Оливкова дієта: як худнуть італійські красуні?
Відео: Як худнуть моделі? 10 правил правильного харчування
Як схуднути за допомогою оливок та оливкової олії? Дізнайтеся, які нескладні правила дієти потрібно дотримуватися, щоб позбутися зайвої ваги всього за 7 днів!Жінки Середземномор`я вже давно використовують корисні властивості оливок і оливкового масла в косметології і схудненні. Оливкова олія взагалі унікальний продукт, незважаючи на його високу калорійність, воно допомагає позбутися зайвої ваги краще, ніж традиційні продукти з низьким вмістом жиру. Дізнайтеся про калорійність оливкової олії.
На скільки ж кілограм можна схуднути таким методом? За твердженнями самих італійців, які вважають себе творцями даної дієти, можна позбутися за тиждень від 2-3 зайвих кілограмів. Суть дієти проста: потрібно просто збільшити в щоденному раціоні споживання оливок та оливкової олії (протягом дня 2-3 ст. Ложки).
перед сніданком рекомендується з`їсти 10-12 оливок або випити 1 ст. ложку оливкової олії. Для досягнення кращого ефекту вибирайте продукт холодного віджиму. Нехай заплатите більше, але воно того варте.
На сніданок необхідно з`їсти овочевий салат (помідори, огірки, морква та ін.), горіхи (30-50 г) - переважно арахіс, грецькі горіхи, мигдаль, кеш`ю.
На обід приготувати суп, кашу або інше нежирне блюдо: відварна куряча грудинка без солі і масла, овочі, приготовані на пару або нежирні сорти риби (минтай, хек, щука), морепродукти (креветки, краби, морські водорості, молюски).
вечеря повинен складатися виключно з оливок.
Протягом дня в моменти легкого голоду можна з`їсти кілька оливок. Дозволяється пити негазовану воду, зелений чай без цукру, трав`яні чаї (м`ята, шипшина, шавлія, листя брусниці, малини).
Що виключити: сіль, мариновані продукти, солодощі (торти, тістечка, цукерки), здобу, жирні сорти м`яса і риби, інші масла, а також алкоголь.
На скільки ж кілограм можна схуднути таким методом? За твердженнями самих італійців, які вважають себе творцями даної дієти, можна позбутися за тиждень від 2-3 зайвих кілограмів. Суть дієти проста: потрібно просто збільшити в щоденному раціоні споживання оливок та оливкової олії (протягом дня 2-3 ст. Ложки).
перед сніданком рекомендується з`їсти 10-12 оливок або випити 1 ст. ложку оливкової олії. Для досягнення кращого ефекту вибирайте продукт холодного віджиму. Нехай заплатите більше, але воно того варте.
На сніданок необхідно з`їсти овочевий салат (помідори, огірки, морква та ін.), горіхи (30-50 г) - переважно арахіс, грецькі горіхи, мигдаль, кеш`ю.
На обід приготувати суп, кашу або інше нежирне блюдо: відварна куряча грудинка без солі і масла, овочі, приготовані на пару або нежирні сорти риби (минтай, хек, щука), морепродукти (креветки, краби, морські водорості, молюски).
вечеря повинен складатися виключно з оливок.
Протягом дня в моменти легкого голоду можна з`їсти кілька оливок. Дозволяється пити негазовану воду, зелений чай без цукру, трав`яні чаї (м`ята, шипшина, шавлія, листя брусниці, малини).
Що виключити: сіль, мариновані продукти, солодощі (торти, тістечка, цукерки), здобу, жирні сорти м`яса і риби, інші масла, а також алкоголь.
Увага! Оливкова дієта протипоказана при холециститі: масло оливок має жовчогінну дію.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
