damporadu.ru

Пиколинат хрому для схуднення

Відео: Дієтолог Ковальков про препарат Пиколинат Хрома

хромхромУ статті описані плюси і мінуси речовини під назвою «пиколинат хрому». Дізнайтеся, наскільки поліз хром для атлетів і людей, які ведуть здоровий спосіб життя.

Щодо зростання м`язової маси і силових показників, це питання залишається спірним. Одні спортсмени відзначали анаболічний ефект від прийому добавки, інші його заперечують.

Вживати добавку слід під час прийому їжі, так як в цей момент збільшується вміст в крові інсуліну, а хром посилює його дію. Відповідно вплив речовини буде максимальним тоді, коли рівень інсуліну знаходиться на своєму піку. Максимальну добову кількість хрому не повинна перевищувати 10 мг, а в харчових добавках цього елемента зазвичай не більше 500 мкг, що є менше максимально допустимого порогу в двадцять разів. Це ще раз свідчить про можливе застосування препарату.

Не рекомендується приймати пиколинат хрому людям, що страждають від цукрового діабету, так як хром впливає на рівень глюкози, що може негативно позначитися на перебігу хвороби.

Пиколинат хрому для схуднення



Хром для схуднення

Зменшення жирового прошарку відбувається в результаті зниження вироблення жирів в організмі і зменшення апетиту. Зниження апетиту відбувається завдяки накопиченню в печінці глікогену, який впливає на відчуття голоду, а не через вплив хрому на нервову систему, що також є позитивним фактом.

Також відзначається пряма залежність між рівнем інсуліну і накопиченням жирової маси. Чим вище рівень інсуліну, тим більше невикористаних його форм переробляється в жир. Пиколинат хром сприяє нормалізації метаболізму інсуліну, і тим самим сприяє зниженню жирової маси.

Звичайно, одна лише харчова добавка не здатна привести до зниження жирових відкладень. Паралельно слід дотримуватися дієти, в складі якої будуть відсутні продукти з високим глікемічним індексом, а витрата калорій буде більшим, ніж їх споживання. Пиколинат хрому для схуднення є лише поштовхом до зниження ваги.

Незайвим буде вживання цієї речовини для тих, хто тривалий період дотримується моно дієти і недоотримує необхідних мікроелементів. В результаті цього може розвинутися слабкість і швидка стомлюваність. Як правило, такі ознаки є першими дзвіночками в порушенні роботи щитовидної залози, і препарати з хромом і йодом, допоможуть нормалізувати її функції.


Пиколинат хрому: побічні ефекти



Продукти-Джерела хрому

Відомостей про шкоду добавок на основі хрому також чимало, але всі вони не є офіційно підтвердженим фактом. Існує думка, що речовина здатна викликати хромосомні мутації, які можуть призвести до онкологічних патологій.

Але і така думка не підтверджено, так як дослідження проводилися на піддослідних тварин, яким давали хром у величезній кількості. А так як жодна розсудлива людина не стане приймати препарат в дозах, що перевищують допустимі норми в тисячі разів, побоюватися подібного ефекту, принаймні, безглуздо.



Ще одне помилки полягає в канцерогенності речовини. Так, хром може бути токсичним, але лише шестивалентний. Пиколинат хрому ж є тривалентним - а це велика різниця.

Втім, думка про канцерогенність хрому було висунуто неспроста. Спочатку випускати пиколинат хрому у вигляді харчової добавки стала англійська фармакологічна компанія Nutrition 21, що спеціалізується на препаратах для схуднення. Фірмам-конкурентам явно було зайвим успішне поширення нової добавки, і з їх легкої руки чутки про канцерогенність препарату стали надбанням громадськості.

У підсумку в кінці 2004 року були проведені додаткові перевірки пиколинат хрому, після яких він був визнаний допустимим для вживання людьми в якості харчової добавки, що не має токсичного впливу на організм.

Нестача хрому в організмі



Дівчина на вагах

Нестача хрому в організмі людини може стати причиною серйозних проблем зі здоров`ям, таких як:
  • порушення з боку нервової системи-
  • затримка росту-
  • збільшення кількості жиру в крові-
  • погіршення репродуктивної функції-
  • вугровий висип-
  • підвищення рівня глюкози і пов`язані з цим симптоми, що нагадують цукровий діабет.

Відео: Дієтолог Ковальков про фруктозі, стевії і препараті хрому


Нестача хрому в організмі, як правило, викликаний наступними причинами:
  • недолік білкової їжі-
  • часті стресові ситуації-
  • зайва фізична активність-
  • інфекційні захворювання-
  • вживання в їжу великої кількості продуктів з високим глікемічним індексом - наприклад, кондитерські вироби, газовані напої, цукерки та ін.

Тому спортсменам, які вдаються до інтенсивних тренувань, корисно додаткове вживання хрому у вигляді харчових добавок.

Надлишок хрому може проявлятися у вигляді алергічної реакції і порушення в роботі печінки або нирок. Але негативні сторони харчової добавки не підтверджені, а швидше за все, є лише вигадкою. Тому якщо дозування хрому не перевищує допустиму, а перевищити її практично неможливо, переживати від тому, що він здатний завдати шкоди здоров`ю не слід. Будь-яка харчова добавка, яка приймається відповідно до рекомендацій і в комплексі з фізичними вправами і збалансованою дієтою, принесе тільки користь.

Де міститься хром?



Крім харчових добавок, отримати достатню кількість необхідного організму речовини можна шляхом додавання в свій раціон наступних продуктів:
  • тунец-
  • сельдь-
  • яловича печінка
  • скумбрія-
  • свёкла-
  • перлова крупа-
  • томати-
  • брокколі-
  • віноград-
  • лісові орехі-
  • шампіньони-
  • особливо багато хрому в морепродуктах (краби, кальмари, креветки, молюски).

Таблиця вмісту хрому в продуктах харчування:

Хром в продуктах харчування таблиця

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Пиколинат хрому для схуднення