Дієта, яка врятує ваше життя
Відео: ЦЕ ЧИ ВРЯТУЄ ВАШУ ЖИТТЯ ... Розріжте лимон і тримайте його в вашої спальні !!
Люди, яким необхідно трохи знизити свій кров`яний тиск до нормальних показників, повинні, на тверде переконання представників американської системи охорони здоров`я, вдатися до спеціальній дієті для гіпертоніків - дієті DASH. Доктор Лоуренс Файн з Національного Інституту Здоров`я зазначила той факт, що в деяких випадках зниження кров`яного тиску здатне буквально врятувати життя багатьом людям, так як при цьому знижується ризик серцевого нападу, інсульту і захворювань нирок.
"DASH-дієта ратує за те, щоб ви їли більше фруктів і овочів, більше знежирених або зі слабким вмістом жиру молочних продуктів, пісне м`ясо, курячу грудку і тому подібні речі", - пояснює Файн.
Відео: Фрукти і овочі можуть врятувати ваше життя (FullyRawKristina)
Як відомо, раціон харчування при DASH-дієти включає в себе продукти з низьким вмістом насичених жирних кислот, холестерину, жирів взагалі, цукру, солодощів, цукровмісних напоїв і червоного м`яса.
Відео: "Їжа жива і мертва": Все про гречку, суперфруктов манго і 5 способів врятувати продукти (03.09.2016)
Замість цього в раціон харчування слід включити фрукти, овочі, зелень, молочні продукти з низьким вмістом жиру, продукти з цільного зерна, рибу, м`ясо птиці, бобові, різні насіння і горіхи. Крім того, слід значно зменшити кількість споживаної солі.
Дослідники, які всерйоз займаються вивченням ефекту DASH-дієти, склали власний раціон харчування для прихильників цієї дієти. При такому раціоні харчування людей буде споживати 2300 міліграм солі в день, що вже сприяє зниженню підвищеного кров`яного тиску.
Наприклад, в рекомендаціях по правильному харчуванню, виданих в США в 2010-му році, людей розділили по групах ризику, зазначивши, що пацієнти в кожній такій групі не повинні споживати більш 1500 міліграм солі в день. У ці групи ризику входять люди, які вже страждають від підвищеного кров`яного тиску, пацієнти із захворюваннями на діабет або хронічною нирковою недостатністю, афро-американці, а також люди середнього та похилого віку.
