Овочеві дієти для схуднення
Відео: Як швидко схуднути? фруктово-овочева дієта + ягоди і м`ясо! НІ РЕКЛАМИ!
Які тільки дієти не придумують для жінок, охочих позбавитися від зайвих кілограмів. У списку існуючих на даний момент дієт можна виявити рисові дієти, швидкі дієти, кефірів дієти, яблучні дієти і інші. Не останнє місце в цьому списку займають і овочеві монодієти, серед яких морквяна, картопляна і огіркова дієти.Які тільки дієти не придумують для жінок, охочих позбавитися від зайвих кілограмів. У списку існуючих на даний момент дієт можна виявити рисові дієти, а також яблучні, кефірів дієти та інші. Не останнє місце в цьому списку займають і овочеві монодієти, серед яких морквяна, картопляна і огіркова дієти, які повинні припасти до смаку любителькам коренеплодів.
Основною перевагою овочевих дієт є те, що вони досить ситні і при цьому низькокалорійні. Так само до ряду переваг можна зарахувати і відносну дешевизну даних різновидів дієт.
Отже, поговоримо детальніше про кожну з перерахованих вище різновидів овочевих монодієт.
Довгий час картопля не вважали дієтичним продуктом, проте весь сенс в правильному його приготуванні, що і лягло в основу картопляних дієт.
У картоплі високий вміст вітаміну С, який є незамінним помічником при зміцненні імунітету. Картопля багата також і на калій, який є цінним речовиною для нормалізації роботи серця. Але основним є те, що в 100 грамах картоплі міститься всього лише 70 ккал, що свідчить про низьку калорійність даного продукту, а також про ефективність дієт, до складу яких входить цей коренеплід.
Як і будь-які інші дієти, картопляна монодієта протипоказана при індивідуальній непереносимості продукту, а також у разі наявності будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту.
Меню картопляної дієти на 3-4 дні.Сніданок: стакан молока.
Обід: 300 грам картопляного пюре.
Вечеря: салат з 250 грам картоплі і круто звареного 1 яйця (або половини яйця).
На додаток до такої дієти слід вживати полівітамінні комплекси.
Меню картопляної дієти на 5 днів.Меню на день: 1 кілограм звареного в мундирах картоплі необхідно розділити на 5-6 прийомів їжі. Вживати картоплю необхідно без солі, проте потрібно посипати картопля зеленню: петрушкою, зеленою цибулею, кропом. На сніданок потрібно вжити 1 невеликий шматочок житнього хліба, а на обід обов`язково 100 грам свіжих овочів (капусту, огірки, морква). Протягом дня необхідно пити настої з трав або зелений чай без цукру.
Картопляна дієта на 14 днів.Згідно цій дієті протягом двох тижнів ваш раціон харчування повинен виглядати наступним чином.
У перші три дні вам дозволяється вживати не більше півтора кілограма запеченого в шкірці картоплі за день. При цьому дозволяється пити тільки воду. Виключаються будь-які приправи і спеції. На вечерю потрібно з`їсти будь-який фрукт на вибір.
У наступні сім днів у другій половині дня ви можете з`їсти картопля, використовуючи в якості приправи оливкова олія і сіль.
А в останні чотири дні дієти в якості приправ дозволяється використовувати також часник, кріп і лимонний сік. Картопля в останні чотири дні можна не тільки запікати, але і відварювати. На вечерю необхідно з`їсти будь-який фрукт на вибір.
Важливо! Півтора кілограма картоплі, які дозволено з`їдати вам за добу, ви обов`язково повинні розділяти на шість рівних порцій, інакше ефекту від дієти не буде.
Морква багата на аскорбінову кислоту, лецитин, йод, бета-каротин, ефірні масла і клітковину, яка дозволить очистити організм. Також в моркві міститься багато вітамінів груп Е, D, PR, B, A, К. Такий набір корисних речовин і вітамінів дозволяє тримати в нормі імунну систему на час дієти, а також нормалізує обмін речовин в організмі, покращує зір і надає шкірі здоровий відтінок .
Морквяна дієта строго протипоказана при наявності виразки шлунка. Також морквяний дієта може не підійти і при інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також при наявності проблем з серцем. Якщо у вас є проблеми подібного роду, проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти.
Існує кілька видів меню морквяної дієти, кожен з яких приносить різні результати і має свої особливості.
Морквяна дієта на три дні є розвантажувальної, її рекомендується використовувати після свят, поєднуючи з іншими дієтами. Дана дієта може допомогти вам позбавитися від трьох кілограм і більше.
