Чи можна позбутися зайвої ваги без дієт і спорту?
Відео: як позбутися від зайвої ваги без дієт і спорту
Для позбавлення від зайвої ваги найголовнішими речами є правильне харчування і фізична активність. Але навіть якщо ви хоч трохи зміните свій спосіб життя, ви вже зможете підійти ближче до своєї мети скинути зайве. Ви можете втрачати зайві кілограми, не рахуючи калорії і не записуючись в спортзал, хоча, звичайно, результати будуть набагато менш ефективними.
Пийте більше води
Відео: ЯК схуднути. ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВОЇ ВАГИ. БЕЗ дієт. ПРОСТО І ЛЕГКО
Існує безліч причин, чому вода, як і інші речі, може допомогти вашій талії стати стрункішою. Якщо ви п`єте холодну воду, це допоможе стимулювати ваш обмін речовин, тому що організм стане більше працювати, щоб зігріти рідину, а значить, буде більше витрачати енергії і більше спалювати калорій. Якщо ви регулярно п`єте воду, ви будете відчувати, що у вас повний шлунок, тому вам не захочеться потягнутися за зайвої солодкої закускою, багатої калоріями. Поглинання води перед заняттями спортом допомагає вивільнити гормони, які зміцнюють м`язи.
добре висипайтеся
Експерти не перестають говорити про те, що одним із секретів, які допомагають скинути зайву вагу або підтримувати нормальну вагу є хороший сон. Виявляється, ми схильні вживати більше їжі, якщо ми отримуємо недостатня кількість сну. Недавні дослідження, наприклад, показали, що учасники, які спали лише по 4 години, споживали на 300 ккал більше, ніж ті, хто спав належну кількість часу - 7-9 годин.
Контролюйте розмір порцій
Відео: як позбутися від зайвої ваги без дієт і таблеток
Навіть якщо ви не дотримуєтеся ніякої дієти, вам піде на користь, якщо ви будете звертати увагу на те, яка кількість їжі ви з`їдаєте. Вашому мозку потрібен трохи зайвих хвилин, щоб зрозуміти, що ви ситі, тому не варто думати, що насичення приходить відразу ж, як тільки продукт потрапляє в ваш шлунок. Дізнайтеся про те, якими в середньому повинні бути ваші порції і скільки часу потрібно, щоб ви відчули насичення.
Пийте зелений чай
Вода - не єдиний напій, який допомагає стимулювати обмін речовин в організмі. Дослідження показують, що зелений чай також допомагає посилити метаболізм, тому якщо ви будете регулярно вживати його, ви зможете позбутися від 400 зайвих ккал в тиждень! Також цей напій має властивості антиоксидантів і допомагає позбавити ваш організм від шкідливих токсинів.
Допомога друзів
Підтримувати здоровий спосіб життя набагато простіше, якщо поруч з вами є друзі, які дають мотивацію і підтримку. Якщо вас оточують люди, які також ведуть здоровий спосіб життя, вам буде простіше робити правильний вибір, ви зможете більше рухатися, гуляючи з друзями, будете їсти більш здорову їжу, якщо вони будуть її надавати перевагу, і так далі. Все це сприятливо позначиться на вашому здоров`ї та фігурі.
