Як збільшити зростання

Навіть на зростання можна вплинути і збільшити його практично в будь-якому віці, про це і піде мова в нашій сьогоднішній статті.

Кістковий скелет формується до 25 років, а значить, і росте людина саме до цього вікового рубежу. Прийнято вважати, що якщо ви до цього віку не виросли, то в подальшому це навряд чи станеться.

Але багато людей, зростання яких нижче середнього, мріють стати вище, зробити це можливо в будь-якому віці, тільки спочатку потрібно розібратися з причинами, які впливають на зростання людини.

1. Перш за все, причиною невисокого зросту може стати генетична схильність. Ясна річ, що якщо у вашій родині не було нікого вище середнього зросту, то шанси на те, що ваш зростання досягне позначки, наприклад, 180 см, дуже малі.
2. Важливим також є правильне харчування і відмова від шкідливих звичок в юнацькому віці, коли і відбувається інтенсивний ріст. Як відомо, інтенсивний період зростання у дівчаток відбувається з 10 до 14 років, а ось у хлопчиків цей період триває з 13 і до 18 років. куріння і вживання алкоголю може призвести до різких зрушень динаміки зростання або навіть її повного припинення.
3. До третьої причини відносять індивідуальні особливості організму, хтось росте вкрай повільно, а чийсь зростання збільшується в кілька разів всього за пару місяців. Є такі люди, які ростуть протягом всього життя.
4. Хвороби ендокринної системи і травми також можуть стати причиною невисокого зросту.

Але в будь-якому випадку, якщо у вас є бажання, можна збільшити свій зріст, існує ряд спеціальних вправ і кілька методик. Але, вирішивши в щоб те не стало добитися позитивного результату, слід враховувати, що образ вашого життя повинен змінитися кардинальним чином:

1. Спорт повинен міцно увійти у ваше життя, добре допомагають стимулювати зростання плавання, баскетбол, волейбол і стрибки. Однак не варто перестаратися, все добре, що в міру, занадто серйозні фізичні навантаження здатні істотно уповільнити процес зростання або припинити його зовсім.
2. Повна відмова від шкідливих звичок. Краще займіться загартовуванням, можна записатися на сеанси масажу і повністю переглянути раціон свого харчування, нехай в ньому переважають корисні продукти - овочі і фрукти, особливо ті, в яких присутній підвищений вміст кальцію і калію.
3. Також слід приділяти особливу увагу поставі, адже якщо вона правильна, то навіть візуально ви будете здаватися вище.
4. Ну і тепер вправи, однак перед тим, як ви приступите до їх вивчення, вам потрібно знати, що тільки їх систематичне виконання може привести до бажаного результату.

Перший комплекс для збільшення зростання

1. Комплекс вправ починається з розминки, 5-7 хвилин легкого бігу цілком достатньо.
2. Наступні 20 хвилин присвячені вправам, які спрямовані на збільшення гнучкості і розслаблення. Для цієї мети підійдуть різні махи руками і ногами, можна робити місток, сідати на шпагат, струшувати руки і ноги.
3. Тепер нам знадобиться перекладина або турнік, на ній потрібно буде висіти близько 20 секунд. Вправи виконуються в 2 підходи, перший включає в себе просто висіння, а для другого вам знадобляться обважнювачі, 5-10 кг буде досить, які слід прив`язати до ніг. Стопи при цьому закріплюються спеціальними ременями.
4. Тепер приступаємо до стрибків. Намагайтеся зробити 70 стрибків, дотягуючись до все більш далекій позначки, позначку потрібно намалювати на стіні. Вам необхідно зробити 4 серії по 10 стрибків, перші 2 комплексу потрібно здійснювати, відштовхуючись однією ногою, а в наступних серіях відштовхуйтесь двома ногами. Стрибки повинні бути виконані особливим чином, відштовхуватися потрібно щосили.

Другий комплекс для збільшення зростання

1. Для виконання першої вправи поверніться до стіни і потягніться максимально вгору, при цьому вам необхідно піднятися на носки, спина повинна бути максимально прямий.
2. Для виконання другого вправи вам знадобиться перекладина, на якій ви повинні будете повиснути, максимально розслабте м`язи тіла і розгойдується як маятник вправо-вліво, для досягнення максимального ефекту прив`яжіть до ніг невеликі важки.
3. Третє вправи для збільшення зростання полягає в підтягуванні на перекладині, після того, як ви підтягнулися, спустіться і залишайтеся в цьому положенні 5 хвилин. Слідкуйте за тим, щоб тіло було максимально розслабленим. Повторіть цю вправу шість-десять разів.
4. У вправі під номером 4 знову повісніте на перекладині і плавно повертайте корпус тіла з однієї сторони в іншу, на виконання вправи у вас повинно йти не менше трьох хвилин. Не зайвим стане, якщо ви підв`яжіть важкий вантаж до ніг, як ми це робили в другій вправі.
5. У наступній вправі вам знову доведеться висіти на перекладині, тільки цього разу головою вниз. Вам знову знадобляться обважнювачі, тільки на цей раз їх потрібно буде закріпити в районі грудної клітки, ноги повинні бути зафіксовані спеціальними ременями.
6. У шостій вправі вам необхідно буде здійснювати прості стрибки, стрибайте на правій і лівій нозі по черзі, потім стрибайте на обох ногах. Можна зробити цю вправу більш ефективним, якщо під час стрибка ви будете намагатися дістати до високо висить предмета, наприклад, люстри.
7. У сьомому вправі вам потрібно буде випрямити ноги і лягти на живіт, руки складені в замку на спині. Максимально прогинайтеся тому, голова при цьому повинна бути піднята, а плечі необхідно тримати на висоті. Ця вправа краще повторити 15 разів, але якщо ви тільки освоюєте цей комплекс вправ, то і 10 разів буде цілком достатньо.
8. Для виконання восьмого вправи переверніться з живота на спину, ноги залиште прямими. Стуліть ноги і піднімайте їх з цього положення. Вправу потрібно повторити 20 разів.

Якщо ви вирішили домогтися успіху у що б то не стало і чітко дотримуєтесь всіх рекомендацій Мірсоветов, то вас обов`язково чекає успіх!