damporadu.ru

Як змусити себе бігати вранці?

Як змусити себе бігати вранці?

Хто б і що не говорив, а сказати собі - я буду бігати щоранку і витримати обіцянку дуже складно. Можливо, недостатня мотивація, а відповідно, немає часу, хочеться спати, та й бігати щось вже не так необхідно. Чому так відбувається?

Як же змусити себе бігати вранці?

Виявляється, все дуже просто.

Як же змусити себе бігати вранці?

  1. Не треба себе змушувати, будь-яке насильство викликає опір, а тому складно зробити те чи інше завдання. Потрібно полюбити цю справу, виконувати із задоволенням, знайти зручний для себе ритм, бігти і відчувати радість, приплив сил, нехай легкі поглинають кисень, а тіло наповнюється енергією на весь день.
  2. Починати біг потрібно в гарну погоду, оптимальний час для цього заняття - весна, коли на вулиці тепло, світ перший сонечко, земля набирається життя, і Вам бігати радісно і в задоволення.
  3. Щоб мотивувати себе на біг купіть собі гарний спортивний наряд, закачайте в телефон або інший пристрій для воспроізвелен6ія звуку - бадьорить музику і починайте біг, зберігаючи ентузіазм і отримуючи задоволення від процесу.
  4. Бігати потрібно в повільному темпі, не змагатися наввипередки, не робити різких і утомляющих рухів, організму необхідно давати поступову навантаження, навіть якщо в школі у Вас були всі п`ятірки з бігу.
  5. Не варто вірити різним відмовок, які йдуть в мозок при ранковому дзвінку будильника, потрібно освоїти просту істину, що біг - це здорово і приємно, а зайва година, який Ви витратите на сон не дасть Вам нічого хорошого, крім головного болю і сонливого стану в протягом першої половини дня.
  6. Якщо складно бігати одному, то потрібно знайти гідну компанію, щоб додатково створити для себе мотиваційний блок - собі відмовити часом можна, а друзям, коли вони телефонують і кажуть - виходь на пробіжку - важко.
  7. Зробіть для себе колаж з тих знаменитостей і людей, які будуть надихати Вас на біг, повісьте біля ліжка, а внизу свою фотографію і список бажань, які Ви здійсните, якщо будете наполегливо займатися. Чим же Ви гірше тих, хто вже домігся стрункої фігури і підкачаних м`язів?
  8. Якщо болять м`язи - значить, Ви на вірному шляху, потрібно продовжувати в тому ж дусі і зупинятися на досягнутому.
  9. Перед пробіжкою потрібно висипатися, а тому лягати потрібно раніше, щоб організм відпочивав, і у Вас вранці не було спокуси поспати ще. 7-8 годин достатньо, щоб привести тіло в порядок.
  10. Не можна снідати перед пробіжкою, досить випити склянку води, щоб не зіпсувати задоволення від пробіжки. Навіть бутерброд може зіпсувати настрій, і у Вас може сформуватися негативна реакція на словосполучення «біг вранці».

Біг і мотивація!



Ось такі наполегливі поради від спеціалістів. А що ж кажуть ті, хто вже подолав це бар`єр і почав бігати вранці без будь-яких застережень.

Біг по утрам - здорово і корисно!

Якщо Вам так складно бігати вранці, то створіть для себе мотивуючий список, чому ж ранкові пробіжки так важливі і необхідні для кожного з нас. В першу чергу - це міцне здоров`я, всі наші системи та органи починаю працювати злагоджено і продуктивно, змінюється колір обличчя, з`являється легкий рум`янець, починає сяяти.

А що вже говорити про прекрасний настрій, під час бігу виділяється гормон радості, а тому і жити легше і стреси переносити простіше. До того ж підвищується самооцінка, подолавши лінь Ви відчуваєте себе переможцем.



Біг стимулює ліпідний обмін, знищується поганий холестерин, при цьому знижується вага і виходить струнка і підтягнута фігура. А яку мету ставили Ви перед початком заняття бігом?

Біг по утрам - здорово і корисно!

Ранкові пробіжки дозволяє менше їсти, а ось пити потрібно більше, таким чином прискорюється метаболізм, виводяться шлаки і токсини з організму. Займаючись на порожній шлунок, активно сповільнюються процеси старіння, відсутня депресії, у вас немає часу, щоб допускати погані думки і псувати собі здоров`я.

Чому ж так не хочеться бігати вранці?

Часом не хочеться бігати через своїх же помилок. У чому ж справа:

  • неправильно підібраний темп для пробіжки, організм втомлюється, і немає ніякого бажання бігати в наступний раз;
  • відсутність мотивації - сьогодні бігаю, а завтра немає, а чому - і сам не знаю, для чого мені цей біг;
  • для підтримки здоров`я досить бігати 15-20 хвилин в день, не треба себе змушувати і працювати через силу, тоді і біг буде не в радість;
  • бігати потрібно на голодний шлунок і через 30 хвилин після пробудження, тільки так можна правильно підготувати організм до тренувань;
  • незручна або недостатньо красива форма, поновіть свій спортивний гардероб і насолоджуйтеся ранковою пробіжкою.

Чому ж так не хочеться бігати вранці?

Після тижня регулярних забігів ранкова пробіжка вже не буде здаватися чимось болісним, організм швидко до всього звикає, а тому і Вам буде все легше і легше вставати щоранку і здійснюватися тренування.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як змусити себе бігати вранці?