Дихальна гімнастика для схуднення живота

Повірити в силу дихальної гімнастики і її вплив на схуднення живота не так легко. Здавалося б, все ми вдихаємо і видихаємо сотні разів в день, але на наших фігурах це ніяк не позначається. Саме час дізнатися секрети давніх індійців і освоїти найефективніші елементи пранайяма - йогического дихання.

Відео: Дихальна гімнастика для схуднення живота. СУПЕР МЕТОД!

Дивно, але правильне дихання може допомогти не тільки схуднути і знайти стрункість, а й стати більш здоровим. Дихальною гімнастикою ти тренуєш м`язи преса, розвиваєш легкі, а також покращуєш кровообіг і травлення. В основі пранайяма лежить «повне йогічний дихання», яке також називають диафрагмальное. При цьому ти глибоко дихаєш не тільки животом, а й спиною. Сучасні вчені підрахували, що один такий вдих з видихом спалює додатково до 10 ккал.

Спеціальна дихальна гімнастика може допомогти зменшити обсяг шлунка, побороти почуття голоду, схуднути, а також зняти стрес. Не секрет, що багато хто з нас повніють тому, що намагаються «заїдати» тривоги і хвилювання. Якщо ти перепробувала різні дієти, виснажливі фізичні тренування, але вага залишається колишнім, а животик не прийняв ідеальну форму, можливо, тобі варто трохи відволіктися. Дихання безпосередньо пов`язане з роботою головного мозку, тому пранайяма допомагає пізнати себе краще, розкрити свою жіночність і чуттєвість.

Дихальна гімнастика для схуднення живота присутній також в більшості східних єдиноборств. Це одна з форм контролю за своїм тілом і свідомістю.

Гімнастичні вправи на правильне дихання

"Подих дракона" - це особлива техніка глибокого повільного дихання, запозиченого з айкідо, де воно називається «ки». Японський актор Мікі Ріосуке з його допомогою схуд на 10 кг, втративши в талії 12 см. Фантастичні результати доступні кожному, достатньо виконувати ці гімнастичні вправи раз в день по 5-10 хвилин, натщесерце, поступово збільшуючи час до 20 хвилин.
Сядь на коліна, закрий очі, спробуй сконцентруватися на області сонячного сплетіння. Повільно видихни через рот, промовляючи при цьому «ха-а-а», стеж за потоком повітря. Повільно вдихни носом, затримавши дихання на 5 секунд. В ідеалі вдих повинен тривати 20 секунд, а видих - 30.
Дихання "Хвиля" - це важливий елемент пранайяма, що допомагає схуднути, зробити живіт плоским, зменшити обсяг шлунка, забути про почуття голоду. Виконуй цю гімнастичну вправу лежачи на спині, поклавши одну долоню на область живота, а другу на груди. Вдихаючи, із зусиллям втягуй живіт, випинаючи грудну клітку, а видихаючи, надувай живіт, збираючи легкі. Дихай повільно, спокійно, досить 30-40 циклів.

Відео: Схуднення без дієт! Дихальні йогівські вправи для схуднення живота

Вправи з дихальної гімнастики, які сприяють схудненню живота, можуть виконуватися в будь-якому місці, причому не вимагає спеціального спорядження. Слід нагадати, що, не дивлячись на легкість, вони досить серйозно впливають на організм, тому стежити за своїм самопочуттям необхідно особливо ретельно і при будь-яких неприємних відчуттях практику необхідно припинити.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі