damporadu.ru

Як вибрати бігові кросівки

Для занять спортом нам необхідна хороша взуття. Біг - не виняток. Звичайно, якщо ви виходите на пробіжку лише іноді, то непоганих кросівок буде досить. Якщо ж бігаєте часто, швидко або у вас існує проблема зайвої ваги, потрібно серйозно задуматися над вибором спеціальних кросів для бігу.

Порада
1

Тип кросівок

Перш ніж ви підете в магазин за кросівками, визначитеся з поверхнею, на якій будете займатися.

Чи плануєте бігати по асфальту? Вибирайте кросівки з амортизаторами, які будуть гасити удар стопи об асфальт. Поставтеся до цього серйозно, оскільки така поверхня дуже тверда - ваші ноги будуть швидко втомлюватися, а ризики травмування піднімаються в кілька сотень разів.

Тому шукайте кросівки з написом «Gel» або «Air».

У дешевших примірниках амортизатори знаходяться тільки в п`яті, більш просунуті мають їх і в шкарпетці. Перш ніж вибирати такі кросівки, подумайте, на яку частину ноги приземляєтеся? Якщо на п`яту, то досить найпростіших амортизаторів.

Якщо страждаєте надмірною вагою, вибирайте елемент «Gel», який гасить удар подібно людським тканинам.

Чи плануєте бігати по грунтових дорогах? Купуйте «трейловие» кросівки. Вони щось на зразок позашляховика. Верх їх дуже міцний, часто є захисний шар від вологи. Підошва оснащена сильним протектором, який дає більше гарантій безпечного бігу по грунтових дорогах і мокрій траві. Такі кросівки можна використовувати для пробіжки по асфальту, оскільки тверда підошва не буде достатньо гасити удар.

Тип кросівок

Порада
2

пронація



Щоб вибрати відповідні вам кросівки, потрібно звернути увагу на те, як ви ставите ногу при пересуванні. Це і називається пронацією.

Існує нейтральна пронация, гіперпронація і гіпопронація.

  • Перший варіант ідеальний, тому що ви можете сильно не заморочуватися над вибором взуття.
  • Гіперпронація - це коли шкарпетки назовні. В даному випадку швидко втомлюються ноги, часто з`являються мозолі. Тут необхідна взуття категорії «стабільність»: в середині підошви роблять спеціальну вставку, яка утримує стопу.
  • Гіпопронація - це коли стопа при пересуванні більше стає на зовнішню частину. Даний випадок не вимагає особливої взуття. Можете вибирати таку ж, як і при нейтральній пронации.

пронація

Порада
3

Розмір кросівок для бігу



Підібрати правильний розмір - це, мабуть, найголовніше у виборі взуття. Особливо якщо вона для спорту. Тут не можна помилитися. Від великої нога буде швидше втомлюватися, а від маленької - деформуватися.

Взуття для бігу рекомендується вибирати ввечері, коли нога трохи розпухла. Так куплена вранці взуття може виявитися замалою до кінця дня.

Відстань від великого пальця до носка повинна становити 5-10 мм, але не більше і не менше.
Байдужість в даному питанні може призвести до мозолів і збитим нігтям.
Для того, щоб зрозуміти за розміром чи вам п`ята кросівка, вийміть шнурок з верхнього ряду дірок і спробуйте витягти ногу. Якщо це вдалося без праці, швидше за все модель підійшла. Якщо з працею або дуже вільно, шукайте далі.

Вибирайте взуття не тільки по довжині, а й по ширині.

Вільного місця в ширину має залишатися 3-5 мм.
Зважайте на те, що нога збільшується під час занять спортом, так що купувати кросівки «впритул» не можна.
Дуже важлива в кросівках шнурівка. Не поспішайте міняти розмір, а просто спробуйте перешнуровать.

Розмір кросівок

Порада
4

Лінія згину кросівок

Протестуйте лінію згину. У підходящої вам моделі вона повинна збігатися з лінією стопи. Може бути таке, що лівий відповідає, а правий - немає, і навпаки. Це теж неправильно. Подбавши про одній нозі, ви ризикуєте другий. Так на другий може розвинутися плоскостопість.

Якщо згинаються кросівки дуже туго, це причина шукати далі, оскільки ноги в них будуть дико втомлюватися.

Почитати в тему:
Порада
5

сезон

Обов`язково визначтеся з тим, коли будете бігати. Літні кросівки, наприклад, не підійдуть для зимової пробіжки. Їх вибирайте, враховуючи те, що вони повинні бути легкими, а нога в них - «дихати».

Зимові кросівки повинні добре утримувати тепло і не промокати.

Порада
6

Помилки при покупці кросів

  1. Не женіться за гарним зовнішнім виглядом. Краще нехай вони не будуть ідеально підходити до вашої курточці, зате ногам буде зручно і ви не будете страждати від плоскостопості і купи інших проблем.
  2. Не купуйте взуття в інтернет-магазинах. Так ви не зможете підібрати ідеальну для себе модель за вказаними вище параметрами або ще гірше потрапите на підробку. Останнє часто практикується.
  3. Не купуйте щільно сидить взуття. Це чревате наслідками, такими як збиті нігті, мозолі і деформація пальців.

помилкиОсь, мабуть, і все, що необхідно вам знати, щоб купити собі пару відмінних бігових кросівок.

Почитати в тему:

Відео до матеріалу


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як вибрати бігові кросівки