Основний позитивний ефект прийому лляної олії - нормалізація обміну речовин. Відбувається це за рахунок наявності великої кількості ненасичених жирних кислот, якими даний продукт багатий більшою мірою, ніж риб`ячий жир.

Крім цього, лляне масло - це джерело вітамінів A, T, F, групи B, а також калію, необхідного для повноцінного функціонування серцево-судинної системи. Чимало в зернах льону і кальцію, який благотворно діє на кістки. Регулярне вживання цього продукту допоможе збільшити дозу кальцію в тілі до трьох разів.

Лляна олія - продукт, який є потужним антиоксидантом. Воно має такі властивості:

• Зміцнює судини, надає омолоджуючу дію на організм;
• Очищає від токсинів і шлаків товстий кишечник;
• Приводить в норму артеріальний тиск;
• Допомагає в боротьбі з запорами;
• Благотворно впливає на зір;
• Зміцнює імунітет людини;
• Допомагає зміцнити кісткову систему;
• Нормалізує рівень цукру в крові;
• Активізує регенерацію шкіри.

Крім того, речовини, присутні в лляній олії, дозволяють активізувати обмінні процеси організму, нормалізувати рівень холестерину. При регулярному його вживанні усуваються різні паразити, що підривають здоров`я зсередини.

Висока концентрація кислот Омега-3 позитивно позначається на працездатності мозку, що, в свою чергу, впливає і на поведінку людини. Відомо, що низька емоційність може бути причиною дефіциту даної кислоти в організмі.

Масло з насіння льону має виражені протипухлинні властивості. Якщо вживати продукт регулярно, можна зменшити ризик появи злоякісної пухлини, наприклад, раку прямої кишки або молочних залоз.

Шкода лляне масло може завдати тільки в разі протипоказань до застосування. Не слід використовувати засіб у разі, якщо ви:

1. Одночасно приймаєте противірусні ліки, антидепресанти або контрацептиви на гормональній основі.
2. Страждаєте від хвороб нирок, гепатиту або захворювань жовчовивідних шляхів.
3. Чи маєте поліп, кісту матки або придатків.
4. Хворієте холециститом. В такому випадку масло можна застосовувати виключно в складі блюд.
5. При вживанні антикоагулянтів є підвищений ризик кровотечі через властивості лляної олії погіршувати згортання крові.
6. Мама, що годує дитину, повинна отримати дозвіл від свого лікаря.

Лікарі не рекомендують вживати лляне масло дітям у віці до 6 років.

Чим корисно льняне масло для схуднення

Лляна олія відмінно зарекомендувало себе в питаннях боротьби із зайвою вагою. Його відмінна риса - здатність знижувати апетит і приводити в норму метаболізм.

У плані схуднення першорядна роль відводиться жирним кислотам, яких в достаток в лляній олії. Після потрапляння в організм ненасичені жирні кислоти не накопичуються, а допомагають нейтралізувати насичені жирні кислоти. Регулярний прийом лляної олії насичує організм поживними речовинами і позбавляє від необхідності перекусів.

Крім того, масло льону активно очищає кишечник, виводить накопичені шлаки, що дозволяє позбутися кількох сантиметрів в талії таким «механічним» шляхом.

Вкрай корисним продукт буде жінкам, яким необхідно привести в нормальний стан свій гормональний фон. При порушеннях гормонального балансу виникає велика кількість хвороб. У тому числі і проблема надмірної ваги також є наслідком порушень гормонального фону жінки. Саме за рахунок відновлення обміну речовин і гормонального фону відбувається скидання зайвої ваги. Весь накопичився жир при правильному метаболізмі розщеплюється організмом на воду і гліцерин, що виводяться природним шляхом.

Варто відзначити і ще одну поширену проблему при схудненні - обвислі шкіру. Лляна олія і в цьому питанні здатне допомогти. Адже воно позитивно впливає на шкіру, підтягуючи її і приводячи в тонус.



Калій, що міститься в лляній олії у великій кількості, допомагає усунути набряки. Відзначимо, що їх дуже часто плутають з підшкірним жиром. Та й масу тіла вони значно збільшують.

Правила вибору та зберігання лляної олії

Не варто купувати даний продукт «про запас», оскільки він має властивість окислюватися. Процес окислення провокує виникнення радикалів в рідини. З цієї причини не слід розраховувати на тривале зберігання лляної олії. Купувати його варто виключно в спеціалізованих магазинах здорового харчування або в аптеках.

Пам`ятайте про такі правила:

• Купуйте масло в темних скляних ємкостях.
• Якісне масло повинно бути прозорим без осаду.
• Продукт придатний до використання тільки протягом 6 місяців з моменту розливу.
• Кришка повинна щільно охоплювати шийку.
• Зберігайте масло виключно в холодильнику при температурі близько +5 градусів.
• Заборонено зберігати продукт під прямими променями сонця.

