damporadu.ru

Особливості огіркової дієти для схуднення

Огірок і рулетка на тарілціОгірок і рулетка на тарілціДізнайтеся, як використовувати огіркову дієту в боротьбі із зайвою вагою, щоб швидко повернути хорошу форму і позбавитися від жирових відкладень.

Щоб огіркова дієта принесла для організму тільки користь, її рекомендується проводити в сезон огірків, так як вживати в їжу можна тільки натуральні овочі, в складі яких немає шкідливих речовин.

Огіркова дієта відноситься до числа найбільш ефективних і затребуваних методик схуднення, так як вона дає можливість за порівняно короткий проміжок часу отримати приголомшливий результат. Всього за 7 днів можна скинути більше 5 кг зайвої ваги, при цьому здоров`ю не наноситься ніякої шкоди. Але для отримання такого результату необхідно строго дотримуватися дозволеного раціону і повністю виключити зі свого меню все шкідливі, жирні й калорійні продукти.

Для цієї дієти можна використовувати тільки свіжий продукт, а будь-яка консервація знаходиться під суворою забороною. У складі овочів знаходиться велика кількість клітковини, що допомагає не тільки скинути вагу, але і провести ефективну чистку всього організму, виводячи природним шляхом все шлаки і токсини.

Принципи огіркової дієти

огірковий коктейль

В основі даної дієти знаходиться вживання тільки клітковини, а також дотримання спеціального питного режиму. Свіжі огірки для цього вважаються ідеальним і корисним продуктом. У складі цього овоча знаходиться велика кількість клітковини і близько 95% води.

У тому випадку, якщо протягом дня з`їдати приблизно 2 кг свіжих овочів, організм буде отримувати близько 1 літр рідини. При цьому не буде турбувати почуття голоду, завдяки чому дана методика схуднення і користується сьогодні такою великою популярністю. Справа в тому, що кишечник буде постійно переварювати надходить їжу.

Дотримання огіркової дієти, надає наступні дії:
  • проводиться ефективне очищення організму від скупчилися токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин;
  • поступово приводиться в норму функціонування кишечника;
  • організм починає перебудовуватися, при цьому відновлюється водно-сольовий баланс, який був порушений, через що відбуваються збої і в процесі обміну речовин.

Огіркова дієта має досить великою кількістю достоїнств, завдяки чому відбувається ефективне і м`яке очищення всього організму від шкідливих речовин, що скупчилися за довгий час.

Дану методику можна дотримуватися 3, 5 і 7 днів. Спочатку може здатися, що витримати цей час просто не можливо, але це не так. Після того, як будуть з`їдені огірки, дуже швидко настає відчуття ситості, і голод довго не турбує. Найскладніше буде відвикнути від наявних смакових звичок і на час повністю відмовитися від швидких вуглеводів, до числа яких належить цукор, солодощі, морозиво, здоба, чіпси і т.д.

Під час дотримання огіркової дієти, протягом дня дозволено з`їдати не більше 1,5 кг свіжих овочів. В індивідуальному порядку, з урахуванням особливостей власного організму, можна підбирати кількість прийомів їжі, але вони повинні відбуватися приблизно через рівний проміжок часу.

Але також є і негативна сторона такої дієти - дану методику можна використовувати занадто часто. Це спосіб для швидкого схуднення, в результаті чого організм потрапляє в стан стресу. Отже, після використання огіркової дієти, робиться перерва, не менш, ніж на 30 днів, а потім її дозволено знову повторити. Щоб підтримувати вагу в нормі, необхідно з особливою увагою підійти до складання щоденного меню, так як організм повинен постійно отримувати білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали, жири, але тільки в обмеженій кількості.

Головним недоліком огіркової дієти є неповноцінне меню, дотримуватися яке необхідно протягом декількох днів. Саме тому рекомендується з першого дня починати пити спеціальні вітамінні і мінеральні комплекси. Завдяки такому підходу можна буде не тільки швидко схуднути, але провести поліпшення свого здоров`я.



Огіркова дієта на 7 днів: особливості раціону



Салат з огірка

Найбільш швидким і ефективним способом схуднення вважається огіркова дієта, розрахована на тиждень. В цей час дозволено за день з`їдати не більше 1 кг свіжих овочів.

Дана методика дозволяється за добу втратити як мінімум 500 г зайвої ваги, але кінцевий результат напряму залежатиме від індивідуальних особливостей організму і способу життя - помірні заняття спортом і плавання допоможуть значно прискорити процес схуднення. Звичайно, ця цифра порівняно не велика, але дієта дозволяє організму позбавлятися від зайвих жирових запасів і не дає можливості відкладати нові.

З понеділка і до неділі рекомендується строго дотримуватися наступного раціону, який кожен день буде однаковим:
  • свіжі огірки - 1 кг-
  • нежирний кефір - 1 о.-
  • нежирна відварна риба - 100 г-
  • очищена вода -1-2 л.

Весь обсяг їжі необхідно постаратися розділити на 6 рівних порцій і вживати їх через приблизно однаковий час - приблизно, через 2 години. Також дозволено пити каву і зелений чай, але тільки без додавання вершків, молока і цукру.



Також є більш жорсткий варіант тижневої огіркової дієти, під час якої дозволено пити тільки чисту воду і їсти огірки. Не варто відразу ж вдаватися до даної методики, особливо, якщо раніше не доводилося дотримуватися суворі дієти.

