Жорстка дієта для швидкого схуднення
Відео: 10 дієти для швидкого схуднення
Лікарі вважають, що таке харчування завдає величезної стрес організму, оскільки меню будь-якої жорсткої дієти є незбалансованим за складом вітамінів і мінеральних речовин. Тому оптимальний термін проведення дієти не більше 3 днів, що цілком безпечне для здоров`я.
Правила харчування для схуднення не для всіх однакові: хтось може просидіти на фруктах, а хтось відчує дисбаланс, який призводить до нездужання. Пропонуємо тобі дізнатися про найжорсткіших низькокалорійних дієтах, з яких ти в підсумку зможеш вибрати найбільш підходящий варіант для свого організму.
Все нижче наведені дієти мають на увазі відмову від вживання солі і цукру.
Найпопулярніші жорсткі дієти
Фруктова дієта
Це один з найбільш ефективних і легких способів швидкого схуднення, так як всі фрукти містять клітковину, яка, розбухаючи в шлунку, викликає почуття насичення. Також фруктова дієта практично не обмежує раціон, єдиний мінус - необхідно утриматися від вживання бананів і винограду, оскільки їх калорійність дещо вищий, ніж у інших фруктів. Результат - за три дні ти втратиш від 2 до 4 кг в залежності від початкового ваги.
кисломолочна дієта
Існує багато варіантів жорстких дієт для схуднення на кисломолочної продукції: сирна, кефірна, змішана з фруктами, і всі вони призначені для швидкого схуднення. Для цього зовсім не обов`язково всі три дні пити один кефір. Вранці можна з`їсти несолодкий йогурт, в обід нежирний сир, на полуденок - яблуко або будь-який інший фрукт, а на вечерю випити стакан кефіру з фруктовим салатом. Результат - мінус 2-4 кг за три дні.
Дієта на кашах
Дієта на каші - один з найлегших способів для швидкого схуднення, так як злаки добре насичують організм і тобі довго не захочеться їсти. Тут важливо не те, яку кашу ти вибереш - рисову, гречану або вівсяну, а то, як ти її приготуєш. Наприклад, необхідну порцію рису залий на ніч водою, вранці ретельно промий, щоб змити з крупи крохмаль, а потім звари до напівготовності. Розділи на 5-6 порцій і їж протягом дня, коли з`явиться почуття голоду. Зауваж, вершкове масло, молоко, цукор і сіль додавати не можна. Результат - за 3 дні мінус 2-3 кг в залежності від початкового ваги.
Відео: Самая жорстка дієта для швидкого схуднення або Мінус 25 кіло за Місяць
голодування
І, звичайно, сама жорстка дієта, яка дає швидкий ефект - це голодування. Всі три дні ти нічого не їси, а тільки п`єш воду в будь-якій кількості. При такому способі схуднення ти можеш скинути до 5 кг. Тут важливо виходити з голодування акуратно, поступово збільшуючи кількість їжі, що вживається. Найкраще буде почати з фруктів, овочевих салатів, кисломолочних продуктів і вареного нежирного м`яса.
Відео: Дієта для схуднення: Як Схуднути Швидко? (Найпростіші і робочі схеми живлення докладно)
Як налаштуватися на жорстку дієту
- використовуй мотивацію. Ти хочеш схуднути для того, щоб стати стрункішою, хочеш порадувати свого коханого, влаштуватися на більш високооплачувану посаду або стати причиною для заздрості своїх подруг? Подумай, для чого тобі необхідно швидко схуднути і грунтовно мотивуй свою дієту.
- аутотренінг. Знайди вільних 15-20 хвилин, ляж, закрий очі і розслабся. Подумки уяви, як всі три дні ти будеш дотримуватися жорсткої дієти. Після цього уяви своє тіло схудлим, а себе життєрадісною і світиться від щастя. Думки матеріалізуються, і це вже не таємниця.
Основні правила жорсткої дієти
Ще швидше ти зможеш схуднути, якщо будеш дотримуватися таких правил протягом усіх трьох днів жорсткої дієти:
Відео: Жорстка дієта для швидкого схуднення за тиждень або Мінус 25 кіло за Місяць
- вранці натщесерце випий склянку свіжої води з декількома крапельками лимона;
- через півгодини приступай до сніданку;
- ввечері прийми розслаблюючу ванну з морською сіллю, після цього можеш спробувати зробити медове обгортання для схуднення.
- постарайся більше часу проводити в русі, адже це помітно прискорює метаболізм.
Чи не перетворюй жорстку дієту в нездійсненне завдання для швидкого схуднення. Насолоджуйся процесом, смакуючи своє перетворення.