Особливості застосування лляної олії для схуднення

Прийом лляної олії при схудненні - це повільний, але вірний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Щоб результати були помітними, необхідно приймати лляне масло протягом хоча б трьох місяців кожен день. Щоб поліпшити результати, слід повністю відмовитися від усіх солодощів, борошняних виробів, смаженої їжі.

Як пити лляне масло для схуднення в чистому вигляді

Пити лляне масло можна двома різними способами: додавати його в готову страву або приймати по одній столовій ложці окремо від інших продуктів. Для більш ефективного схуднення його можна в невеликих кількостях додавати в кашу вранці або овочевий салат і пити в чистому вигляді вранці натщесерце і перед сном.

Пам`ятайте про такі правила прийому лляної олії в чистому вигляді протягом дня:

1. Рано вранці лляне масло найкраще засвоїться, якщо його вжити за 25 хвилин до прийому їжі. Після 10 хвилин можна запити водою.
2. Увечері його слід вживати через 20 хвилин після останнього прийому їжі. Після цього є вже не можна.
3. Якщо ви добре переносите цей продукт, то можна додати ще один прийом масла перед сном.
4. Дозування повинно бути однакова в кожен прийом.
5. Починайте з чайної ложки, при гарній переносимості його своєрідного смаку через тиждень можна підвищити обсяг до столової ложки за один прийом.
6. Продовжувати вживання слід протягом 30 днів, після чого потрібно робити перерву на один тиждень.
7. Щоб поліпшити ефект, не варто пити гарячі напої відразу після лляної олії.
8. Дієтологи рекомендують разом з ним вживати чайну ложку олії розторопші. Таке поєднання посилить ефект схуднення.

Зазвичай при регулярному вживанні масла за тиждень йде приблизно 2 кілограми підшкірного жиру, але відомі випадки, коли за один такий курс жінки втрачали до 15 кілограмів.

Навіть якщо вага знизилася несуттєво, відзначається загальне поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів. При нормалізації гормонального фону налагоджується менструальний цикл, а при проблемах з травленням спостерігається поява регулярного стільця.

Як правильно пити лляне масло в складі різних страв

Крім того, що лляне масло корисно вживати в чистому вигляді, рекомендується додавати його в вінегрет і салати, перемішувати з кисломолочними продуктами, медом, додавати як приправу до квашеній капусті і відварного картоплі, заправляти їм кашу з різних круп. Для додання приємного жовтуватого відтінку і неповторного запаху масло додається в хлібобулочні вироби.

Чимало існує і дієтичних страв, які містять в своєму складі це масло:

• Сир з картоплею і лляною олією. Для приготування цього дієтичного страви кілька картоплин відварюємо в мундирі, очищаємо і викладаємо на блюдо. Нарізаємо дрібно сиру цибулю, посипаємо картоплю. Поруч кладемо знежирений сир або бринзу. Блюдо поливаємо 2-3 столовими ложками лляної олії.
• Крем сирковий з лляною олією. Нам знадобиться для приготування цього дієтичного десерту 100 грамів нежирного сиру, пару ложок йогурту, банан, декілька ложок мюслі, жменю малини (полуниці), чайна ложка меду, столова ложка лляного масла. Всі інгредієнти висипати в чашу блендера і ретельно збити.
• Вітамінний напій з лляною олією. Для приготування напою, який багатий вітамінами і знижує рівень холестерину, нам потрібно взяти по 250 грамів молока і апельсинового соку, 100 грамів соку моркви, 100 грамів м`якоті банана, пів чайної ложки меду, 2 столові ложки лляної олії. Суміш збити міксером і пити по 1 склянці на добу.
• Сир з лляною олією і зеленню. Відмінне блюдо для легкого дієтичного перекусу готується так: беремо півкілограма нежирного сиру, додаємо до нього пару столових ложок молока і ретельно перемішуємо. Солимо і трохи перчимо суміш, додаємо дві столові ложки лляної олії. Дрібно рубаємо улюблену зелень і змішуємо з масою.
• Салат з червоної капусти, горіхів, бринзи і лляної олії. Для приготування нам знадобиться головка червоної капусти, пара лимонів, дві столові ложки меду, 200 грамів бринзи (або адигейського сиру), 100 грамів волоських горіхів, 4 столові ложки олії насіння льону, сіль. Капусту дрібно шаткуємо. Готуємо соус: змішуємо сік лимонів з лляною олією, сіллю, медом. Поливаємо капусту і залишаємо в прохолодному місці на пару годин. Після цього дрібно ріжемо бринзу і дрібніше горіхи. Посипаємо ними салат.

Як застосовувати лляне масло - дивіться на відео:

Лляна олія здатне надати неоціненну допомогу вашому організму в «вирішенні» безлічі проблем. Особливо дієво воно при наявності зайвих кілограмів. Втім, як і будь-який продукт, масло з насіння льону має свої протипоказання і особливості застосування. Тому, перш ніж починати курс прийому, проконсультуйтеся з лікарем.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!