Протягом трьох днів ви повинні харчуватися тільки морквою тертої на терці (чим більше, тим краще), в яку ви повинні додавати одну столову ложку меду і лимонний сік. А щоб результат від дієти зберігався довше, рекомендується на четвертий день не переходити різко на раціон іншої дієти, а також вживати моркву, як і в перші три дні, але при цьому ще з`їсти за день одну порцію відвареної картоплі і невеликий шматок хліба.
Пити з рідин під час дієти можна воду і чай.
Десятиденна морквяна дієта підійде тим жінкам, які бажають якомога швидше позбутися від великої кількості небажаних кілограмів. Як і триденна дієта, варіант на десять днів також складається практично з однієї тільки моркви. Виходити з дієти також можна продовженням дієти до одинадцяти днів і додаванням в раціон на одинадцятий день картоплі і хліба. Даний вид дієти дозволить вам позбавитися від семи кілограм і більше.
Згідно раціону на десять днів ваше щоденне харчування має виглядати наступним чином:
Огіркова дієта дозволить не тільки схуднути на 5-7 кілограм за тиждень, але і очистити кишечник, вивести шлаки з організму, а також стимулювати обмін речовин. З огляду на те що огірок часто застосовують як складовий компонент для відбілювання та зволоження шкіри обличчя, то використовуючи даний овоч в раціоні можна заодно і омолодити шкіру. Однак не рекомендується таку дієту повторювати частіше, ніж один раз на місяць.
Огіркова дієта має протипоказання, в разі наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, а також при індивідуальній непереносимості продукту.
Меню огіркової дієти на 6-7 днів.Сніданок: салат з огірка, заправленого сметаною і зеленню, скибочка чорного хліба, чай.
Другий сніданок: той же салат, скибочка чорного хліба і чай.
Обід: до меню сніданку додається 1 варена картоплина.
Вечеря: салат з 1 свіжого огірка, заправленого олією і петрушкою, скибочка чорного хліба і зелений чай.
Друга вечеря: 1 стигле велике яблуко (потрібно чергувати з апельсином, грушею, бананом).
На додаток до такої дієти слід вживати полівітамінні комплекси.
Меню огіркової дієти на 7 днів.Сніданок: 1 свіжий огірок, скибочка чорного хліба, 100 грам сиру, 1 будь-який фрукт на вибір і зелений чай.
Обід: овочевий суп, відварне м`ясо або риба (100 грам), салат з огірка, заправленого зеленню і рослинним маслом, скибочка чорного хліба.
Полудень: 1 будь-який фрукт на вибір і зелений чай без цукру.
Вечеря: салат з 1 свіжого огірка і 1 вареного курячого яйця, заправленого сметаною і петрушкою, скибочка чорного хліба.
Друга вечеря: 1 будь-який фрукт на вибір і 1 свіжий огірок.
Основною перевагою овочевих дієт є те, що вони досить ситні і при цьому низькокалорійні. Так само до ряду переваг можна зарахувати і відносну дешевизну даних різновидів дієт.
Отже, поговоримо детальніше про кожну з перерахованих вище різновидів овочевих монодієт.
картопляна дієта
Довгий час картопля не вважали дієтичним продуктом, проте весь сенс в правильному його приготуванні, що і лягло в основу картопляних дієт.У картоплі високий вміст вітаміну С, який є незамінним помічником при зміцненні імунітету. Картопля багата також і на калій, який є цінним речовиною для нормалізації роботи серця. Але основним є те, що в 100 грамах картоплі міститься всього лише 70 ккал, що свідчить про низьку калорійність даного продукту, а також про ефективність дієт, до складу яких входить цей коренеплід.
Як і будь-які інші дієти, картопляна монодієта протипоказана при індивідуальній непереносимості продукту, а також у разі наявності будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту.
Меню картопляної дієти на 3-4 дні.Сніданок: стакан молока.
Обід: 300 грам картопляного пюре.
Вечеря: салат з 250 грам картоплі і круто звареного 1 яйця (або половини яйця).
На додаток до такої дієти слід вживати полівітамінні комплекси.
Меню картопляної дієти на 5 днів.Меню на день: 1 кілограм звареного в мундирах картоплі необхідно розділити на 5-6 прийомів їжі. Вживати картоплю необхідно без солі, проте потрібно посипати картопля зеленню: петрушкою, зеленою цибулею, кропом. На сніданок потрібно вжити 1 невеликий шматочок житнього хліба, а на обід обов`язково 100 грам свіжих овочів (капусту, огірки, морква). Протягом дня необхідно пити настої з трав або зелений чай без цукру.
Картопляна дієта на 14 днів.Згідно цій дієті протягом двох тижнів ваш раціон харчування повинен виглядати наступним чином.
У перші три дні вам дозволяється вживати не більше півтора кілограма запеченого в шкірці картоплі за день. При цьому дозволяється пити тільки воду. Виключаються будь-які приправи і спеції. На вечерю потрібно з`їсти будь-який фрукт на вибір.