До достоїнств огіркової дієти на 7 днів відноситься швидка втрата зайвих кілограмів. Але при цьому є і суттєві недоліки, про які потрібно знати до початку її дотримання - обмежене меню і повна відсутність мінералів з вітамінами. Саме тому потрібно підготуватися до того, що може статися зрив, чого не варто допускати. Також необхідно обов`язково приймати мінеральні та вітамінні комплекси, правильно підібрати які допоможе лікар.

Жорсткий варіант дієти практично не має відмінностей від стандартної методики на 7 днів. Найчастіше вибирається більш легкий спосіб, так як в цьому випадку є можливість хоча б трохи урізноманітнити свій раціон. У цей час можна використовувати кілька варіантів сніданку:
  • порція нежирного сиру 0% - 1 пачка-
  • варені яйця (2 шт.) і половинка свіжого огірка, чашка не солодкого чаю-
  • чашечка молока або несолодкого кава
  • куряча відварна грудка (максимум 150 г) і шматочок житнього хліба.

А в решту всього часу дня дозволено їсти тільки свіжі огірки - максимум 1 кг на добу. При бажанні, можна зробити легкий овочевий салат з лимонним соком або зеленню, але строго заборонено використовувати будь-яке масло.

Цей варіант дієти дозволяє всього за тиждень скинути близько 5 кг зайвої ваги. Однак вдаватися до даної методики дуже часто заборонено, так як є ризик завдати власному здоров`ю серйозної шкоди. Ця дієта вважається нестабільною, але при цьому часто буде турбувати досить сильне відчуття голоду. Тому рекомендується придбати в аптеці клітковину і приймати її по 1 ложці. Головною перевагою цього способу є те, що на сніданок будуть вживати не овочі, які встигли набриднути, а більш ситні і смачні продукти.

Огіркова дієта на 3 дні



Кефір з огірком

Дієтологи розробили відразу два варіанти даної дієти, тому можна підібрати для себе найбільш підходящий:
  1. Щодня потрібно вживати 1,5 свіжих огірків, при цьому дозволена зелень (можна додати салат) і оливкове масло (не більш 1,5 ст. Л.). Овочі дозволено їсти в чистому вигляді або готувати легкі салати, тут все залежить від особистих переваг. Бажано знімати з овочів шкірку і нарізати їх кубиками для салату, дрібно нарубати зелень і додати трохи оливкового масла. Приготований за цим рецептом салат розділяється на 4 рівні частини, які потрібно з`їсти протягом дня через приблизно однакові проміжки часу (близько 3-4 годин).
  2. Другий варіант триденної дієти на огірках допомагає скинути приблизно 2-3 кг зайвої ваги. Але в цьому випадку буде дотримуватися трохи інше меню - протягом дня дозволено з`їсти порцію сиру 0% жирності, сік одного лимона, і 1 кг огірків (свіжих). Все кількість сиру ділиться приблизно на 3 частини - перша з`їдається під час сніданку, друга в обід і третя не пізніш 18:00. Протягом дня дозволено їсти салат з огірків, який можна заправити лимонним соком.

Завдяки дотриманню даної дієти протягом 3 днів, можна гарантовано втратити 1 кг зайвої ваги, при цьому не має значення, який саме варіант схуднення буде обраний.

Перед використанням даних методик, варто пам`ятати про те, що вони мають як переваги, так і недоліки:
  1. Виявляється послаблюючий і діуретичний ефект. Саме тому дуже часто дотримуватися такі дієти заборонено.
  2. Такий раціон не можна поєднувати з фізичними навантаженнями.
  3. Перевагами цієї дієти є її низька вартість і доступність.
  4. Дану методику рекомендується застосовувати після використання білкової дієти, якщо з`являються проблеми з процесом природного випорожнення кишечника.
  5. Щоб під час дієти відчувати себе трохи краще, необхідно щодня пити не менш 1,5 л чистої води.
  6. До числа серйозних недоліків відносяться сильні головні болі, є ймовірність нападів глікемії.
  7. Огіркову дієту краще дотримуватися на вихідних, коли немає необхідності виходити на роботу і можна відпочити вдома.

Вихід з огіркової дієти



Дівчина п`є огіркову воду

Недостатньо просто стійко витримати всі дні дієти, так як для закріплення отриманого результату, необхідно знати, як правильно з неї вийти. Дотримання правильного і дієтичного харчування допомагає уникнути коливань ваги. Також можна періодично дотримуватися розвантажувальних днів на огірках.

Щоб утримати вагу, після завершення дієти, рекомендується готувати наступні страви з огірком:
  1. Суп з кефіром - беруться огірки (2 шт.), Кефір мінімальної жирності (250 г). Овочі подрібнюються в блендері, додається кефір, невелика кількість свіжої зелені, редиска і сіль, але тільки зовсім трохи. Варто пам`ятати, що сіль здатна затримувати в організмі рідину, тому не варто їй зловживати.
  2. Салат з пісним м`ясом, огірком, зеленню. М`ясо обов`язково відварюється, злегка присолюють. Всі компоненти подрібнюються і змішуються. В якості заправки можна використовувати низькокалорійний домашній майонез або оливкове масло.
  3. Дієтичний салат. Для приготування цієї страви беруться огірки (2 шт.) І подрібнюються на тертці, потім додається гірчичний порошок (1 ч. Л.) І кефір (0,5 ст.), Гілочка свіжого розмарину.

Незважаючи на те, що огіркова дієта дуже складна і витримати її можуть далеко не всі, вона користується досить великою популярністю, так як за порівняно короткий проміжок часу допомагає досягти приголомшливих результатів.

Детальніше про схуднення на огіркової дієті дивіться тут:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Особливості огіркової дієти для схуднення