damporadu.ru

Як за допомогою простих рухів позбутися варикозу

Фізичні вправи - головний ворог варикозної хвороби. З їх допомогою можна вберегти себе від ризику захворіти варикозним розширенням вен, уповільнити розвиток або, для тих кого ця проблема вже торкнулася, вилікувати варикоз.

Сьогодні ми надамо вам приклади спеціальних вправ, якими ви зможете зробити профілактику хвороби, а також, вилікувати варикоз. Виконуючи ці рухи, м`язи гомілки будуть стискуватися, стискати при цьому вени і виштовхувати кров вгору, у напрямку до серця. Чим менше крові залишається в венах, тим менше розтягується венозна стінка. Успіхів!

варіант
1

Вправи для профілактики

  1. Підніміться на носочки і переступати з правої ноги на ліву. Зробіть 10 рухів. Опустіться на п`ятки, піднявши носочки. Виконайте переступання 10 разів. Теж саме повторите, тільки вигнувши стопи на зовнішню сторону. Потім, 10 переступань на внутрішніх частинах стопи. Повторіть весь комплекс вправ спочатку ще 2 рази.
  2. Ноги на ширині плеча. Підніміться на носочки максимально високо. Утримуйте такий стан 10-15 с. Опустіться.
Всі вправи потрібно виконувати по 3 підходи. При регулярних заняттях, кількість підходів збільшуйте.
  • Обертання правої стопи по колу 10 разів за годинниковою стрілкою, потім - проти. Те ж вправу з лівою ногою.
  • Сядьте. Витягніть ноги. Не відриваючи їх від підлоги згинайте їх у всіх суглобах: в тазостегновому, колінному, гомілковостопному. І повертайте в рівне становище.
  • Сядьте рівно, ноги витягнуті, прямі. Виконуємо пересування тазом, витягаючи то одну, то іншу ногу. 10 «кроків» вперед, 10 - назад.
  • Лягайте на спину, притисніть до підлоги поперек. Відірвіть ноги від підлоги перпендикулярно. Зробіть кругові обертання стопами.
  • У лежачому положенні виконуйте ногами рух «велосипед». Поперек не відривайте від підлоги.
  • У тому ж положенні, на вдиху зігніть ногу в коліні, направляючи до грудей. На видиху випряміть її, і опустіть на землю. Рухи по черзі виконувати обома ногами.
  • Hm5nIia

    варіант
    2

    Гімнастика при варикозі

    Всі вправи виконуються лежачи. Підходять для лікування НЕ запущених станів. Виконуючи руху, контролюйте вдих-видихаючи. Це легше контролювати, поклавши руку на живіт.

    Вправи для лікування варикозу майже ідентичні з профілактичними рухами. Але для досягнення лікувального ефекту, їх потрібно виконувати два рази в день: вранці і ввечері. Починайте з помірних навантажень.

    Ще кілька вправ, які ефективні при варикозі:

    1. Підніміть ноги вгору під кутом 90 градусів. Стопи черзі скорочуємо і витягуємо.
    2. Натягніть стопи на себе, потім відведіть їх в сторони і з`єднайте разом.
    3. Розведіть ноги трохи ширше і зробіть кілька обертань стопами. Зробіть по кілька обертань в кожному напрямку.
    4. Опустіть ноги на пол.Стопи і коліна паралельно один одному на ширині таза. Зробіть 10-15 рухів.
    5. Витягніть одну ногу, іншу зігніть в коліні. Робіть це по черзі.
      Виконуючи фізичні вправи, гомілку скорочується, тисне на вени і допомагає крові текти вгору. Вгорі в венах є клапани, які перекривають доступ повернення крові вниз.
    6. Опустіть ноги. З вдиху підніміть ногу до себе. З видиху візьміть стопу на себе і опустіть ногу вниз. Повторіть рух кожної ногою 4-5 разів. Поперек повинна щільно притискатися до підлоги.
    7. Перейдіть до вправи «велосипед». Активно працюйте ногами, намагаючись рухатися через опір. Уявіть, що повітря чинить опір руху ваших ніг.
    8. Опустіть ноги, зігнувши їх в колінах. Відірвіть потилицю від статі. Праве коліно потягніть до себе, ліве витягніть вперед. По черзі змінюючи положення ніг. Зробіть 15 рухів.
    9. За допомогою рук, розмістивши долоні під спину, встаньте в «берізку». Піднімаємо в вертикальне положення корпус і таз. Ноги витягніть вгору. Долоньками притримайте спину. Залишайтеся в положенні стільки, скільки вам комфортно.
    10. Витягніть руки вздовж тулуба. Відведіть ноги за голову, і повільно, за хребцем опустіть корпус на підлогу.
    Закінчуйте вправи легким масажем ніг. Промасажує кожен палець, склепіння стопи, п`яту. Легкими рухами погладжують рухайтеся у напрямку від стопи вгору.
    варіант
    3

    йога

    Позбутися від зірочок на ногах можна за допомогою йоги.

    yoga-1027242_1920

    • Наприклад, встаньте на носочки. На глибокому вдиху підніміть руки вгору. На видиху повертаємося в нормальний стан. Не забувайте про дихання. Робіть руху кілька разів.
    • Встаньте в позу «берізки». Стоячи на лопатках, робіть невеликі прогини в різні боки. Ці рухи покращують венозний ток крові, лімфи в тілі.
    • Можете практикувати позу стоячи. Трохи зігніть корпус. На повному видиху потягніть стінку живота до хребта. Зробіть затримку дихання, скільки можливо утримати.
    висновок

    висновок

    Перед застосуванням будь-якої методики для лікування варикозного розширення вен, проконсультуйтеся з досвідченим лікарем, щоб уникнути неприємних наслідків або ускладнень.

    Здоров`я і довголіття Вам!

    Інші варіанти вирішення проблеми:

    Ринок товарів і послуг сьогодні пропонує величезну кількість коштів від варикозу. Вони різні за ціною, ефективності, способу застосування. За відгуками покупців ми проаналізували найефективніші. Вони мають досить переваг, щоб спробувати. Результатами готові поділитися.

    Назва засоби

    ? Оцінка ефективності (від 1 до 10) за версією експертів Evrikak.

    Співвідношення позитивних і негативних відгуків в%

    здоров

    9,5

    95% позитивних / 5% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

    VaricoBooster 990

    9

    90% позитивних / 10% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

    Варіус

    8,5

    85% позитивних / 15% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

    Відео до матеріалу


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Поділитися в соц мережах:
    Схожі
    » » Як за допомогою простих рухів позбутися варикозу