У наступні сім днів у другій половині дня ви можете з`їсти картопля, використовуючи в якості приправи оливкова олія і сіль.
А в останні чотири дні дієти в якості приправ дозволяється використовувати також часник, кріп і лимонний сік. Картопля в останні чотири дні можна не тільки запікати, але і відварювати. На вечерю необхідно з`їсти будь-який фрукт на вибір.
Важливо! Півтора кілограма картоплі, які дозволено з`їдати вам за добу, ви обов`язково повинні розділяти на шість рівних порцій, інакше ефекту від дієти не буде.
морквяна дієта
Морква багата на аскорбінову кислоту, лецитин, йод, бета-каротин, ефірні масла і клітковину, яка дозволить очистити організм. Також в моркві міститься багато вітамінів груп Е, D, PR, B, A, К. Такий набір корисних речовин і вітамінів дозволяє тримати в нормі імунну систему на час дієти, а також нормалізує обмін речовин в організмі, покращує зір і надає шкірі здоровий відтінок .Морквяна дієта строго протипоказана при наявності виразки шлунка. Також морквяний дієта може не підійти і при інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також при наявності проблем з серцем. Якщо у вас є проблеми подібного роду, проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти.
Існує кілька видів меню морквяної дієти, кожен з яких приносить різні результати і має свої особливості.
Морквяна дієта на три дні є розвантажувальної, її рекомендується використовувати після свят, поєднуючи з іншими дієтами. Дана дієта може допомогти вам позбавитися від трьох кілограм і більше.
Протягом трьох днів ви повинні харчуватися тільки морквою тертої на терці (чим більше, тим краще), в яку ви повинні додавати одну столову ложку меду і лимонний сік. А щоб результат від дієти зберігався довше, рекомендується на четвертий день не переходити різко на раціон іншої дієти, а також вживати моркву, як і в перші три дні, але при цьому ще з`їсти за день одну порцію відвареної картоплі і невеликий шматок хліба.
Пити з рідин під час дієти можна воду і чай.
Десятиденна морквяна дієта підійде тим жінкам, які бажають якомога швидше позбутися від великої кількості небажаних кілограмів. Як і триденна дієта, варіант на десять днів також складається практично з однієї тільки моркви. Виходити з дієти також можна продовженням дієти до одинадцяти днів і додаванням в раціон на одинадцятий день картоплі і хліба. Даний вид дієти дозволить вам позбавитися від семи кілограм і більше.
Згідно раціону на десять днів ваше щоденне харчування має виглядати наступним чином:
- Видавлюйте три склянки морквяного соку з допомогою соковижималки, випивайте цей сік протягом дня.
- Натріть моркву на тертці в потрібних вам кількостях (чим більше, тим краще), заправте невеликою кількістю сметани, щоб морква краще засвоїла. Протягом дня харчуйтеся тільки цим.
Відео: Фруктово овочева дієта
Огіркова дієта
Огіркова дієта дозволить не тільки схуднути на 5-7 кілограм за тиждень, але і очистити кишечник, вивести шлаки з організму, а також стимулювати обмін речовин. З огляду на те що огірок часто застосовують як складовий компонент для відбілювання та зволоження шкіри обличчя, то використовуючи даний овоч в раціоні можна заодно і омолодити шкіру. Однак не рекомендується таку дієту повторювати частіше, ніж один раз на місяць.Огіркова дієта має протипоказання, в разі наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, а також при індивідуальній непереносимості продукту.
Меню огіркової дієти на 6-7 днів.Сніданок: салат з огірка, заправленого сметаною і зеленню, скибочка чорного хліба, чай.
Другий сніданок: той же салат, скибочка чорного хліба і чай.
Обід: до меню сніданку додається 1 варена картоплина.
Вечеря: салат з 1 свіжого огірка, заправленого олією і петрушкою, скибочка чорного хліба і зелений чай.
Друга вечеря: 1 стигле велике яблуко (потрібно чергувати з апельсином, грушею, бананом).
На додаток до такої дієти слід вживати полівітамінні комплекси.
Меню огіркової дієти на 7 днів.Сніданок: 1 свіжий огірок, скибочка чорного хліба, 100 грам сиру, 1 будь-який фрукт на вибір і зелений чай.
Обід: овочевий суп, відварне м`ясо або риба (100 грам), салат з огірка, заправленого зеленню і рослинним маслом, скибочка чорного хліба.
Полудень: 1 будь-який фрукт на вибір і зелений чай без цукру.
Вечеря: салат з 1 свіжого огірка і 1 вареного курячого яйця, заправленого сметаною і петрушкою, скибочка чорного хліба.
Друга вечеря: 1 будь-який фрукт на вибір і 1 свіжий огірок.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
