Дієта на агрус: 7 днів
Відео: Улюблена дієта на 7 днів
Хто б міг подумати, що дієта на агрус може принести стільки користі для здоров`я! А коли в саду стільки чудових ягід, такою можливістю схуднути гріх було б не скористатися.
Для початку варто було б дізнатися, чому агрус піде худне на користь. Ця ягода багата вітамінами РР, С, А, Е, В 1, В2, в ній багато значущих мікроелементів, таких як мідь, залізо, натрій, кальцій, калій і ін. Ягоди необхідно включати в раціон як легкого проносний засіб, при гіповітамінозі, анемії, хронічної втоми. агрус здатний виводити жовч і боротися з набряками. У ньому міститься зовсім мало калорій, - на 100 г доводиться 43 ккал, що дуже важливо в раціоні бажаючих схуднути. Отже, як же потрібно харчуватися агрусом, щоб скинути зайву вагу і протягом скількох днів повинна тривати дієта?
Дієта по часу займає 7 днів, довше продовжувати її немає сенсу, оскільки за цей період йде до 3-4 кг зайвої ваги. Даний метод не відноситься до монодієти, так що виснажливе почуття голоду вам точно не загрожує.
За перший день дієти необхідно вжити 0,5 кг свіжих ягід агрусу. Це кількість ділимо на 3 рази - ранок, обід і вечір. На додаток вранці можна з`їсти невеликий шматочок хліба з сиром, як обідньої страви - 100 г сиру низької жирності, а на вечерю - 2 склянки 1% кефіру.
У другий день кількість ягід збільшується, - тепер норма становить 600 г (на кожен прийом їжі по 200 г). На сніданок зваріть вівсяну кашу (на воді, а не на молоці!), А з 200-грамової порції агрусу зваріть компот (без цукру). На обід - куряча грудка в відварному вигляді і агрус (свіжі ягоди), на вечерю - низькокалорійний сир плюс наші плоди для схуднення.
Всі інші дні повинні чергуватися так: один день повторює меню першого дня, наступного - меню другого дня. І так загальною складністю дієта триває 7 днів. Що стосується питного режиму, то в перервах між їжею можна пити негазовану воду або компот з агрусу.
При дотриманні правил дієти за тиждень цілком можна схуднути на 4 кг і відчути себе краще. Бажано в цей період більше часу приділяти фізичним вправам: кататися на велосипеді, займатися аеробікою, плаванням, бігом і т.д.
Виходити з дієти слід повільними темпами, не "накидаючи» на висококалорійну їжу відразу ж після схуднення. Інакше результат так і не буде закріплений.
Дієта по часу займає 7 днів, довше продовжувати її немає сенсу, оскільки за цей період йде до 3-4 кг зайвої ваги. Даний метод не відноситься до монодієти, так що виснажливе почуття голоду вам точно не загрожує.
Правила дієти на агрус: меню
За перший день дієти необхідно вжити 0,5 кг свіжих ягід агрусу. Це кількість ділимо на 3 рази - ранок, обід і вечір. На додаток вранці можна з`їсти невеликий шматочок хліба з сиром, як обідньої страви - 100 г сиру низької жирності, а на вечерю - 2 склянки 1% кефіру.
У другий день кількість ягід збільшується, - тепер норма становить 600 г (на кожен прийом їжі по 200 г). На сніданок зваріть вівсяну кашу (на воді, а не на молоці!), А з 200-грамової порції агрусу зваріть компот (без цукру). На обід - куряча грудка в відварному вигляді і агрус (свіжі ягоди), на вечерю - низькокалорійний сир плюс наші плоди для схуднення.
Всі інші дні повинні чергуватися так: один день повторює меню першого дня, наступного - меню другого дня. І так загальною складністю дієта триває 7 днів. Що стосується питного режиму, то в перервах між їжею можна пити негазовану воду або компот з агрусу.
При дотриманні правил дієти за тиждень цілком можна схуднути на 4 кг і відчути себе краще. Бажано в цей період більше часу приділяти фізичним вправам: кататися на велосипеді, займатися аеробікою, плаванням, бігом і т.д.
Виходити з дієти слід повільними темпами, не "накидаючи» на висококалорійну їжу відразу ж після схуднення. Інакше результат так і не буде закріплений.
Дієта на агрус для деяких людей протипоказана. Ягоди можуть завдати шкоди при виразках шлунка, дванадцятипалої кишки, а також колітах і ентероколітах.
Худніть на здоров`я!
Поділитися в соц мережах:
Схожі