлятися з усім і хотілося б побачити підтримку з їхнього боку.
Не тримайте все в собі
Також давайте вихід своїм емоціям, не бійтеся їх проявляти. Якщо ви дратівливі, хочете грюкнути дверима - зробіть це, тільки подалі від вух дитини, щоб не злякати. Дайте вихід внутрішнього напруження, яке накопичувалося протягом довгого часу, і ви відчуєте полегшення.
Пам`ятайте, що поганий настрій мами впливає на самопочуття дитини.
Бажаємо всім молодим матусям спокою, радісних посмішок малюка і здоров`я.
Як виходити з депресії самостійно 
