damporadu.ru

Тренажери для будинку для схуднення

Чоловік біля тренажера будинкуЧоловік біля тренажера будинкуДізнайтеся, набір яких тренажерів потрібно мати вдома, якщо ви вирішили обійтися без тренажерного залу і самостійно розвинути хорошу фігуру.
Зміст статті:
  1. найефективніші
  2. Орбитрек або еліптичний тренажер
  3. бігова доріжка
  4. велотренажер
  5. Степпер
  6. Гребний тренажер


Всі жінки вибирають найбільш прийнятний для них спосіб схуднення. Для кого-то це ранкові пробіжки, а інші вважають за краще використовувати дієти. Однак слід пам`ятати, що максимальний результат, може бути, досягнутий при комплексному вирішенні цього питання. Говорячи простіше, вам слід поєднувати правильне харчування і заняття спортом. Зараз ми розповімо про кращих тренажерах для будинку для схуднення.

Багато жінок вважають за краще не відвідувати зал, а проводити тренування вдома. Зараз можна знайти велику кількість тренажерів, які можуть бути придбані для домашнього використання. Якщо ви вирішили почати відвідувати зал, то ця стаття також буде вам корисна, адже з неї ви дізнаєтеся, які тренажери допоможуть вам швидко позбутися від жиру.

Відразу слід сказати, що всі тренажери для дому для схуднення можна розділити на дві групи: силові і кардіо. Дівчата для боротьби з надмірною вагою воліють другу групу. Саме цьому виду спортивного обладнання ми і присвятимо цю статтю.

Найефективніші тренажери для дому для схуднення

Дівчина на велотренажері

Орбитрек або еліптичний тренажер



Орбитрек будинку

Це порівняно новий вид кардіо тренажерів, але орбитрек досить швидко став дуже популярним. Безумовно, в першу чергу це пов`язано з його ефективністю. Багато хто вважає, що для спалювання жиру він є найкращим і з цим можна погодитися. Цей тренажер для будинку для схуднення імітує ходьбу в швидкому темпі, яка, втім, вельми нагадує лижну ходьбу. Однак куди важливіше те, що з його допомогою можна ефективно спалювати жири.

Необхідно зауважити, що орбитрек рекомендують кардіологи людям, що мають проблеми з роботою серцевого м`яза. Цей факт вже говорить багато про що. Напевно вам відомо, що при роботі на біговій доріжці на колінні суглоби доводиться досить велика ударна навантаження. Еліптичний тренажер дозволяє звести її до мінімуму і тим самим може бути названий безпечним. Якщо у вас є проблеми з суглобами, то ви можете тренуватися на орбітрек. За півгодини тренінгу на еліптичному тренажері спалюється близько 350 калорій.

бігова доріжка



Люди займаються на бігових доріжках

Цей тренажер вже багато років допомагає людям ефективно боротися з надмірною вагою. Без цього тренажера для дому для схуднення складно уявити собі зал. Існує велика кількість моделей бігових доріжок, призначених для установки будинку.

Щоб почати спалювати жир за допомогою цього спортивного обладнання, вам необхідно лише стати на полотно і запустити тренажер. Сучасні моделі мають пам`ять, в яку внесено ефективні програми тренінгу. Інтенсивність занять можна підвищувати не тільки завдяки збільшенню швидкості бігу, але і змінюючи кут нахилу доріжки.

Якщо ви раніше не займалися спортом, то вам варто починати з швидкої ходьби і потім поступово підвищувати інтенсивність занять. Але при цьому ви повинні виключити різке збільшення навантаження, так як це не призведе до позитивних результатів. Пам`ятайте, що навантаження необхідно підвищувати поступово.

