Прийнято вважати, що в одній порції алкогольних напоїв міститься близько 20 грам етанолу. Безумовно, це узагальнене значення і зміст алкоголю може відрізнятися в різних напоях. Скажімо, світле пиво містить менше етанолу в порівнянні зі звичайним. Калорійність одного грама алкоголю дорівнює семи калоріях. Однак через сильний термогенного ефекту реальна енергетична цінність нижче і становить 5.5 калорій.



Таким чином, коли ви випиваєте келих пива, то ваш організм отримує більше 100 калорій від етанолу і близько 60 від вуглеводів, що містяться в напої. В цілому келих пива поставляє в організм близько 160 калорій. Ще серйозніше справа йде зі змішанням напоями (наприклад, лікери), до складу яких крім етанолу входять висококалорійні інгредієнти. Уде тільки на основі показника енергетичної цінності етанол містять напоїв можна говорити про негативний вплив алкоголю на схуднення.

Негативні ефекти алкоголю

• Зневоднення. Це дуже серйозний негативний ефект, що виникає при вживанні алкоголю. Всім відомо, що м`язові тканини містять близько 75 відсотків рідини. Якщо вода буде йти з тканин, то ваша мускулатура почне зменшувати свої обсяги. Також необхідно пам`ятати, що при інтенсивних заняттях спортом вам необхідно вживати більше води. Якщо організм зневоднюється, то всі процеси сповільнюються, в тому числі і редукція жирових відкладень. Дієтологи радять тим людям, які ще не припинили вживати алкоголь, кожну порцію спиртного запивати вдвічі більшим об`ємом води. Крім цього перед сном також слід випити мінімум один літр води.
• Набір жирової маси. Коли розмова заходить про взаємозв`язок алкоголю і схуднення, то необхідно пам`ятати про здатність спиртних напоїв збільшувати підшкірні жирові відкладення. Хоча алкоголь і є вуглеводом, він не може бути конвертований в глюкозу, як ми знаємо, в такому випадку вуглеводи перетворюються в жири. Саме така трансформація і відбувається з алкоголем. При цьому не буде забувати і про те, що після вживання алкоголю, організм не настільки активно спалює жири. Будь-який алкогольний напій сприяє накопиченню не тільки підшкірного, а й внутрішнього жиру. В організмі має бути присутнім вісцеральний жир, але в певних кількостях. Коли його концентрація зростає, то працездатність всіх внутрішніх органів різко знижується. В результаті підвищуються ризики розвитку різних захворювань.
• Знижується швидкість секреції тестостерону. Якщо в організмі присутній алкоголь, то швидкість виробництва чоловічого гормону різко падає, а концентрація естрогену зростає. Вам відомо, що тестостерон є основним гормоном, який регулює процес росту м`язових тканин. Також він сприяє підвищенню швидкості відновлення організму і підвищує анаболічний фон. Естрогени в свою чергу сприяють накопиченню жирової маси.
• Дефіцит мікроелементів. Вживання спиртного призводить до підвищеної витрати вітаміну С, А і групи В. Також в організмі знижується концентрація таких важливих мінералів, як кальцію, фосфору і цинку. Всі ці речовини безпосередньо впливають на процеси росту м`язів і захисту їх від катаболізму. Якщо ви впевнені, що вам потрібно буде приймати алкоголь, то попередньо варто вжити одну порцію вітамінно-мінеральної добавки.
• Концентрація глюкози. Під вплив алкоголю рівень глюкози в крові знижується, що в результаті викликає почуття голоду. Це дуже неприємно для всіх, хто бореться з надмірною вагою, так як можна втратити контроль над собою і з`їсти багато їжі. Вже давно було доведено, що чоловіки, які вживають на вечерю спиртні напої, вживають потім приблизно на 50 відсотків більше їжі. Як бачите, алкоголь і схуднення тісно взаємопов`язані і зв`язок це завжди носить негативний відтінок.

Більше про прийом алкоголю під час схуднення дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!