Чи правда, що потрібно пити 8 склянок води в день?
Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова
Відео: Ось так зміниться ваше тіло, якщо випивати по 8 склянок води в день
Якщо ви ніяк не можете змусити себе пити 8 склянок води в день, немає причин це робити. Останнє дослідження розвінчала поширений міф про те, що нам потрібно випивати близько 2 літрів або 8 склянок води в день, щоб боротися з зневодненням. Насправді, у нас достатньо рідини, щоб підтримувати потрібний зміст води, яке ми отримуємо з їжі і напоїв, включаючи ті, що містять кофеїн, такі як кава і чай.
Як виявилося, ідея 8-ми склянок води в день більше не може вважатися правильною рекомендацією. Найкраще пити тоді, коли ви відчуваєте спрагу, радять фахівці.
Відео: Що буде якщо пити багато води
Насправді, не так вже й погано пити 2 літри води в день, але це науково доведено. Вважається, що ця рекомендація з`явилася в 1940-х роках, коли Відділ з питань харчових продуктів і харчування американського Науково-дослідного ради заявив, що дорослим потрібно споживати близько 2,5 літрів води в день.
Однак, багато хто не врахували другій частині рекомендації, де вказувалося, що більшу частину води ми отримуємо з продуктів, які їмо. До того ж той звіт не був заснований на будь-яких твердих доказах, це було всього лише думка. Кілька років тому інший відомий американський дієтолог сказав щось подібне про 8-ми склянках води в день, але він теж додав, що це може бути в формі кави, чаю, молока, і інших напоїв. Крім того, гарним джерелом води є овочі і фрукти.
Вода, схуднення і здоров`я
Тут виникає ще одне питання: так що споживання більшої кількості води допомагає схуднути? Це в деякому роді, правда. Вода вважається засобом придушення апетиту, але споживання продуктів з високим вмістом води, таких як кавун або грейпфрут приводить до більшої втрати ваги, ніж в разі якщо ви будете відмовлятися від їжі і пити більше води.
Відео: Скільки потрібно пити води? Школа здоров`я 29/03/2014 GuberniaTV
Також є думка, що споживання великої кількості води допомагає запобігти камені в нирках і інфекції сечостатевих шляхів, але дослідження показали, що це вірно лише у випадках, коли у людини спостерігаються рецидиви цих захворювань.
Безумовно, організму потрібна рідина і вода є здоровим способом підтримувати потрібний рівень рідини, але багато витрачають занадто багато зусиль і грошей, змушуючи себе пити більше води, ніж потрібно.
Так скільки ж потрібно пити води? Слухайте своє тіло і пийте, коли відчуваєте, що хочете пити. Звичайно, найкраще пити воду замість солодкої газованої води та інших висококалорійних напоїв.
Поки не існує свідчень того, що занадто багато води може принести користь або навпаки нашкодити. Проблема споживання великої кількості води може виникнути у спортсмена, який сильно потіє, п`є багато води, але не заповнює втрату солей. Для всіх інших, велика кількість води може призвести тільки до частих походів в туалет.