велотренажер



велотренажер

Велотренажери є не менш популярним видом спортивного обладнання в порівнянні з біговою доріжкою. Влітку, безумовно, краще здійснювати велопрогулянки на свіжому повітрі. Зате взимку велотренажер буде вельми корисний. Також слід зауважити, що в залежності від посадки людини на тренажер, вони можуть бути вертикальними або ж горизонтальними. У плані ефективності між ними різниці не існує, але горизонтальний велотренажер кращий для людей, що мають проблеми з хребетним стовпом.

Коли ви будете вибирати собі велотренажер для дому, то орієнтуйтеся на моделі, які мають автоматичне регулювання опору і моніторинг рівня навантаження спортсмена. Крім цього звернемо увагу і на той факт, що в сучасних моделях існує досить багато додаткових функцій, скажімо, автоматичний калькулятор витрачених калорій і т.д.

Степпер



Заняття на степпере

Всім, хто відвідував зал, цей тренажер для будинку для схуднення повинен бути знаком. Суть його роботи полягає в імітації підйому по сходах. Степпер буде визначено корисний людям, що мають проблеми з колінними суглобами або стопами. При придбанні тренажера в першу чергу звертайте увагу на його стійкість.

Гребний тренажер



Заняття на гребному тренажері

Працювати на цьому тренажері досить складно і важко. Саме це і є основною причиною, по якій багато його недолюблюють. Уже за назвою цього виду обладнання зрозуміло, що він імітує греблю на човні. Якщо ви коли-небудь плавали на цьому транспортному засобі, то знаєте, наскільки це втомлює.

У той же час ці витрати енергії відмінно окупаються високою ефективністю тренажера. У порівнянні з більшістю інших кардіо тренажерів, працюючи на гребному, ви досить швидко зможете побачити результати. Це пов`язано з тим, що в роботі бере участь велика кількість м`язів і це передбачає високу інтенсивність тренінгу.

Якщо, наприклад, на біговій доріжці активно працюють м`язи ніг, то під час тренінгу на гребному тренажері м`язи верхньої частини тулуба також активно задіяні. Якщо придивитися до конструкції цього тренажера, то вона досить складна, як і виконувані на ньому людиною руху. Але в той же час гребний тренажер безпечний і не сильно навантажує суглоби. Відзначимо, що в багатьох сучасних моделях встановлюється система вентиляції, що зробить вашу тренування більш комфортною та ефективною.

Якщо вами було прийняти рішення придбати тренажер, то не варто обмежуватися тільки тренуваннями на ньому. Ви можете використовувати велику кількість різних спортивних снарядів та інвентарю, які можна вільно придбати в магазинах при доступній вартості. Серед таких снарядів слід виділити скакалку і еспандери. Це вельми ефективні спортивні снаряди і використання їх в поєднанні з тренінгом на тренажері значно підвищить ваші результати.

Також слід розповісти трохи докладніше і ще про декілька снарядах, які будуть вам дійсно корисні:
  • Хула хуп. Під цим загадковою назвою ховається звичайний гімнастичний обруч, який ви напевно в дитинстві крутили навколо талії. Це досить ефективний і недорогий спортивний снаряд.
  • Фітбол. В останні роки фітбол набув великої популярності, і він використовується людьми будь-якого віку.
  • Диск для обертань. Цей снаряд призначений для опрацювання м`язів преса і також може стати відмінним доповненням до ваших тренувань на тренажерах для будинку для схуднення.

Давайте підводити підсумки сьогоднішньої розмови. Ми вже відзначали, що досить ефективним і одночасно безпечним є орбітрек (еліптичний тренажер). З його допомогою ви задієте в роботі велика кількість м`язів, і при цьому на суглоби не впливає велике навантаження. Крім цього він практично не видає шуму, в порівнянні, наприклад, з біговою доріжкою.

Але і всі інші види спортивного обладнання, про які ми сьогодні розповіли, також досить ефективні. Сьогодні існує досить багато онлайн-магазинів, що пропонують придбати тренажери для дому для схуднення за прийнятними цінами.

Як вибрати еліптичний тренажер для будинку, дивіться тут:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Тренажери для будинку для схуднення