Як легко прокидатися вранці

«Ранок добрим не буває!», - твердить нам із завидною постійністю реклама. А ось і неправда! Просто треба знати, як правильно прокидатися і з чого починати свій день.
Засипати щодня після півночі для вас норма? Ви встаєте, коли навіть півні не прокинулись? У вашому місті настав сезон похмурої погоди, і замість яскравого сонечка вранці вас будить стукіт проливного дощу у вікно? Ну і нарешті, ви просто «сова» і нічого не можете з цим вдіяти? Тоді вам просто необхідно знати, як підбадьоритися рано вранці, підняти настрій собі і близьким, набратися позитивної енергії і налаштуватися на хороше продовження дня. Тепер про все по порядку.

Зарядка, фізичні вправи, душ

Здалеку чується докучливий звук будильника? Потягніться, повертите головою, підніміть ноги вгору-вниз кілька разів, розведіть-зімкніть 5-10 разів руки - і ви відчуєте, як ваш організм починає прокидатися: в роботу включаються різні групи м`язи, судини і вся кровоносна система починає повноцінно функціонувати, мозок починає свою роботу і ось ви вже прокинулися! Вставши з ліжка, зробіть 10-15 присідань, пострибайте, розімніть, все це остаточно прожене залишки сну і бажання знову забратися під ковдру. Зробивши невелику розминку, можна сміливо відправлятися в душ. Хочу сказати читачам Donlcc, що душ не повинен бути сильно холодним або гарячим, тому що це може викликати спазм судин головного мозку або навпаки надмірне розслаблення. 5-10 хвилин під струменем теплої води - то, що потрібно вашому організму рано вранці! Розібравшись з водними процедурами, можна переходити до смачного і корисного сніданку.

правильний сніданок

Ні для кого не секрет, що сніданок - найважливіший прийом їжі, від якого безпосередньо залежить правильне функціонування організму протягом всього дня, і, звичайно ж, ваш гарний настрій. Тому він повинен бути повноцінним і неодмінно смачним! Що стосується повноцінності, то тут поза конкуренцією вівсяна каша або мюслі. такий сніданок забезпечить вас енергією до самого вечора. Але каша і мюслі - це сніданок на любителя, і, наївшись вівсянки ще в дитинстві, багато категорично відмовляються від її щоденного вживання. У такому випадку існує багато альтернативних продуктів, багатих вітамінами, мінералами та іншими речовинами, необхідними для вашого організму.
Сир. Найпопулярнішим блюдом на сніданок є бутерброди. Хтось робить їх з ковбасою, хтось з вершковим маслом, хтось з сиром. Що стосується масла, то воно містить холестерин і особливо захоплюватися їм не варто. Ковбаса, навіть з розряду елітних, теж викликає підозру. А ось сир - продукт корисний і навіть необхідний для раціону будь-якої людини. сир - джерело кальцію, а значить, помічник для ваших кісток, серця, системи травлення і головного мозку.
Йогурт, сир (або сирок), молоко. Всі ці продукти рекомендовані для сніданку, тому що містять кальцій, магній, залізо, фосфор і амінокислоти. До того ж вибір даних продуктів настільки великий, що ви можете вживати їх щодня, при цьому чергуючи смаки і різновиди, а значить, молочні продукти вам не набриднуть за короткий період часу.


Яйця. Омлет, яєчня, яйце «в круту» або «всмятку» - все це різновиди приготування одного і того ж продукту - курячого (або перепелиного) яйця. Цей продукт містить велику кількість вітамінів С, В, D, Е, а також заліза, фосфору, йоду і цинку, а значить, дуже корисний для всіх систем забезпечення життєдіяльності організму.


Що стосується напоїв, то тут кожен з читачів МірСоветoв може вирішити для себе сам. Одні жити не можуть без кава, інші вважають за краще чай, треті п`ють виключно сік. Якщо говорити про корисні властивості, то краще чай або сік. Сік - криниця всіляких вітамінів, а чай багатий антиоксидантами, необхідними організму.
Підкріпившись, надавши сил організму можна сміливо оголошувати новий день відкритим!

Моральний настрій і приємні дрібниці

І ранкова зарядка, і душ, і сніданок не підуть вам на користь і навряд чи будуть в радість, якщо у вас поганий настрій. Деякі скажуть, що вранці просто неможливо знаходитися в гарному настрої. Неправда! Ми самі вибираємо собі настрій. Ще з вечора налаштуйте себе на прекрасний ранок і весь наступний день. Подумайте, як ви зможете побалувати себе вранці? З`їсте маленьку цукерку, перебуваючи на дієті, або купіть цікавий журнал по дорозі на роботу? Все це, здавалося б, несуттєво і маловажно, але, тим не менш, обов`язково підніме настрій і допоможе легше прокинутися вранці.
І намагайтеся балувати приємними дрібницями не тільки себе, але і своїх коханих, близьких і рідних людей. Нехай це буде просто стікер з написом «Доброго ранку, сонечко!», Наклеєний поруч з ліжком коханого (коханої), або сніданок, викладений на тарілці сердечком, неважливо, і те, і інше підніме їм настрій.
Знайдіть для себе стимул, який змусить вас прокидатися вранці з посмішкою і очікуванням нового прекрасного дня.
І нехай щоранку буде для вас добрим!

Поділитися в соц мережах: